Este documento proporciona varias recomendaciones para cuidar los pulmones, incluyendo vacunarse anualmente, respirar aire limpio, mantener un peso saludable, practicar yoga, beber agua, nadar, reír, comer saludablemente, pasar tiempo en la naturaleza, controlar el estrés, dormir bien y evitar el tabaco y la contaminación.

1. Busque vacunarse cada año, pueden ayudar a reducir el riesgo de infecciones respiratorias
Busque respirar profundamente, de manera constante y en lugares libre de contaminación
Busque mantener un peso saludable, el sobrepeso crea mayor carga a los pulmones
Busca leer en voz alta, tratando de cubrir cada párrafo con una sólo inspiración
Busque aprender y practicar yoga, se logra mejorar obtener un bienestar total
Busque estar hidratado, beber mucha agua es bueno para los pulmones
Busca nadar y caminar, son actividades que fortalecen los pulmones
Buscar reírse mas, la risa beneficia los pulmones
Adopte una posición erguida al caminar o al estar sentado,jorobarse puede afectar la respiración
Asista frecuentemente a lugares naturales con mucha vegetación
Aprende y practica la respiración abdominal
Aprende a tocar instrumentos de viento
Aprende a cantar
ABCD para cuidar nuestros pulmones en tiempos de pandemia
Guía para lograr mejorar nuestra salud pulmonar
Cuidarse de los factores ambientales como el frio y la humedad, sobretodo en los niños y ancianos
Comer sano, la alimentación es un factor determinante para mantener saludable nuestro cuerpo
Consumir hojas de romero y alfalfa en infusión es efectivo para aliviar malestares respiratorios
Consumir alimentos ricos en complejo B, retrasa el envejecimiento de las vías respiratorias
Cuidar a las personas que a las personas con problemas respiratorios (asma,bronquitis,etc)
Consumir muña en infusión es un potente antiinflamatorio con cualidades expectorantes
Controlar el peso, el sobrepeso crea una mayor carga a los pulmones y a los músculos
Cada vez que use productos químicos o sustancias toxicas, utilice mascarilla
Consumir ajo y palillo combaten los síntomas de la rinitis
Un consejo
Ps. Luis Gonzales Chung
Disminuya el estrés, el estrés patológico,un estrés patológico puede afectar los pulmones
Descanse lo que su cuerpo necesita, los trastornos del sueño pueden afectar los pulmones
Decida cambiar su dieta ,una dieta rica en frutas y pescado beneficia la salud pulmonar
Disminuya el consumo de alcohol, pueden perjudicar a la larga la salud
Las enfermedades pulmonares son uno de los mayores problemas para la salud mundial. Se estima que
aproximadamente son la causa de una de cada seis muertes en el mundo
Evitar en lo posible lugares de alta contaminación,como zonas con alto tráfico o zonas industriales
Evitar el sedentarismo, tenga hábitos de vida saludables evitando estar sentado mucho tiempo
Evitar lugares o personas que fuman, sus efectos también son muy nocivos para los pulmones
Ejercítese diariamente, el deporte y la actividad física mejoran la capacidad pulmonar
Evitar consumir demasiados alimentos industriales ,procesados o comida chatarra
El eucalipto es un expectorante por excelencia, usarlo si es necesario
Evite fumar,es la medida mas importante para cuidar los pulmones