El documento describe la importancia de promover estilos de vida saludables desde edades tempranas para formar hábitos que duren toda la vida. También destaca la necesidad de que los gobiernos desarrollen políticas para reducir las desigualdades sociales y de salud. El objetivo del documento es fomentar prácticas saludables en las comunidades y concienciar sobre los beneficios de cuidar la salud física y mental.

1. La promoción y la prevención en salud son medidas destinadas a
prevenir la aparición de la enfermedad y motivar a las personas a llevar
un estilo de vida saludable, para de esta forma disminuir la reducción de
factores de riesgo, si no también a detener su avance y disminuir sus
consecuencias.
A nivel nacional los gobiernos también han trabajado duro para
desarrollar políticas que puedan reducir las desigualdades sociales,
laborales y sanitarias.
Estás desigualdades eran unas de las principales por la que las personas
de su país sufrían múltiples enfermedades crónicas.
“Si no cuidas tu cuerpo ¿dónde vas a vivir?”

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¡Hola! Yo soy Humpty Alexander Dumpty y por medio de este libro
compartiré contigo sobre los diferentes hábitos para llevar una vida
activa y saludable.

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Educar a los niños y niñas en Hábitos Saludables desde temprana edad, es la
medida preventiva más eficaz para mejorar la condición de salud física y
mental a lo largo de toda la vida del individuo.
Muchos de los aportes importantes que se le hacen a una persona tienen su
base en estos primeros años, ya que en ellos se pueden plantar hábitos que son
vitales para el desarrollo cognitivo, social, físico, educativo e integral y podría
ser un factor determinante en la calidad de vida que el infante decidirá tener
al crecer.
: La actividad física deberá estar presente en
todas las fases de la vida, al formar parte fundamental del bienestar y
calidad de vida al mantener la mente equilibrada con el cuerpo.

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Teniendo en cuenta que tanto las
frutas, como las verduras y las hortalizas son especialmente ricas en
vitaminas, minerales, agua, fibra y antioxidantes, nos encontramos ante
alimentos saludables que me ayudan en el crecimiento y desarrollo de mi
organismo.
Esto mejora el estado de animo reduce el riesgo de depresión,
disminuye el estrés y me merma los estados de ansiedad. Permite
desenvolverme mucho más fácil en la vida en sociedad. Las
actividades físicas y el deporte siembran en mis valores de
cultura física, compromiso, autoestima y sentido de pertenencia.
La actividad puede variar según las necesidades y/o gustos
individuales. ¡Por ejemplo, a mí me encanta escalar!

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Mediante continuaba mi crecimiento fui experimentado nuevas cosas como
paseos y me iba socializando con la gente, conocí amigos que me enseñaron
valores entre ellos la convivencia y el valor de la compañía. Dónde recuerdo
con gran cariño mi fiesta de cumpleaños.
: El humor ayuda a desarrollar mi capacidad para experimentar y
estimular reacciones como la risa. Es una virtud que fomenta el bienestar,
neutraliza mis emociones negativas y me permite el goce de la vida.
Mi crecimiento lo reforcé con una alimentación
balanceada basado en comidas que me ayudaban a
desarrollar mis sentidos, entre esas comidas estaban
frutas, verduras y alimentos que contienen alta
concentración nutricional.

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¡Cada día estoy más grande! En todo este tiempo jugué e hice ejercicio con
mis padres, salí a tomar el sol y me divertí mucho. Una de mis actividades
favoritas sigue siendo escalar, eso me lo enseño papá quien a su vez su padre
se lo enseño, también es su actividad favorita.
Un día cualquiera mi papá me dijo que entraría a la escuela, estaba
confundido, me puse nervioso y muy asustado, él me explico que esto era uno
de mis derechos como niño y que me iba a ayudar a crecer cada día
integralmente, pero que tendría deberes, me explico el valor del compromiso,
la responsabilidad y lo importante que serían en toda mi vida.
Entre los seis y once años, durante esta edad los niños y
niñas debemos ser vistos como parte esencial de su propio desarrollo y no
como seres pasivos. El estado, la familia y la comunidad tiene el compromiso
de proteger y garantizar mis derechos en los entornos en los que transcurre
mi vida.

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El
entorno educativo es un ambiente donde los niños fortalecemos
capacidades a través de procesos de enseñanza y aprendizaje debido a
que en la escuela se refleja y se reproduce la cultura, se fomenta el
pensamiento crítico y son espacios que permiten la socialización de
pensamientos en comunidad, esto permitirá adoptar hábitos de vida
saludable con educación y responsabilidad.

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El tiempo que estuve en la escuela aprendí demasiadas cosas, entre las
primeras me enseñaron que como niño y como persona tengo derechos que el
estado y la sociedad deben respetar y que es mi deber respetar los derechos
de los demás.

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Algunos de los derechos que tengo como niño son:

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Ejerciendo mi derecho a la educación pública y de calidad.
El derecho a la salud es un derecho muy importante ya que de que mi
salud esté bien depende mi crecimiento y que desarrolle bien mis
actividades físicas.

