Este documento describe los beneficios de realizar actividad física regularmente. Explica que el ejercicio mejora la salud física y mental, previene enfermedades y aumenta el bienestar general. También enumera diversos beneficios biológicos y psicológicos como mejorar la forma física, reducir el estrés, aumentar la autoestima y prevenir la obesidad. Finalmente, recomienda empezar de forma moderada y consultar a un médico en ciertas situaciones.
Cultura Fisica
Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedica a la cultura física una porción determinada de tiempo, en relación a sus posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como los deportistas.
La cultura física, más allá de que se relacione directamente con el cuidado del cuerpo en busca del bienestar, no sólo se liga a la realización de alguna actividad que implique esfuerzo físico o realizar algún deporte específico. Eso es sólo una parte. Bien sabemos que, para estar saludables, no basta con cumplir con una parte del todo. La gimnasia, los deportes y los ejercicios físicos son el complemento de una vida sana, de una alimentación equilibrada y saludable, de la visita a médicos para controles periódicos.
Sin embargo, tampoco podemos olvidarnos que, más allá de que estemos hablando de cultura “física”, la psiquis (la mente) también cumple un rol clave, fundamental en esto de alcanzar el bienestar. Digamos que la mente ayuda a traspasar el bienestar y lograr la plenitud del ser, que está formado, como antes decíamos por un binomio (un conjunto inseparable de dos): cuerpo y mente.
Por eso, evitar las situaciones de estrés, dedicar un tiempo diario para acercarnos a amigos, la familia o seres queridos por nosotros, también contribuye al bienestar. Incluso, la relación de un deporte, que está ligado a lo físico, puede convertirse para nosotros en una especie de “terapia” que ayuda a relajar nuestra mente y logramos disfrutar de eso que hacemos. Pero otras veces, el despeje mental puede estar relacionado con otra actividad como la pintura o la escritura.
Cultura Fisica
Se denomina cultura física a las maneras y hábitos de cuidado corporal, mediante la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no sólo buscan la salud del cuerpo, otorgándole actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no también persigue la búsqueda de plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedica a la cultura física una porción determinada de tiempo, en relación a sus posibilidades, aunque muchos hacen de esto una forma de vida, como los deportistas.
La cultura física, más allá de que se relacione directamente con el cuidado del cuerpo en busca del bienestar, no sólo se liga a la realización de alguna actividad que implique esfuerzo físico o realizar algún deporte específico. Eso es sólo una parte. Bien sabemos que, para estar saludables, no basta con cumplir con una parte del todo. La gimnasia, los deportes y los ejercicios físicos son el complemento de una vida sana, de una alimentación equilibrada y saludable, de la visita a médicos para controles periódicos.
Sin embargo, tampoco podemos olvidarnos que, más allá de que estemos hablando de cultura “física”, la psiquis (la mente) también cumple un rol clave, fundamental en esto de alcanzar el bienestar. Digamos que la mente ayuda a traspasar el bienestar y lograr la plenitud del ser, que está formado, como antes decíamos por un binomio (un conjunto inseparable de dos): cuerpo y mente.
Por eso, evitar las situaciones de estrés, dedicar un tiempo diario para acercarnos a amigos, la familia o seres queridos por nosotros, también contribuye al bienestar. Incluso, la relación de un deporte, que está ligado a lo físico, puede convertirse para nosotros en una especie de “terapia” que ayuda a relajar nuestra mente y logramos disfrutar de eso que hacemos. Pero otras veces, el despeje mental puede estar relacionado con otra actividad como la pintura o la escritura.
Una pequeña contribución a la salud, extraído de mis años de personal trainer ( avalado por la asociacion de medicina deportiva de U.S.A) de mis años de con la correspondiente actualización, como promover el compromiso personal de cada quien con ocasión de no faltar a la promesa del año por llegar
Historia actividad fisica- introducción a la cultura física y al deporteAlex Saenz Morales
En esta presentación se hablará del origen de la actividad y educación fisica, en el deporte, su desarrollo, y sus bases en diferentes países y sus metodos
Ever wonder how well your athlete uses sports imagery as an effective tool to aid performance? Here is a short questionnaire to help evaluate your athlete's use of visualization/mental imagery/sports imagery.
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Historia actividad fisica- introducción a la cultura física y al deporteAlex Saenz Morales
En esta presentación se hablará del origen de la actividad y educación fisica, en el deporte, su desarrollo, y sus bases en diferentes países y sus metodos
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El día tiene 1,440 minutos. ¡Dedica 30 de ellos para realizar actividad física! El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarte a mantener un peso saludable, prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
Hacer ejercicio de manera regular tiene una gran cantidad de beneficios para el cuerpo y la mente. Un estudio realizado sobre 25.000 voluntarios ha demostrado que el ejercicio físico es más importante para la salud que para la pérdida de peso.
