Presentación para explicar el ataque de panco

1. Manejo del AP
Pasos iniciales

2. Cronometro en el el AP
• 0 = me siento normal ( aún no hay evento detonante)
• 1= se detona el ataque de pánico
• 10= máximo grado de ansiedad, no puedo pensar.
• 1= regresa la calma
• 0= no pasa nada, me siento muy bien.

3. MEDIR EL AP
 0. No pasa nada
 1. algo detona la sensación de peligro en mi mente
 2, 3. empiezo a monitorear mi estado físico
 4, 5. mi mente me dice que algo está mal
 6. empiezan los síntomas
 7. mi mente está fuera de control y solo quiero salir huyendo de
“esto”
 8. busco la forma de ponerme a salvo
 9. busco médicos, hospitales, lugares seguros para mi salud
 10. sensación de morir, de perder la cabeza, de perder el sentido

4. TÓPICA DINÁMICA EN EL AP
PARTE ICC.
INSTINTO DE SUPERVIVENCIA
SENTIMIENTO DE PELIGRO
MEMORIA
RECUERDOS DE OTRAS OCASIONES
COSAS QUE YA SÉ
IDEAS RACIONALES
CONOCIMIENTO
CIENTÍFICO
ESTADÍSTICAS
EXPERIENCIAS REALES
LOS 5 SENTIDOS
VER
OÍR
SENTIR
OLER
SABOREAR

5. PARTE
INCONSCIENTE
 Está sobre cargada de energía
 Actúa por instinto
 Es muy primitivo
 No razona
 Imagina cosas para explicar las
sensaciones
 Trata de salvarnos del peligro
 Aumenta la adrenalina para
poder reaccionar

6. Domestica al
cavernícola
 Usando el pensamiento lógico
 Usando la información
 El auto control
 El conocimiento
 La distracción
 Volviendo consciente lo
inconsciente

7. USANDO LOS 5
SENTIDOS
 Técnica del “aquí y el ahora”
 Que veo a mi alrededor, hay que
describirlo
 A que huele el ambiente, hay algún
perfume cerca, huele mal
 Cuales son los sonidos en este lugar,
hay música, conozco la letra
 Tengo algo en la boca, como es su
textura, a que sabe
 Que es lo que estoy tocando, como
se siente al tacto

8. MEMORIA
TRAER A MI MENTE
ALGUNOS DATOS
REPRESENTATIVOS
EL NOMBRE DE MIS
MAESTROS
LAS CALLES PARA
LLEGAR A MI CASA
QUÉ LUGARES
CONOZCO FUERA DE
MI CIUDAD
LA CENA DE
NAVIDAD
LOS NOMBRES
COMPLETOS DE
TODOS MIS TÍOS Y
PRIMOS
LA TABLA DEL 7
HASTA EL 7000

9. La prevención es mejor pero no siempre
efectiva.
 Podemos imaginar que es lo peor que puede pasar
 Tratar de razonar que tan probable es que suceda
 Y si pasa…..ahora que?