Este documento describe formas de promover la salud física y mental de los adolescentes. Recomienda que los adolescentes realicen al menos 30 minutos de actividad física moderada al día para obtener beneficios para la salud como mayor fuerza, control de peso y mejor autoestima. También enfatiza la importancia de una nutrición balanceada con alimentos ricos en nutrientes. Para la salud mental, sugiere que los padres pasen tiempo en comunicación diaria con sus hijos, les brinden respeto, fomenten vínculos sociales positivos y organicen

1. COMO PROMOVER LA
SALUD FISICA Y
MENTAL DE LOS
ADOLECENTES
por: Josué Guzmán
UNA TRANSI CI ON AL
DESAROLLO
Ser adolescente nos es fácil debido a los
cambios físicos, sexuales, cognitivos, sociales
y emocionales ocurren en esta época pueden
causar expectativas y ansiedad. el bullying,
teleología el estrés escolar días con día .sin
embargo es una de las mejores etapas de la
vida y es vital disfrutarla al máximo Entender
qué se puede esperar en las distintas etapas
puede promover un desarrollo saludable
durante toda la adolescencia y a principios de
la adultez.
S A L U D F I S I C A
Los beneficios del ejercicio regular incluyen
mayor fuerza y resistencia, huesos y músculos
más sanos, control del peso, disminución de la
ansiedad y el estrés así como mejora de la
autoestima, las calificaciones escolares y el
bienestar. también disminuye la probabilidad de
que el adolescente participe en conductas de
riesgo. Incluso la actividad física moderada
ofrece beneficios para la salud si se realiza con
regularidad por lo menos 30 minutos al día.
SALUD MENTAL
1. Dedica un tiempo cada día a hablar
con tu hijo
Deben saber que pueden contar con nosotros,
hablarnos de sus preocupaciones o inquietudes
para que podamos ayudarles .
2. Respeto
Se trata de educar a nuestros hijos en el respeto
por sí mismo y por los demás
3. Vínculos sociales.
Debemos mostrar interés en conocer a sus
amigos y tratar de fomentar hábitos sociales
positivos como el respeto, la honestidad y la
amistad.
4. Organizar planes en familia
Un viaje, un día de campo, una celebración.
Cualquier excusa es buena para pasar tiempo
juntos. Si se trata de encontrar aficiones en
común y compartirlas reforzará de forma
importante vuestra relación, al mismo tiempo
que pasaréis más tiempo juntos.
5. Evitar la sobreprotección.
Las personas aprendemos de los errores.
Nuestros hijos se equivocarán, como todo el
mundo, y nosotros debemos estar a su lado para
ayudarles a superarlos.
6.Tratar de no ser
demasiado autoritario
Es importante que nuestros hijos
tengan claro que somos sus
padres y no colegas, pero siempre
dentro de unos límites. Cuanta
más autoridad impongamos sobre
ellos, más intentarán rebelarse
cuando sean
N U T R I C I O N
Llevar una alimentación adecuada tan
vital. debido a que se incrementan las
necesidades de nutrientes para hacer
frente a los numerosos cambios
físicos, sexuales y psicológico, cosiste
en el consumo equilibrados de
seriales, frutas, verduras, proteínas,
desmullendo alimentos carentes de
nutrientes como golosinas , comida
chatarra.