El documento proporciona consejos para cuidar los órganos de los sentidos como los ojos, la nariz, la piel y los oídos, así como la lengua. Recomienda evitar tocar los ojos con las manos sucias, mantener una distancia adecuada del televisor o computador, y utilizar buena luz para leer. También aconseja no introducir objetos extraños en la nariz u oídos, y escuchar música a un volumen moderado.

2. Cuidados de los órganos de
los sentidos.

3. Los ojos
 Evitar tocarlos con las manos sucias.
 Ubicarse a una distancia adecuada del
televisor o computador.
 Utilizar buena luz para estudiar y leer.
 No leer dentro de un vehículo cuando
este en movimiento.

4. La nariz
 No introducir objetos extraños en ella.
 Mantenerla limpia y sonarse con
suavidad.

5. La piel
 Mantenerla limpia, bañándose a diario
con agua y jabón.
 Evitar quemaduras que pueden
lesionar la piel.

6. Los oídos
 Limpiar regularmente el exceso de
cera.
 No introducir objetos extraños en
ellos.
 Escuchar música y televisión a un
volumen moderado.

7. La lengua
 Evitar llevar las manos sucias a la
boca.
 Cuando se cepilla los dientes, también
cepillar la lengua.

8. Cuidados del sistema locomotor
 Gracias al sistema locomotor podemos jugar,
correr y saltar y hacer todas las actividades
de la vida diaria. Pero a veces, debido a
accidentes, ejercicio brusco o golpes,
nuestros huesos y músculos pueden sufrir
lesiones.
 Aunque los huesos son muy fuertes, pueden
sufrir fracturas, o sea romperse, debido a un
golpe o una caída. Los músculos pueden
sufrir lesiones como desgarros, por causa de
golpes o de ejercicio inadecuado.
 Si sufres alguna lesión en tus huesos o
músculos, hazte revisar a tiempo por un
médico, para evitar que el problema se

9. Consejos para mantener en buen
estado de los huesos y los
músculos:
 Mantener una buena postura al sentarse,
agacharse, caminar, etc. No llevar mucho peso
en la maleta y cargarla siempre usando las dos
tiras o cargaderas. Así evitarás deformaciones y
dolores de columna vertebral.
 Realizar actividad física con frecuencia, evitando
movimientos bruscos. Luego descansar para
permitir que los músculos se repongan del
esfuerzo.
 Utilizar calzado adecuado para hacer deporte, y
usar elementos de protección como casco,
rodilleras y coderas, cuando patines o montes en
bicicleta.
 Consumir a diario alimentos ricos en calcio,
como leche, yogurt y queso.

11. Cuidados del sistema digestivo

12. Consejos para mantener un buen
funcionamiento del sistema
digestivo y prevenir enfermedades:
 Mantener una alimentación balanceada y beber mucha
agua.
 Lavarse muy bien las manos antes de comer cualquier
alimento y después de ir al baño. Así eliminarás las
bacterias que pueden causarte diarrea y otras
enfermedades.
 Debes eliminar las bacterias de los alimentos que
consumes crudos: lavar muy bien las frutas y verduras
antes de consumirlas y beber solamente agua hervida
o purificada.
 Cepillarse los dientes después de cada comida, para
evitar las carias en tus dientes.
 No comas en exceso pues puede darte indigestión. El
sistema digestivo no puede digerir tanto alimento,
entonces le duele el estómago y puede darle vómito.