Este taller tiene como objetivo que los alumnos con capacidades sobresalientes mejoren sus habilidades sociales y emocionales a través de cuatro sesiones que cubren temas como la respiración, las emociones, las relaciones con los demás y la propia actitud. Cada sesión incluye dos actividades experienciales diseñadas para crear conciencia corporal, emocional y social. El taller busca que los estudiantes logren mejores relaciones interpersonales a partir de cambios internos en la gestión de emociones y la comunicación no

1. Taller
Manejo de Emociones y
Relaciones Sociales
Descripción del Taller.
Este taller surgió con la intensión de proporciona recursos emocionales
y mentales a alumnos con capacidades y aptitudes sobresalientes para
lograr una actitud centrada y armoniosa en ellos, además de aprender a
manejar y expresar las emociones para así mejora sus relación con los
demás.
Propósito.
Que los alumnos con capacidades y aptitudes sobresalientes logren una
mejor relación con sus semejantes a partir del cambio en ellos mismos.

2. A quién está dirigido
A niños de con Capacidades y Aptitudes Sobresalientes, a personas que
interactúan con ellos, y a alumnos de la Escuela Normal de
Especialización.
Contenido (Índice)
Este taller se realizara en 4 sesiones con dos actividades cada una.
Sesión I - Respiración
Sesión II - Desplazamientos
Sesión III – Los demás creen
Sesión IV – Mi actitud
Actividades (Nombres)
Evento Integrador Sesión III, Actividad I
Yo se que el (ella) es: Caras y Gestos
Sesión I, Actividad I Sesión III, Actividad II
Los Globos ¿Cómo respiras? La OOP (Opinión de otras
personas) y las burbujas lógicas.
Sesión I, Actividad II
Técnicas de Respiración Sesión IV, Actividad I
Caminando tu actitud
Sesión II, Actividad I
Energizando Sesión IV, Actividad II
Actitud reflejada
Sesión II, Actividad II
Abriendo el cuerpo.
Materiales
Música, Globos, Pelotas suaves y pequeñas,
Temporalidad
1 mes, distribuido en cuatro sesiones sabáticas de una hora cada una.
Actividades para la Familia
Todas ya que se trabaja en todo momento la integración.
Elementos para la evaluación
Desarrollo de las Sesiones de Trabajo

3. Sesión I, Actividad I
Los Globos ¿Cómo respiras?
Objetivos:
Que los participantes conozcan su forma de
respirar y de esta manera vean reflejada su forma
de vivir.
Descripción:
 Se pregunta a cada participante qué tipo de respiración
consideras que practicas:
a) Clavicular
b) intercostal
c) Abdominal
 Se les entrega un globo y se les pide que lo inflen con la primera
exhalación que tengan.
 Se observa que tanto logró inflar cada uno su globo y se hace una
reflexión acerca de lo importante que es aprender a respirar.
 Si algún participante no puede inflar su globo, o es muy poco lo
que logra inflarlo, se le invita a qué siga intentándolo,
explicándole qué es una respiración completa y cómo practicarla.
 Se procesa el ejercicio a partir de mencionar la importancia que
reviste el aprender a respirar adecuadamente, y sus efectos ante
el estrés.

4. Sesión I, Actividad II
Técnicas de Respiración
Objetivo:
Que los participantes aprender a respirar y la
relación de esta función con el manejo de las
emociones, la energía y el cansancio.
Descripción:
Se solicita a los participantes ponerse de pie con los brazos caídos, las
piernas ligeramente separadas.
Se modela la primera técnica de respiración:
Revitalizadora:
a) Inhalar con ambas fosas nasales
b) Realizar una respiración completa y retener el aire veinte tiempos.
c) Exhalar por la boca (ahhh!). Realizar afirmaciones mentales
positivas.
 Se realizara el ejercicio por lo menos cinco veces, y se procederá
como se va sintiendo el grupo.
 En la misma posición anterior, se modela la siguiente técnica de
respiración, indicando que se van a utilizar los dedos pulgares de
ambas manos, tapando de manera alternada una fosa nasal y la
otra.
Armónica:
a) Se tapa la fosa nasal derecha.
b) Se inhala por la otra fosa nasal cuatro tiempos.
c) Se retiene el aire 16 tiempos.
d) Se exala por la otra fosa en 8 tiempos, tapando inmediatamente la
fosa nasal izquierda.
 Se realiza en ejercicio por lo menos cinco veces, y se procesa como
se va sintiendo el grupo.
 Manteniendo la misma posición anterior, se realiza la siguiente
respiración:
Purificadora:
a) Cruzar los brazos hacia atrás
b) Inhalar con ambas fosas nasales
c) Realizar una respiración completa y retener el aire veinte tiempos.

