Este documento describe los numerosos beneficios físicos y emocionales del baile. Entre los beneficios físicos se encuentran mejorar la salud del corazón, ayudar en la pérdida de peso, reducir el riesgo de diabetes, fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. El baile también mejora la condición física general, corrige malas posturas y aumenta la coordinación y memoria. Los beneficios emocionales incluyen sentirse más feliz, reducir el estrés y la depresión,

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Tabla de Contenido
BENEFICIOS FÍSICOS: 3
FORTALECE EL CORAZÓN 3
ALIADO EN LA PÉRDIDA DE PESO 3
EL BAILE CONTRA LA DIABETES 4
Antídoto contra la osteoporosis 5
Mejora su condición física 5
Mejora tu imagen 7
Corrige malas posturas 7
Potencia la coordinación y la memoria 8
Aumenta el nivel de energía 8
BENEFICIOS EMOCIONALES: 9
Hace que te sientas feliz 9
Elimina el estrés y la depresión 9
Mejora tu confianza y autoestima 10
WEBGRAFÍA: 11

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BENEFICIOS FÍSICOS:
FORTALECE ELCORAZÓN
Bailar de forma regular es un ejercicio que
ayuda al corazón a mantenerse fuerte al
aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la
capacidad pulmonar. La American Heart
Association recomienda el baile como
ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de
enfermedades cardíacas y un estudio italiano demostró que las personas
con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile mejoran la salud de su
corazón y su respiración.
La danza es una forma de animar el corazón de lo más recomendada por
los médicos cuando se busca ejercitar el cuerpo de manera divertida.
ALIADO EN LA PÉRDIDADE PESO
Como afirma el doctor Pablo Berenguel, responsable del Grupo de
Actividad Física de la Sociedad Española de Médicos Generales y de
Familia (SEMG), el baile es un método sano y saludable para perder peso
progresivamente. “Por ser un ejercicio aeróbico, nos ayuda al consumo de
calorías y al fortalecimiento de
nuestro sistema muscular, ya
que gracias a sus múltiples
pasos y movimientos
ejercitamos una gran
diversidad de grupos
musculares”.

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Según un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology,
un programa aeróbico de baile es tan útil para la pérdida de peso como
el ciclismo y el jogging. Se calcula que en media hora de baile constante
se pueden quemar entre 200 y 400 calorías. Además, frente al ejercicio, el
baile tiene la ventaja de que es una actividad social y divertida lo que
favorece que su práctica se prolongue en el tiempo y que el riesgo de
abandono sea menor.
EL BAILE CONTRALA DIABETES
El ejercicio regular en general y en especial en las personas con diabetes
reduce la mortalidad cardiovascular, tiene impacto en los lípidos y la
insulinoresistencia, mejorando la oscilación glucémica. Para las personas
con Diabetes tipo 1, es fundamental una buena señal insulínica, puesto
que la realización de ejercicio con valores altos de glucosa (250mg%) está
contraindicada por el riesgo de utilización de combustibles alternativos. En
sujetos con Diabetes Tipo 2 cualquier tipo de ejercicio es bienvenido,
siempre y cuando se respeten las pautas de hidratación e ingestas para
soportar el consumo adicional de glucosa por el trabajo muscular”.
En este contexto, la American Diabetes Association lanzó una campaña
viral llamada la “Diabetes Dance
Dare” (“Atreverse al baile contra
la diabetes”).
Sólo en Estados Unidos, cada 23
segundos un ciudadano de ese
país es diagnosticado con

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diabetes por lo que la campaña funciona no sólo como unconcientizador,
sino también para impulsar el ejercicio físico mediante las redes sociales
entre los pacientes de la enfermedad.
Antídoto contra la osteoporosis
El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa
ósea y lo mejor para tonificar los huesos sin estresar las articulaciones.
Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los
huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica
regular de baile puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
Mejora su condición física
El baile ofrece todos los beneficios para la salud física que cualquier tipo
de ejercicio. Los niños que bailan con regularidad normalmente crecen en
óptimas condiciones físicas porque aprenden a tener una vida activa.
Los componentes de la condición física son:

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• Capacidad aeróbica: relacionada con niveles de actividad moderados
a largo plazo.
• Capacidad anaeróbica: relacionada con periodos de actividad
máxima cortos, de alta intensidad.
• Resistencia muscular: la capacidad de un músculo de producir un
movimiento continuo.
• Fuerza física: la capacidad de un músculo de producir una fuerza
máxima una vez.
• Potencia: el aspecto explosivo (relacionado con la velocidad) de la
fuerza física.
• Flexibilidad: el rango de movimiento de una articulación junto con la
flexibilidad de un músculo.
• Coordinación neuromuscular: relacionada con el equilibrio, la agilidad,
la coordinación y la habilidad.
• Composición del cuerpo: la composición del peso corporal como una
expresión del porcentaje de
músculos y grasa.
• Descanso: un periodo de inactividad, para permitir la recuperación y
regeneración.

