tecnicas para quererse uno mismo habla sobre el manejo de la emociones que en ocasiones afectan al ser humano

1. 5 TÉCNICAS PARA
QUERERSE UNO MISMO
AMOR PROPIO

2. DURANTE EL TRANSCURSO DE NUESTRA VIDA NOS HAN ENSEÑADO A RESPETAR, VALORAR Y
CONSIDERAR AL OTRO, NO OBSTANTE, A VECES SE NOS OLVIDA HACER LO MISMO CON LA
PERSONA QUE DEBERÍA SER LA MÁS IMPORTANTE: NOSOTROS MISMOS. CULTIVAR EL AMOR
PROPIO PUEDE PARECER FÁCIL, PERO COMO CUALQUIER OTRA RELACIÓN, SE DEBE CULTIVAR A
DIARIO PARA QUE FLOREZCA Y PERDURE.
• Una baja autoestima puede afectar casi todos los aspectos
de la vida. Puede tener repercusión en las relaciones, el
trabajo y la salud. Por años, especialistas en la salud mental
se han dado a la tarea de averiguar las
mejores herramientas para desarrollar el amor propio. A
continuación, se revelan 5 técnicas para quererse a uno
mismo según Promethea, un centro de psicología
conformado por terapeutas profesionales en Granada,
España.

3. •1. Analiza cómo te hablas: es cierto que todos
cometemos errores, lo que puede hacer
sentirnos frustrados o culpables; sin embargo no es
razón para hablarnos o tratarnos mal. Hay que tener
cuidado con las palabras que nos decimos a nosotros
mismos. El centro español recomienda pararse a ver
qué dice tu mente sobre nosotros, y con el fin de
tomar mayor consciencia, escribir esas expresiones
en una libreta.

4. •2. Cambiar el diálogo interno: observando lo que
te has dicho a ti mismo, analizar qué emociones
sientes: vergüenza, dolor, culpa.¿Crees que una
persona que se sintiera de cualquier de estas
maneras tendría motivación para cambiar y
mejorar su vida? Si la respuesta es que no,
pregúntate: ¿de qué manera podría hablar a esta
persona cuando siente que no ha hecho bien las
cosas?

5. • 3. Describe cómo te ves a ti mismo: identifica y
describe cuáles son tus cualidades y defectos en
las distintas áreas de tu vida
(académica/profesional, social, personal, física,
emocional, etc). Hay veces que olvidamos lo
capaces que podemos llegar a ser ante cualquier
situación

6. 4. Asume nuevos retos: el centro especializado en la salud
mental recomienda no conformarse con lo que ya se tiene.
Plantéate cada semana algo nuevo a lo que quieres
exponerte, no tienen que ser las grandes metas.
Primeramente, identifica los obstáculos que no te permiten
hacerlo y busca formas de superarlos. Correr un par de
metros más, bajar o subir de peso algunos gramos (siempre y
cuando se esté buscando esa meta), leer 1 página más o
terminar pendientes.

7. • 5. Permite los elogios: no rechaces a alguien que valore algo
de ti, agradece y presta atención a qué dijeron, pues podría
ser una cualidad que ni tú mismo sabías que tienes.