Recordar que el bale es una hermosa actividad fisica

2. • El baile es uno de los ejercicios físicos más completos. El
baile como ejercicio aporta numerosos beneficios a tu salud
física y mental. Cuando bailas con regularidad realmente
estás haciendo los tres tipos de ejercicios en una sola
actividad: El baile es un ejercicio aeróbico, como
correr, caminar o nadar.
• El baile es un ejercicio de fuerza, como alzar pesas.
• El baile también es un ejercicio de estiramiento.
• Cuando bailas también estás realizando una actividad social y
creativa que mejora tu calidad de vida a muchos niveles. He
aquí 7 de los principales beneficios que el baile aporta a tu
cuerpo y salud.

4. • 1. Aumenta tu fuerza muscular.
•
El baile es uno de los mejores ejercicios para aumentar tu fuerza
muscular. Cada vez que practicas tus pasos y movimientos de baile
estás ejercitando diferentes grupos musculares. La repetición de estos
movimientos, ya sea en una clase de baile o en tus prácticas aumenta
tu fuerza muscular.
• Todos los estilos de baile tienen movimientos que requieren de una gran
fuerza muscular en partes específicas del cuerpo. Los saltos del ballet
y el zapateo del flamenco ayudan a desarrollar la fuerza de los
músculos de las piernas. Los braceos del flamenco y los ondulantes
movimientos de brazos de la danza del vientre fortalecen los músculos
de los brazos.
• El baile como ejercicio tiene una ventaja para el sistema muscular que
no tienen otros ejercicios o actividades físicas. Es un ejercicio que
integra todo el sistema muscular del cuerpo. Al bailar, ejercitas una gran
diversidad de grupos musculares simultáneamente.
• El resultado es que si, bailas al menos dos o tres veces a la semana
repitiendo movimientos, estarás dándole a tu cuerpo un buen
entrenamiento de fuerza.

5. • 2. Aumenta tu capacidad de resistencia.
•
El baile es un ejercicio aeróbico que aporta los mismos
beneficios que cualquier ejercicio aeróbico. Aumenta el
ritmo cardíaco y la capacidad del cuerpo para recibir
oxígeno.
• El resultado es un cuerpo con mayor capacidad de
resistencia. Esto quiere decir que el baile ayuda al
cuerpo a desarrollar su capacidad de realizar una
acvidad física durante periodos largos de tiempo sin
fatigarse.

6. • 3. Fortalece los huesos.
•
Como ejercicio de fuerza, el baile también ayuda a
fortalecer los huesos y a mantener el funcionamiento de
las articulaciones. De hecho, es uno de los mejores
ejercicios para fortalecen los huesos sin estresar las
articulaciones.
• Estos beneficios para los huesos se pueden reflejar a
largo plazo en la prevención de ciertas enfermedades.
Existe evidencia de que el baile ayuda a prevenir la
artritis y la osteoporosis.

8. • 4. Aumenta la flexibilidad.
•
La flexibilidad que se adquiere bailando es uno de los
grandes beneficios del baile como ejercicio físico. La
mayoría de los bailes requieren que los músculos se
estiren y extiendan para realizar diversos movimientos.
• Todos los entrenamientos de baile, no importa el nivel,
incluyen ejercicios de estiramiento y calentamiento que
aumentan la flexiblidad. Esta flexibilidad beneficia la
salud en general. De hecho, el baile podría ayudar a que
una persona mejore su flexibilidad, aun cuando padece
de un trastorno neurológico como la enfermedad de
Parkinson.

10. • 5. Quema calorías.
•
El baile como ejercicio regular ayuda a quemar más
calorías que nadar o montar bicicleta. Se estima que en
media hora de baile se pueden quemar entre 200 y 400
calorías. Los expertos en ejercicio recomiendan el baile
como un buen ejercicio para mantener un peso saludable
o perder peso.

11. • 6. Beneficia tu salud física.
•
El baile, al ser un ejercicio tan completo, beneficia tu
salud física a muchos niveles. Es un ejercicio excelente
para prevenir y manejar las enfermedades
cardiovasculares. Ayuda a prevenir la hipertensión y a
controlar los niveles de azúcar en la sangre. Reduce el
colesterol malo y ayuda a aumentar el colesterol bueno.

12. • 7. Beneficia tu salud mental y bienestar emocional.
•
El baile es una actividad creativa y social que aporta
grandes beneficios a tu salud mental y bienestar
emocional. Se ha comprobado que el baile ayuda a
aliviar los síntomas de la depresión y fortalece la
autoestima.
• El baile también ayuda a mantener el cerebro en forma.
Algunos estudios han mostrado que bailar bailes de
salón con regularidad podría disminuir el riesgo de la
demencia y la enfermedad de Alzheimer.