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Mejora tu imagen
Mejora tu imagen: El baile favorece el drenaje de líquidos y toxinas de tu
cuerpo y la eliminación del exceso de grasas. Es una buena forma de
quemar calorías. Combate el sobrepeso, la obesidad y los niveles elevados
de colesterol.
Corrige malas posturas
Bailar puede ayudar a corregir las malas
posturas que adoptamos en la vida diaria
y en el trabajo, puesto que al ser una
actividad que implica una gran
variabilidad de movimientos, permite que
la columna y las extremidades puedan
liberarse, lo cual favorece la mantención
de posturas correctas.

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Potencia la coordinacióny la memoria
Con el baile mejorará la agilidad y coordinación de movimientos, el
equilibrio, la potencia, la capacidad de reacción y la velocidad.
Bailar reduce el riesgo a las caídas y es un buen ejercicio para el cerebro,
ya que mejora la concentración y la memoria, por lo tanto,puede prevenir
la aparición de la demencia a medida que se envejece.
Aumenta el nivel de energía
Bailar es una actividad que mucha gente piensa
que está destinada a hacerse con amigos en
fiestas. Sin embargo, un estudio publicado en el The
Scholarly Publishing and Academic Resources
Coalition reveló que una clase de baile a la semana
mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles
de energía.

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BENEFICIOS EMOCIONALES:
Hace que te sientas feliz
Bailar es algo que prácticamente
todo el mundo disfruta hacer. Si
observas una persona mientras
está bailando, seguramente esta
tiene una gran sonrisa en su cara.
¡Sonreír y reír mientras se baila es
absolutamente natural! Esto es debido a que permite que disfrutes
realmente. No hay barrera de edad en el baile a diferencia de otrasformas
de ejercicio. Una persona de cualquier edad puede bailar y disfrutar de
los beneficios del baile para la salud.
Elimina el estrés y la depresión
Se ha demostrado que uno de los beneficios del baile es que ayuda a
prevenir la leve depresión y mejora la confianza de la persona que baila.
La depresión se está convirtiendo en un problema creciente entre los
adolescentes y adultos de todas las edades. Un estudio en el International
Journal of Neuroscience encontró que la terapia de movimiento de la
danza apartede mejorar la depresión, también lo hace con la psicológica
del estrés mediante la regulación de los niveles de serotonina y dopamina
en el cuerpo.

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Dado que la danza es una actividad
social, ayuda con los sentimientos de
aislamiento que padecen las personas que
sufren de depresión y algunas veces las
personas mayores que viven solas.
Mejora tu confianza y autoestima
La danza también ayuda a mejorar la confianza. Cada vez que dominas
un nuevo paso de baile, experimentas un aumento de la confianza,
además de un estado de ánimo elevado. Ese aumento de la confianza se
traslada a todos los aspectos de tu vida.
El baile es una actividadsocial. Los estudios han demostrado que los fuertes
lazos sociales y la socialización con los amigos contribuyen a una alta
autoestima y una actitud positiva. Bailar proporciona muchas
oportunidades de conocer a otras personas.
Unirte a clases de baile puede
aumentar tu autoestima y
desarrollar habilidades
sociales. Debido a que la
actividadfísica reduce el estrés
y la tensión, el baile te da una
sensación general de
bienestar.

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WEBGRAFÍA:
1. https://www.fucsia.co/belleza-y-salud/en-forma/articulo/10-
beneficios-del-baile-para-el-cuerpo-y-la-mente/87933
2. https://www.desfibrilador.com/el-baile-y-la-frecuencia-cardiaca/
3. https://www.clara.es/belleza/cuerpo/adelgazar-bailando_13703
4. http://danzaballetstudio.com.ec/los-beneficios-del-baile/
5. https://cdn.ymaws.com/www.iadms.org/resource/resmgr/resource
_papers/dance-fitness-spanish.pdf
6. https://www.facebook.com/HR.Marinera/posts/181442275329351/
7. https://www.ortopediasmasvida.cl/blog/beneficios-fisicos-y-
emocionales-de-
bailar.html#:~:text=Al%20ritmo%20de%20la%20m%C3%BAsica,ayud
a%20a%20expresar%20sus%20emociones.&text=Potencia%20su%20
autoestima%20y%20confianza,mismo%20y%20con%20los%20dem%
C3%A1s.
8. https://sites.google.com/site/laterapiadelbaile/beneficios-del-baile-
para-la-salud-emocional