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Futbollibre Online es una plataforma popular entre los aficionados al fútbol que buscan ver partidos en vivo de forma gratuita. Ofrece acceso a una amplia gama de ligas y competiciones, incluyendo ligas europeas, sudamericanas y torneos internacionales. Los usuarios pueden disfrutar de los partidos desde cualquier dispositivo con conexión a internet, lo que la convierte en una opción conveniente para muchos.
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HISTORIA DE LA SELECCIÓN PERUANA DE FUTBOL I _1924-1977.pdfEdwin Jimenez Rojas
Todos los partidos oficiales y no oficiales de la selección peruana de futbol desde 1924 hasta 1977. Lista de los jugadores que intervinieron en los encuentros así como las incidencias del juego.
1. Integrantes: Tomas burgos
Francisco Díaz - Juan Somor rost ro
Car rera: Pedagogía en educación f ísica
Profesora: Raquel Abur to Godoy
Asignatura: Tecnología del aprendizaje
Fecha:25/11/2014
2. ¿para que sirve realizar actividades
fisicas regularmente?
Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado
ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación
de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de
decisiones en la vida cotidiana, ya sea de corta o larga duración, contribuye a
establecer un bienestar
El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique
de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una
caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera. Con una duración entre 5 y
30 minutos y una intensidad física media. Estos son, a grandes rasgos, los
beneficios del deporte para el corazón
3. Beneficios de realizar actividades físicas
Beneficios biologicos0 Beneficios psicológicos
•Mejora la forma y resistencia física.
•Regula las cifras de presión arterial.
•Incrementa o mantiene la densidad
ósea.
•Mejora la resistencia a la insulina.
•Ayuda a mantener el peso corporal.
•Aumenta el tono y la fuerza muscular.
•Mejora la flexibilidad y la movilidad
de las articulaciones.
•Reduce la sensación de fatiga.
•Aumenta la autoestima.
•Mejora la autoimagen.
•Reduce el aislamiento social.
•Rebaja la tensión y el estrés.
•Reduce el nivel de depresión.
•Ayuda a relajarte.
•Aumenta el estado de alerta.
•Disminuye el número de accidentes
laborales.
•Menor grado de agresividad, ira,
angustia...
•Incrementa el bienestar general.
4. Hay tanto actividades o deportes colectivos, individuales, de competición o de hobbies
mostraremos algunas fotos dentro de estas clasificaciones
Deportes colectivos
7. 10 buenas razones para comenzar
a practicar un deporte o actividad fisica
-Elimina grasas y previene la obesidad.
-Provoca un efecto tranquilizante y antidepresivo.
-Combate la osteoporosis.
-Trabaja la resistencia pulmonar y mejora la eficacia de los músculos respiratorios.
-Libera tensiones y disminuye el estrés.
-Aporta una sensación de bienestar, gracias a las endorfinas que se liberan en cada
-entrenamiento.
-Regula el estreñimiento.
-Previene el insomnio y regula el sueño.
-Fortalece y mejora la autoestima.
-Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
8. ¿Existen situaciones en las que no sea
recomendable realizar deporte?
El deporte siempre es recomendable.
Lo que conviene es no pasarse. Evita la extenuación. Si te agotas, tu cuerpo
perderá fuerza y dejarás de hacer ejercicio.
Si tienes alguna enfermedad crónica o lesión previa (asma, corazón, riñones,
etc.), te aconsejamos que consultes con tu pediatra o médico. Te dirá sobre
qué deportes son más recomendables en tu caso.
9. Por último, 4 precauciones que debes recordar al realizar
actividades físicas o deportes:
•Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la
intensidad.
•Cuida la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
•No hagas deportes que requieran mucha fuerza física.
•Habla con tu médico si ves cualquier problema o dificultad física.
10. Pagina del proyecto TIC
• http://www.videoscribe.co/
linkografía
Pagina de informaciones dentro del proyecto TIC
• http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/DeportesRecreacion/Pagi
nas/Beneficios-del-deporte.aspx
• http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-
869
• http://www.puntofape.com/10-beneficios-de-practicar-algun-deporte-704/
• http://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-sus-beneficios-en-la-salud-fisica-y-
mental-y-psicologica-.html
• http://www.familiaysalud.es/salud-joven/alimentacion-y-ejercicio-fisico/el-deporte-es-salud
• http://html.rincondelvago.com/beneficios-del-deporte.html
