Las carreras de relevos son carreras de equipo donde los corredores se pasan un testigo de mano en mano. En atletismo, las distancias olímpicas son 4x100m y 4x400m, aunque también existen 4x200m, 4x800m y 4x1500m. Cada corredor debe pasar el testigo en una zona marcada, y las técnicas incluyen entregas ascendentes, descendentes y de choque.

1. FUNDAMENTOS GENERALES Y TECNICAS DE
CARRERA DE RELEVO Y SU COMPLEJIDAD
ATLETISMO III

2. Concepto
Una carrera de relevos es una carrera en
la que los miembros de un equipo deben
turnarse para realizar una misma
actividad. En el caso de las carreras a
pie, es común que los competidores de
cada equipo deban pasar un testigo.

3. Los tipos de carrera de relevo son: correr,
orientación, natación, esquí de fondo, biatlón,
patinaje sobre hielo por partes de un circuito o
realizar una determinada acción. Las carreras
de relevo toman su forma de carreras
profesionales y juveniles. En los Juegos
Olímpicos, hay varios tipos de carreras de
relevo que forman parte de la categoría de
Atletismo.

4. • En atletismo, las carreras de relevo son carreras a pie
para equipos de cuatro o más, en las que un corredor
recorre una distancia determinada, luego pasa al
siguiente corredor un tubo llamado Testigo o Estafeta
y así sucesivamente hasta que se completa la
distancia de la carrera.
• Las distancias olímpicas son 4 x 100 m y 4 x 400 m.
También son oficiales las de 4 x 200, 4 x 800 y 4 x
1500 m. En categorías inferiores, y en algunas
pruebas, se realiza el relevo sueco, donde se realizan
relevo de 100, 200, 300 y 400 metros completando un
kilómetro de carrera.

5. Cada corredor debe ceder el testimonio o testigo al
siguiente corredor en una zona determinada, por lo
general marcada por triángulos en la pista. En los
relevos en velocidad, los corredores suelen utilizar
un "traspaso a ciegas", donde el segundo corredor
se encuentra en un punto predeterminado y se pone
en marcha cuando el primer corredor pasa por una
marca visual en la pista (por lo general un triángulo
más pequeño).

6. Técnicas
La técnica básica de la carrera de relevo sería la de recibir y entregar
a mano cambiada. El primer relativista saldrá con el testigo en la mano
derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compañero le
esperará al final de la primera curva en la parte derecha de la calle.
• Dos corredores se preparan para intercambiar el testigo.
• Un equipo puede ser descalificado por:
• Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pasó o está
lejos para no obstaculizar)
• Hacer un inadecuado intercambio de relevo
• Salida en falso
• Adelantar a otro competidor incorrectamente
• Evitar el paso de otro competidor
• Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir
con otro competidor
• Pasar con la mano equivocada el testigo

7. Basado en la velocidad de los corredores, la
estrategia de los profesionales en un equipo de 4
corredores es: el primero más rápido, el segundo más
rápido, el tercero más lento y luego el último (el cuarto
corredor) más rápido (ancla). Las carreras de relevos
son pruebas para equipos de cuatro componentes, en
la que un corredor recorre una distancia determinada
luego pasa el siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se
completa la distancia de la carrera. El objetivo
principal es pasarse el testigo a la mayor velocidad
posible.

8. Testimonio o Testigo
El testigo es una barra cilíndrica que
se utiliza en las carreras de relevo o
postas. Tiene una longitud de 30
centímetros, un diámetro de 12
milímetros y un peso mínimo de 50
gramos. Es liso y hueco.
Los corredores de un mismo equipo
corren por turnos, y al acabar el
turno de cada uno debe pasar el
testigo al siguiente corredor en una
zona de cambio habilitada para ello,
de 20 metros de largo. El testigo ha
de entregarse de mano a mano.

9. Técnicas de Entrega
• Ascendente: El deportista que entrega el
testimonio, realiza un movimiento ascendente del
brazo para entregar el testimonio. Aquel que recibe,
extiende el brazo hacia atrás con la palma de la
mano hacia abajo en forma de V invertida.
• Descendente: En esta técnica, el atleta entrega el
testimonio realizando un movimiento descendente
de la mano para hacer la entrega del testimonio. El
deportista que recibe, debe tener la palma de la
mano hacia arriba en forma de V.

