Este documento resume cinco hábitos de vida no saludables que se han detectado en la población y sus consecuencias para la salud: el sedentarismo, el consumo excesivo de refrescos, el tabaquismo, el estrés y la baja ingesta de agua. Explica que estos estilos de vida deficientes han incrementado la mortalidad en México debido a enfermedades crónicas como la diabetes, los infartos y algunos tipos de cáncer.

1. ESTILO DE VIDA
DEPARTAMENTO DE SALUD INTEGRAL

2. ¿Qué
es?
Conjunto de
actividades que
un individuo o
grupo social
realiza
cotidianamente.
Cultura
Educación
Economía
Ambiente

3. Estilo de
vida
Actividades
cotidianas
SALUD
condicionar
NO SALUDABLE SALUDABLE

4. Hoy en día se ha incrementado la mortalidad en
México debido a estilos de vida deficientes
(no saludables)
ENFERMEDADES
CRONICAS NO
TRANSMISIBLES
Diabetes
Mellitus
Infartos y
accidentes
cerebrovas
culares
Tumores
malignos
Accidentes
automovilí
sticos
Principales causas de muerte:

5. Sedentarismo
Ingesta
excesiva de
refresco
Tabaquismo
Estrés laboral
Ingesta
deficiente de
agua
5 hábitos inadecuados detectados en la población OPTRA:

6. Sedentarismo
•Se refiere a la inactividad física
•Dedicar muchas horas diarias
a actividades que consumen
muy poca energía
¿Qué
es?
Aproximadamente
el 60% de la
población NO
realiza actividad
física.
Provoca el 6% de
muertes en el
mundo.
Es el 4° factor de
riesgo de
mortalidad
mundial.
En la sociedad moderna, debido al aumento de comodidades
en casa, largas jornadas laborales y falta de cultura, muchas
personas llevan una vida sedentaria.

7. Enfermedades
cardiovascular
• Infartos
• Hipertensión arterial
• Circulación lenta: pesadez,
varices y edema
Trastornos
musculoesq
uéleticos
•Dolor lumbar y mala postura
•Fracturas
•Osteoporosis
•Disminución de la elasticidad
y movilidad
•Hipotrofia muscular
Trastorn
os
psicológ
icos
•Depresión
•Estado de ánimo
•Ansiedad
Trastornos
metabólic
os
• Sobrepeso y obesidad
• Resistencia ala insulina>
diabetes
• Dislipidemias
Trastornos
gastrointe
stinales
•Estreñimiento
•Tránsito intestinal
lento
Consecuencias
del
sedentarismo

8. ACTIVIDA
D
Coloca 13 cucharadas de azúcar
en el recipiente que se te
entregó.

9. ¿Te
comerías
13
cucharadas
de azúcar?

10. Refresco
Azúcar
• Cubre el 252% de lo que un adulto debe consumir en un día.
• Es el 420% de lo que un niño mayor de tres años debe de ingerir
en un día completo.
Sodio
• Elevadas concentraciones= repercusiones en la presión arterial
• Sodio+ endulzantes= ADICCIÓN
Colorantes
• Caramelo IV: CÁNCER
Ingredientes
• “Azúcares” otro tipo que no es azúcar de caña: jarabe de maíz de alta fructuosa
• Aumento de grasa corporal, trigliceridos y colesterol
• hiperactividad, déficit de atención, dolores de cabeza y afecta su capacidad de detectar
distintos sabores
Ingredientes
•“Concentrados de coca cola” ¿¿¿ ??? Nadie sabe que es

12. Pero yo tomo light…
Pero yo tomo sin azúcar…
1) Para niños y niñas existe el principio precautorio, ya que se aún se desconocen
todos los posibles impactos negativos en la salud.
2) Generan un gusto por sabores intensamente dulces por su alto poder
endulzante, causando una deformación en los gustos y buenos hábitos
alimentarios.
3) Inducen a comer desmedidamente, ya que interfieren con centros de saciedad.
Contiene
aspartame y
acesulfame
potásico:
2 edulcorantes
para potenciar
su dulzor.
Tienen un
poder
edulcorante de
100 hasta
13,000 veces
más dulce que
el azúcar
normal.
Nulo contenido
calórico pero aún
se desconocen
todos sus
impactos en a la
salud por los
edulcorantes.

13. Tabaquismo
10 realidades sobre el cigarro que seguramente no sabías:
Es la segunda
causa principal
de muerte en el
mundo, con casi
5 millones de
defunciones
anuales.
2020 causará el
doble de
defunciones
que las actuales,
esto es, cerca de
10 millones de
muertes..
Se ocupa hasta
10% del gasto
familiar para
adquirir tabaco.
Tanto los
fumadores
activos como
los pasivos
absorben
componentes
del por las vías
respiratorias
Presentan
mayores
evidencias de
arteriosclerosis
Lo que a su vez modifica la
dinámica familiar al
disponer de menores
recursos para la
alimentación, la educación y
la atención
Algunos de los
componentes entran
hasta la circulación y se
absorben en general.

14. Aumenta el
riesgo de
embolias e
infartos.
EPOC CÁNCER
Niños pasivos:
Infecciones de
vías
respiratorias
más severas, la
otitis , asma
Adultos
pasivos:
Cáncer de
pulmón, infartos
y abortos s o
nacimiento
prematuro en
embarazadas.
Pérdida permanente
de la función
respiratoria.
Reducción de la
respiración, el
deterioro de la
capacidad de
ejercicio y, con
frecuencia, la
necesidad de terapia
de oxígeno
•Pulmón
•Laríngeo
•Oral
•Esofágico
•Pancreático
•Riñón
•Vejiga

16. Estrés

17. Baja ingesta de agua
A menudo nos
preocupamos por si
comimos bien o no,
pero casi nunca nos
preguntamos si
bebimos suficiente
líquido
La ingesta insuficiente
de agua puede dar
lugar a la aparición de
síntomas que,
generalmente, son
atribuidos a otras
causas cuando, en
realidad son
consecuencia de una
mala hidratación.
Es un problema de
salud que puede
llegar a ser mortal

18. Estreñimiento

19. Sentir SED es el primer foco de alarma.
• Si llegamos a sentir sed es porque YA hay una
deshidratación.
• Si padezco alguna enfermedad crónica tengo mas
riesgo a deshidratarme.
TOMA MINIMO 8 VASOS DE AGUA AL DIA (2 LITROS)

20. TU DECIDES…