5. Sesión II, Actividad I
Energizando
 En una hoja escribe todas las
razones por las cuales NO
puedes tener amigos, salir a
jugar o hacer lo que te gusta.
Escriba sin parar, sin importar la
redacción, solo exprese todo lo que piensa o
le han inculcado sus padres o la sociedad. Luego
léalo y tome conciencia de cuáles son las limitaciones que se
impone.
o Libérelas. (Toma el papel, hazlo una bola y lánzala al bote
de basura) Son solo pensamientos. No realidades. USTED
CREA SUS REALIDADES.
 Ahora en otra hoja escribe todo lo que sabes. Lo que estudias. Lo
que te gusta. Lo que hisiste, lo que soñaste, lo que pudes, en lo
que eres exitoso. Apunta tus logros y experiencias: cualquiera de
estas cosas pueden ser el punto de partida de algo nuevo o el
soporte para modificar lo que necesitas.
 Has una lista de las personas que conoces y que te pueden
ayudar para inica el cambio que se propones (aunque sea con un
mínimo dato o con apoyo e impulso). Agrega también las personas
que no conoces, pero podría contacta o encontrar.
 Abrete a las conexiones, a los encuentros “casuales”, a los
consejos a las asociaciones, a las ideas repentinas, a los
milagros… todo es posible cuando cambias tu actitud y crees.
 ACEPTATE, AMETE, UNETE A OTROS, CREEA EN ARMONIA UN
MUNDO MEJOR.

6. Sesión II, Actividad II
Abriendo el cuerpo.
1. Parado, descarga el peso a la
tierra (que lo sustenta y
nutre), siente la estructura
del esqueleto sosteniéndolo y
deja que los músculos caigan por
el propio peso de la gravedad hacia
abajo.
2. Sentado o descansando, percibe los lugares en donde tu cuerpo
se apoya y suelta te en cada exhalación (nunca olvide la
respiración) Siempre toma la nota de sus puntos de apoyo.
3. Se realiza cualquier actividad, siente que la haces desde tus
huesos (no desde los músculos): imagine la acción desde los
huesos involucrados y usa la fuerza necesaria (no más). Algunos
ejemplos: quizá tiendes a apretar mucho el lápiz para escribir o el
picaporte de la puerta para abrirla o un cuchillo para cortar la
comida. No es necesario tanta intensidad.
4. Quizás, al contrario, te sientes pesado y apenas tienes fuerza para
hacer algo. Igualmente, realizar las cosas desde los huesos
aligerará tu tonicidad. Tome nota de su pauta respiratoria porque
probablemente también sea lenta y pesada.
5. Si compartes una actividad con alguien (como empujar o levantar
un peso), pónganse de acuerdo para hacerlo desde estas
premisas: empujando el suelo con los pies, el objeto con los
brazos, exhalando en el momento del esfuerzo (o respirando
conscientemente) y usando solo la intensidad adecuada.