10. "Choque": En esta técnica, el atleta entrega el
testimonio realizando un movimiento frontal hacia la
mano del otro corredor para hacer la entrega del
testimonio. El deportista que recibe debe tener, la
palma de la mano en dirección hacia el corredor que
va a entregar el testimonio, el brazo está alineado
con el hombro y el codo flexionado con la mano para
abajo.

11. TIPOS DE RELEVOS SEGÚN LA DISTANCIA A RECORRER

12. 4X100
• El primer corredor saldrá desde la línea de
salida, adoptando la posición de arrancada
baja. Este, portara el batón en la mano
derecha y correrá por el borde interno del carril
para poder efectuar el cambio con su
compañero, que estará situado al final de la
primera curva en el borde externo del carril
donde comienza la zona de impulso o pre
zona, en la posición de salida media.

13. Este segundo corredor comenzara a realizar su carrera
en el momento que su compañero llegue a la marca de
control
Es una carrera de relevos, siendo uno de los eventos
olímpicos del atletismo. La prueba consiste en una
carrera en la que se relevan cuatros corredores, en los
que cada uno de ellos completa una distancia de 100
metros. El primero de ellos comienza la carrera desde
la línea de salida de la prueba de 400 metros lisos, y el
resto de corredores se sitúa en un margen de 20
metros en cada subdivisión de 100 metros de la pista.

14. 4X200 M
En carreras de relevos hasta 4 x 200m, los
integrantes, a excepción del primero; podrán
iniciar su carrera a no más de 10m fuera de la
zona de transferencia. Una línea de diferente
color será trazada a través del andarivel para
indicar el límite.
En carreras de relevos de 4 x 200m, los dos
primeros tramos se correrán íntegramente por
andariveles, en tanto que el tercer tramo se
hará por andariveles tan sólo en la parte en
curva.

15. 4X400 M
En 4 x 400m, la primera vuelta, así como la parte en
curva de la segunda vuelta, se correrán íntegramente
por andariveles.
Los competidores de atletismo están en libertad de
tomar cualquier ubicación en la pista al entrar en la
siguiente recta, lo cual se señalizará con una bandera
de no menos de 1.50m de altura a cada lado de la
línea que cruza la pista (ancho 5cm). La distancia
desde la partida hasta la llegada se medirá de tal modo
que los equipos de la competencia correrán cada uno
la misma distancia, ya sea 4 x 4000m como 4 x 200m.

16. 4X800
En toda carrera de relevos, el testimonio
(bastón) deberá ser transferido dentro de la
zona de relevos. La entrega del bastón estará
completada únicamente en el instante en que
se encuentra en la mano del corredor que lo
recibe. La zona de relevos comprende
solamente la posición del bastón, lo que es
determinante, y no la posición del cuerpo o de
los miembros del corredor.

17. 4X1600
En competencias deportivas donde el primer
tramo se realiza por andariveles, cumplida esa
etapa, los corredores quedan en libertad para
ocupar cualquier lugar de la pista.
Cuando los integrantes de este deporte hayan
transferido el bastón, deberán mantenerse en
sus andariveles o zonas respectivas hasta que
la pista quede despejada, a fin de evitar
obstruir a otros integrantes.

19. TÉCNICA DE PASE Y RECIBO DEL BASTON DURANTE
LA COMPLEJIDAD

20. Forma de ejecutar el relevo
El relevo debe ser cambiado en el espacio de 20 metros
denominado ZONA (O ZONA DE TRANSFERENCIA). Antes de la
zona hay un espacio de 10 metros llamado PREZONA, que el atleta
receptor puede emplear para ganar velocidad antes de entrar en la
zona.
En el momento de realizar el cambio ambos atletas han de
procurar desplazarse a una velocidad similar, produciéndose el paso
del testigo cuando el corredor portador da una voz o señal. El lugar
más apropiado para realizar el intercambio es el que aparece en el
siguiente gráfico marcado en azul, y denominado como “punto
óptimo”.