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Aprender, comer sano, hacer ejercicio, correr, reír y disfrutar son los
mejores hábitos de vida saludable que pude tener.
En la adolescencia es un curso de la vida donde se
presentan transformaciones biológicas, sicológicas y sociales que pueden
traer consigo crisis, conflictos y contradicciones, en este periodo los
adolescentes buscan mayor independencia sicológica y social y tratan de
adaptarse a la estructura social y a los cambios emocionales y corporales que
se presentan.
En esta edad se debe utilizar un lenguaje comprensible para que el dialogo se
desarrolle en un ambiente acogedor.
Se deben realizar actividades vivenciales y experienciales para generar
conciencia que permiten ponerse en el lugar del otro, con el fin de generar
comprensión y solidaridad en las relaciones interpersonales.
Se recomiendan realizar actividades sanas voluntariamente según los gustos
individuales y hábitos sembrados desde la infancia, para alcanzar mayores
beneficios en la salud, con una intensidad moderada o vigorosa.
Durante esta etapa se deben hacer actividades como correr, saltar, practicar
ejercicios, practicar un deporte artístico entre otras, pues así se mejoras las
condiciones cardiorrespiratorias y se fortalecen los músculos como pueden
ser los del abdomen, pechos, piernas y espalda. Permitiendo que se genere
energía para realizar las actividades diarias
En la adolescencia la actividad física debe hacerse diariamente o al menos 3
veces por semana.

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Dentro de los beneficios que genera la actividad física en la
adolescencia están los siguientes:
Incentiva el trabajo en grupo.
Permite mantener un peso corporal adecuado y flexibilidad.
Aumenta la confianza y autoestima.
Eleva el estado de ánimo.

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Cuando estuve en mi adolescencia mi tiempo libre lo utilizaba para leer libros
esto me ayudaba a manejar el estrés que a veces se me generaba por las
responsabilidades, luego de eso me dedicaba a hacer trabajos, algo que
recuerdo que me gustaba hacer era participar en las ofertas de las
instituciones educativas para realizar algún tipo de deporte y actividad física
como montar bicicleta o participar de actividades lúdicas. Todo eso lo
acompañe de una buena alimentación.
Durante el periodo de la adultez se desarrollan
potencialidades que tienen las personas para definir metas utilizando
recursos necesarios para lograrlas igualmente determinan la libertad de
elegir la vida que quieren vivir.
La alimentación y la nutrición son características esenciales en esta edad.
Debido a que en esta etapa de la vida suele aumentar las responsabilidades,
compromisos que requieren esfuerzo físico y mental y puede llegar a ser
abrumador o desgastador al no tener o no generar una vida saludable.
los hábitos alimenticios e higiénicos se convierten en la base del estado de la
salud complementándose con la actividad física ejercicios mentales y con la
naturaleza, todo esto para intentar llevar una vida equilibrada es todo lo que
convierte a un adulto en una persona feliz con una vida saludable.

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En la etapa que ahora estoy considero que para llevar una vida saludable y
equilibrada debemos recurrir a los alimentos ricos en nutrientes, a dietas saludables
y constantes tomar mucha agua, ejercitarte de manera psicosocial y física, siempre
acudir al médico, aunque no me encuentre enfermo es decir ayudarme con ayuda
profesional en los diferentes aspectos de la salud. Conservando siempre las
prácticas y hábitos de higiene aprendidos en los diferentes aspectos del curso de
vida.
Como adulto aún tengo muchos hábitos de adolescente, descubrí mi habilidad para
tejer y me estoy acostumbrando a llevar una vida de responsabilidades y cuidados
tanto sociales como personales, pero estoy seguro que con los hábitos y cuidados
que adquirí en cada una de mis etapas me van a servir para ser un adulto responsable
y ejemplar ante la sociedad y familiares.

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Definen las condiciones
necesarias para asegurar la integralidad en la atención por parte de los
agentes del sistema de salud.
Este modelo busca dar
respuestas concretas a las prioridades identificadas mediante una atención
de calidad centrada en las personas, familias y comunidades que se
operativizan a través de acuerdos interinstitucionales y comunitarios
integrados a un esquema de acompañamiento permanente por parte del
Ministerio de Salud.
El objetivo primordial de está
política es centrar la acción de salud en las personas, a nivel individual,
familiar y colectivo; no en las Instituciones prestadoras de servicios de salud
(IPS) ni en las Entidades promotoras de salud (EPS).

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Este proyecto es realizado con la intención de incentivar a las
comunidades a llevar un estilo de vida saludable en cada una de las
etapas que tenemos las personas y desarrollar en ellos hábitos y
costumbres sanas, para que sean valorados como aspectos básicos de la
calidad de vida y se rechace todo tipo de costumbres que impidan
adquirir un bienestar físico y mental para lograr un solo objetivos que
es “vivir bien” para de esta forma evitar enfermedades a futuro como
lo son las enfermedades cardio vasculares, obesidad, habito de fumar o
tomar alcohol etc.
Por otra parte, fomentar las prácticas saludables desde edad temprana
para crear hábitos que pueden acompañar a un individuo toda su vida,
incentivar a las personas mostrando los beneficios de cuidar la salud,
equilibrar la mente y demostrar que el bienestar es un compromiso
consigo mismo.
Espero este libro sea de ayuda para incentivar y tomar conciencia de la
vida que queremos llevar.