7. Sesión III, Actividad I
Caras y Gestos
Objetivo:
Darse cuenta como en la expresión del rostro se
acumulan y manifiestan las emociones
destructivas.
Descripción:
1. Se les solicita que muevan todos los músculos de su cara
formando caras grotescas y gestos horrorosos, en donde se
ejerciten todos los músculos de la cara.
2. Se modela el ejercicio durante 30 tiempos moviendo todas las
partes de la cara, mejillas, ojos, cejas, mandíbulas, nariz, etc.
3. Se observa que cada participante realice el ejercicio, buscando
que de preferencia se exageren los movimientos, de tan suerte
que se mueva hasta el último musculo y nervio que forme la cara.
4. Esta práctica se repite 3 veces, al finalizar se procesa la vivencia,
haciendo la referencia de que muchas veces para evitar
problemas continuamos con la misma expresión, o hasta nos
atrevemos a sonreír, cuando realmente lo que queremos hacer es
manifestar nuestra molestia y nuestro enojo.
5. Cada vez que se contiene una expresión del rostro, este se va
tensando, endureciendo u crispado, hasta causarnos molestias
físicas, cuando intentamos mover todos los músculos de la cara.

8. Sesión III, Actividad II
La OOP (Opinión de otras personas).
Al igual que nosotros, las numerosas personas
con que interactuamos poseen opiniones
determinadas y estables, hasta rígidas, que es
necesario considerar antes de tomar decisiones que las
afecten, sobre todo si esperamos que sean acertadas. Poseen
igualmente valores, esquemas y emociones con los cuales juzgar las
distintas visiones que tienen acerca de una situación, que condicionan
las formas en que pensaran cada una de estás. De ahí la necesidad de
considerar a las otras personas y el conocimiento situacional que
poseemos sobre ellas como fuentes de información que afectaran
nuestras decisiones y acciones.
 En parejas le vamos a preguntar al de enfrete
 ¿Cómo me veo?
 ¿Cuál es mi peor defecto?
 ¿Como crees que soy?
 Etc., lo que usted guste preguntar
 La persona de enfrente le contestara lo mejor, maravillas.
¿Cree que es verdad? Por que no creerlo.

9. Sesión IV, Actividad I
Caminando tu actitud
Sentado o parado, como prefiera:
 Junta o entrelace las manos, estire los brazos lo
más adelante que pueda y baje la cabeza; alargue
la espalda placenteramente.
 Estira hacia arriba, abriendo las axilas. No se olvide de respirar.
 Inclina un poco el rostro hacia la izquierda y la derecha, como si
quisiera desprender la cintura. (No se fuerce ni exija su cuerpo:
hágalo suave y agradablemente.)
 Junta las manos atrás y estire los brazos, abriendo el pecho.
 Vamos a estirar las piernas, primero con los pies apuntando al
frente (con lo que prolonga la parte anterior) y luego con los pies
para arriba. (Con lo que estira la parte posterior)
 Golpeemos el piso con los pies unas cuantas veces, libere el resto
de las tenciones y conectándose con sus cuerpo y su energía.
 Bostece ampliamente (si puede, exhale “ruido”, descárguese!) o
haga gestos con la cara abriendo grande la boca.
 Continúe parado (con la columna derecha y con los pies bien
asentados en el piso) o siéntese cómodamente: los pies separados,
apoyados en el suelo, la espalda recta (no rígida), bien atrás en el
asiento. Ambos casos, los ambos sueltos, el pecho abierto el
cuello distendido, la mandíbula floja (separe los labio y los
dientes)
 Respire. Poco a poco, deje que la respiración se vaya ampliando,
haciendo profunda y pausada.
 Imagine que, en cada exhalación, va soltando tenciones
emocionales y mentales.
Confié en su intención de liberar todo lo que carga
innecesariamente en la mente y el cuerpo.
 Sienta que la quietud se instala en su corazón mientras la
respiración y la energía se expande más y más. Dígase “AQUÍ Y
AHORA YO SOY”… ( su nombre) Y TENGO EL PLENO PODER DE
TODOS MIS RECUERDOS Y POSIBILIDADES”

