El documento compara los resultados de la ingesta diaria de calorías y el gasto energético del autor con las recomendaciones. El autor determina que su ingesta diaria de 3010 calorías está equilibrada con su gasto energético moderado a alto. Además, considera que un estilo de vida saludable requiere tanto actividad física como momentos de relajación todos los días.

1. Comparación de resultados
Teniendo en cuenta que mi actividad diaria es moderada y , según qué días, alta
(días que salgo a correr o voy al gimnasio), he podido comprobar gratamente que
mis balances en cuanto a ingesta diaria de kilocalorías y gasto energético, guardan
una relación muy equilibrada. La suma total de mi gasto energético en un día
laborable normal y corriente es de 3010 kcal, y la tabla de la ingesta recomendada
de energías y nutrientes, aconseja una ingesta diaria de 300 kcal para mi sexo y
edad. (soy varón y tengo 39 años). Por lo tanto, he de decir que estoy plenamente
satisfecho con el estilo de vida que llevo en cuanto a nutrición, actividad física, y
descanso.
Por último, como aporte personal a este comentario, soy de las personas que
consideran tan imprescindible el llevar una vida sana y activa como el poder
buscar unos ratos de relajación, esto es, sentarse en el sofá a ver las noticias, o
tumbarse mientras escuchas música, una pequeña siesta, etc. Yo acostumbro a
hacerlo todos los días.