Este documento proporciona consejos sobre cómo mantener saludables los sistemas respiratorio y excretor. Recomienda respirar profundamente por la nariz, sentarse derecho y usar ropa adecuada para proteger el sistema respiratorio. También aconseja comer frutas y verduras con vitamina C, beber mucha agua, hacer ejercicio y mantener una buena higiene para apoyar el sistema excretor.

3. Sistema Respiratorio

4. Respira fuerte y por la nariz

5. Siéntate y párate derechito…

6. Así aumentas tu
capacidad respiratoria,
además proteges
tu columna vertebral

7. Protégete del
frío y de la
lluvia, usando
ropa calientita
y adecuada

8. Tápate la nariz y la boca al salir a
la calle cuando hace frío

9. Suénate diariamente para
limpiar la nariz

10. Aliméntate con mucha fruta y
verdura que contenga vitamina C

11. Evitar estar cerca
de personas enfermas y al hacerlo,
cubrir la boca y nariz

12. No fumar nunca, y pedir
a las personas que fuman,
que no lo hagan cerca de nosotros

13. Sistema Excretor

14. Comer sanamente

15. Beber entre 1,5 litros y 2 litros
de agua diarios

16. Consumir alimentos
bajos en sal

17. Evitar las drogas y el tabaco, y
consumir pocas bebidas
alcohólicas

18. Hacer ejercicio físico para que la
piel transpire

19. Con una buena
limpieza corporal, dejaremos
libres los poros de nuestra piel

20. Evacuar el contenido de la
vejiga varias veces al día

21. Tener buena higiene