10. Sesión IV, Actividad II
Actitud reflejada
Posición 1:
Párate y lleva tu pelvis lo más atrás que pueda. Haz tu
curvatura lumbar muy exagerada y observa como tu
pecho y cabeza se adelanta y tu cuerpo tiende a la
rigidez.
Pregúntete:
¿Qué lugares percibe tensos o incómodos?
¿Tiene que hacer fuerza en alguna parte para sostenerse?
¿Qué zonas notas menos?
¿De que forma respira?
¿Qué siente?
¿Qué pensamientos aparecen asociados a esta actitud?
¿Como se identifica con ella?
¿Conoce a alguien que se para así?
Posición 2:
Muévete un poco para liberar la postura. Ahora,
párete llevando la pelvis hacia adelante hasta que
desaparezca la curvatura lumbar (sacará panza).
Notara que sus hombros y su pecho se hunden y
su cabeza tiende a caer. Vuelve a hacerte las
mismas preguntas. Obtendrás respuestas muy
diferentes.
 Quizás registres que la gravedad (esa fuerza invisible que nos
atrae hacia la tierra) te juega una mala pasada en estas dos
posiciones: tienes que esforzar los músculos para no caerse.
 Centra tu cuerpo con un eje que lo sostenga te hará sentir liviano
y abierto. ¡Manos a la obra¡.

11. Posición 3:
Una actitud centrada y armoniosa
-Párate con los pies un poco separados,
apuntando al frente.
-Las rodillas apenas flexionadas
-Vuelve a la segunda posición (con la pelvis
adelante) y lentamente busque un lugar
intermedio de la pelvis, en la que se sienta
cómoda la curvatura lumbar, (hágalo con
paciencia, sensibilidad y atención: la pelvis es la
clave de la postura),
-Notaras que comienza a “crecer” y que su pecho se abre
suavemente, rote los hombros hacia atrás y deje caer los brazos
flojos, tome sus cabellos en la cúspide de la cabeza (la mollera) y
estire el cuello, mirando al horizonte.
- Otra vez, hágase las preguntas del inicio.
Al realizar ésta practica se puede llevar a un par de sorpresas…
espero que le resulten buenas¡. No olvide que toda experiencia es
una oportunidad de aprender, que lo ayudará a crecer.
Si la actitud general del cuerpo, le da una idea de su
responsabilidad, cada parte también expresa algo suyo. ¿un
ejemplo?
PARA VIVENCIAR
 Párete como lo haces habitualmente. Observe como colocas los
pies. ¿Apuntando para adentro? ¿Hacia fuera?, ¿Como un
pato? ¿Derechos, dirigidos al frente? ¿Con el peso de los
metatarsos, en los talones o en el arco?.
 Cada posición indica una forma distinta de contactarse con el
suelo, la gravedad y la responsabilidad y de enfrentarse a los
acontecimientos de la vida.
 Adopte las distintas posturas y fíjese que le indican.
¿PARA QUE HACERLO?:
Su cuerpo esta generalmente fijado en algunas actitudes, como
colocarlo de lo que se a vivenciado, principalmente en sus primeros
años. Liberarlo de ello hará que pueda vivir plena y libremente lo que le
esta sucediendo ahora. Al equilibrar su actitud, la vivenciara lo
suficiente flexible y armoniosa como para acompañarlo en todas sus
actividades y sentimientos.

12. CONCLUSION
Hacer un cambo y evolución personal incluyendo al cuerpo, ya que lo
mental tiende a racionalizar, juzgar o divagar, el cuerpo es un aliado
que le responde rápida y efectivamente, produciendo cambios
concretos.
El lenguaje en nuestros diálogos con los demás y con nosotros mismos,
nos da poder e influencia, o nos lo quita. La habilidad de poner en
entredicho, en los demás y en usted mismo, las pautas lingüísticas que
hemos analizado, le permitirán cambiar su forma de pensar y retomar el
control. Para sortear las trampas del lenguaje es necesario utilizar
preguntas de puntuación. Estas pueden ser percibidas como
amenazadoras y agresivas, si no lo sabemos manejar.