Tabla que recoge el gasto por actividad física

1. Tipo de actividad
Gasto energético:
Kcal/kg de peso y minuto
Tiempo
empleado
(minutos)
Gasto total
(Kcal/dia)
Dormir 0,017 480 628,32
Afeitarse 0,042 5 16,17
Ducharse 0,046 6 21,252
Aseo (lavarse, vestirse,
ducharse, peinarse…) 0,050 10 38,5
Comer 0,030 40 92,4
Cocinar 0,045 30 103,95
Sentado (leyendo,
escribiendo, conversando,
jugando cartas, viendo TV…)
0,018 180 249,48
De pie (esperando,
charlando…) 0,029 30 66,99
Estudiar 0,020 120 184,8
Hacer la cama 0,057 4 17,56
Pasar el aspirador 0,068 10 52,36
Fregar el suelo 0,065 10 50,05
Lavar la ropa a mano 0,070 10 53,9
Lavar los platos 0,037 7 19,94
Limpiar zapatos 0,036 1 2,77
Bajar escaleras 0,097 7 52,28
Subir escaleras 0,254 10 195,58
Correr a 8-10 km/h 0,151 60 697,62
Andar a 5 km/h 0,063 60 291,06
Trabajo ligero (profesor) 0,031 360 859,32
TOTAL 1440 3694,3