Estrés, ansiedad y malestar psicológico. En la nueva normalidad, antigua normalidad y también la futura normalidad.

1. E q u i l i b r a d a
MENTE
E M P E Z A R

2. En la nueva normalidad, antigua normalidad y también la futura normalidad.
Estrés, ansiedad y
malestar
psicológico.

3. 2. Ansiedad vs.
Estrés
5. ¿Qué hacer con
mis pensamientos?
8. ¿Qué hacer con
mis hábitos?
3. Malestar
psicológico.
9. Lista de cosas
agradables
Gracias
Equilibrada-mente
1. ¿Qué es la
ansiedad?
4. ¿Cómo aparece el
malestar
psicológico?
7. ¿Qué hacer con
mis emociones?
6. La rueda de las
distorciones

4. ¿QUÉ ES?
La ansiedad es una reacción emocional.
La sentimos todas las personas en momentos
determinados.
La notamos en:
- Lo que pensamos.
- Lo que sentimos físicamente (en el cuerpo).
- Lo que hacemos. (cómo nos comportamos).
EXPLICACION DE LA ANSIEDAD DIBUJOS ANIMADOS
EXPLICACION DE LA ANSIEDAD DIBUJOS ANIMADOS

5. La ansiedad es una respuesta
emocional al estrés.
Pero también una alerta ante
una amenaza sin que nos
sintamos estresados o
estresadas.
El estrés se produce cuando
alrededor nuestro se nos pide
responder a muchas cosas.
¡Y tenemos que responder
bien!
ANSIEDAD ESTRÉS
VERSUS
+ info + info

6. ¿QUÉ ES?.
Las emociones que llamamos negativas,
como la tristeza o la ira, son consecuencias
normales frente a una situación excepcional
o extraordinaria como es la pandemia. Así
como en otras situaciones que pueden
ocurrirnos a lo largo de nuestra vida.
Este malestar psicológico nos ayuda a
aceptar, interiorizar y afrontar todo lo que
está pasando.
+ info
MALESTAR
PSICOLÓGICO.
Comportamiento.
Lo que hago.
Pensamiento.
Lo que interpreto
sobre lo que pasa.
Emoción.
Lo que me hace
sentir.

7. ¿ C ó m o a p a r e c e e l m a l e s t a r p s i c o l ó g i c o ?
e l m o d e l o
1 2 3
Situación.
Lo que pasa.
Pensamiento.
Lo que interpreto
sobre lo que pasa.
Emoción
Lo que me hace
sentir. 4Comportamiento
Lo que hago
CONVIVENCIA - COMPARTIR

8. E L M O D E L O
1 2 3
Situación: Tengo
un exámen.
Pensamiento
catastrofista
Voy a suspender,
soy tonta, no me
sacaré una buena
nota .
Emoción.
Tristeza.
4Comportamiento.
Apatía, desgano.
Por ejemplo...
1 2 3
Situación:
Mi hermano está
enfermo.
Pensamiento
catastrofista
Tiene COVID o
nueva cepa, se va a
poner grave, va a
morir.
Emoción.
Miedo, Ansiedad.
4Comportamiento.
Palmitaciones,
respiración rápida,
llorar.
Por ejemplo...

9. ¿Recuerdas las distorsiones cognitivas y sus tipos?
QUÉ PUEDO HACER CON MIS
Pensamientos?
Identifica lo que te pasa por
la cabeza
Pon en duda tus pensamientos Mi frase personal
Pensamiento.
Interpreto lo que
me pasa

10. La rueda de las
emociones
Emoción
Lo que me hace
sentir.

11. ¿ Q u é p u e d o h a c e r c o n m i s
E M O C I O N E S
I d e n t i f i c a y
a c e p t a l a s
e m o c i o n e s
I r a
T r i s t e z a
A n s i e d a d
Emoción
Lo que me hace
sentir.
A f r o n t a
a l g u n a s
e m o c i o n e s
c o n c r e t a s

13. COSAS AGRADABLES
Y ponla en práctica.
01 Desayuno especial.
03 Leer
Nube de cosas que me gustan en
menti.com:
02 Dibujar
06 Hacer una videollamada
05 Ver una serie.
04 Momento autocuidado: crema,
arreglarte...

14. COSAS AGRADABLES
Haz tu lista de
Y ponla en práctica.

15. MUCHAS
GRACIAS