psicologia

1. SESIÓN 28 MC AUTORREGULACIÓN I – IDENTIFICAR Y VALIDAR LAS EMOCIONES
TIEMPO: 0.5 HORA RESPONSABLE: AT FECHA:
OBJETIVO
- Reconocerlasreaccionesde sucuerpoante laexpresiónde lasemociones.
- Generarconfianzaentre lasMC/MG para promoversudesarrollopersonal.
MENSAJES CLAVES MATERIALES
 Las emocionessonparte de lanaturalezahumana,
debemos reconocerlas y entender cómo se
manifiestan en nosotros.
 Las emociones no son buenas, ni malas.
 La mejor forma de conocer mis emociones es
hablando de ellas.
 Globos
 Plumonesolapiceros
 Tarjetasde emociones
 Dados
1. PRESENTACIÓN DE LA SESIÓN
Se pide a los participantes que inflen un globo y que se pongan de pie para lanzarlo
mientrasvancaminandoenel espaciosindejarlocaer.El facilitadorvacaminandopor
el espacioyde manerainesperadairgolpeandolosglobosde losparticipantes,conel
fin de hacerlos caer.
Pregunte ¿Cómo se sintieron? Y comparta la reflexión sobre la importancia de
reconocer nuestras emociones como parte de nuestra naturaleza y que para
conocernos más es importante hablar de las emociones.
2. DESARROLLO
El facilitadordivide alos participantesengruposy entregalas cartas de emocionesa
cada grupo.Para el juegoesimportante que se coloque lascartasbocaabajoy con las
consignas para dirigir el dialogo.
Así también entrega a los grupos algunas consignas para seguir de acuerdo al
lanzamiento del dado.
CONSIGNAS
1 Explica por qué sucede esta emoción
2 ¿Qué piensas cuando sientes ésta emoción?
3 Del 1 al 10. Donde 1 es poco y 10 es mucho; con qué intensidad sientes ésta
emoción.
4 Explica cómo manejas ésta emoción
5 Comparte la última vez que has sentido esta emoción
6 ¿Cómo identificas esta emoción en las personas que te rodean?
En cada grupo se deberá elegir quien inicia, ésta persona debe lanzar el dado, ver el
ENOJOMIEDOABURRIMIENTO
Setratadeunconjuntode
sentimientosnegativosque
generaindignacióno
molestia.
Sensacióndeangustia
provocadaporlapresencia
deunpeligrorealo
imaginario
Sensacióndefastidio
provocadaporlafaltade
diversiónodeinteréspor
algo.
ASCO ALEGRIA TRISTEZA
Asco es la denominación de la
emoción de fuerte desagrado y
disgusto hacia sustancias y
objetos como materiales
orgánicos pútridos o sus olores
.
La alegría es un sentimiento
grato y vivo que suele
manifestarse con signos
exteriores. Palabras, gestos o
actos con que se expresa el
júbilo. La alegría es una de las
emociones que experimenta el
ser humano en la vida
Sentimiento de dolor anímico
producido por un suceso
desfavorable que suele
manifestarse con un estado de
ánimo pesimista, la
insatisfacción y la tendencia al
llanto
SORPRESA BIENESTAR VERGUENZA
Alteración emocional
causada por algo imprevisto
o inesperado.
Estado de la persona cuyas
condiciones físicas y
mentales le proporcionan un
sentimiento de satisfacción y
tranquilidad.
Sentimiento de pérdida de
dignidad causado por una
falta cometida o por una
humillación o insulto
recibidos.

2. númeroycomentarsobre laemociónque le tocóconel númerode consignaque salió
en el dado. Por ejemplo:
 Le toca latarjetade laemociónenojoycuandolanzóeldadosalió6.Lapersonadeberá
responder ¿Cómo identifica EL ENOJO en las personas que te rodean?
3. CIERRE
El facilitador pide a los participantes que de manera personal después de haber
compartido su emoción identifiquen cuál de ellas es la que tienen más presentes, no
la compartirán sólo deberán pensar si es más de la mitad o menos de la mitad. Si es
menos de la mitad se sentarán y si es más se quedarán parados.
Reflexión final: las emociones se presentan de diversas formas, sigue conociendo
como se presentan en ti y como las manejas.