Dia de entrenamiento
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Este documento presenta un plan de alimentación para un día de entrenamiento que incluye desayunos ligeros, colaciones con frutas y frutos secos, almuerzos con proteínas magras y ensaladas, y cenas con carbohidratos complejos. Para días sin entrenamiento, el plan invierte los carbohidratos y proteínas entre el almuerzo y la cena. Además, lista "alimentos estúpidos" que deben evitarse y permite un día a la semana para salirse de la dieta.
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Acido urico
Este documento proporciona una tabla de alimentos para diabéticos, clasificándolos como prohibidos, restringidos o permitidos. También incluye recomendaciones sobre porciones de hidratos de carbono y ejercicio físico. Una segunda tabla clasifica los alimentos para una dieta contra el ácido úrico.
Dadasdassdadadkajd
Este primer ciclo se basa en el consumo ilimitado de proteínas magras como pescado, pollo y huevos, así como verduras. Se eliminan los hidratos de carbono y azúcares. Se permiten dos piezas de fruta baja en azúcar y dos porciones de alimentos probióticos por día.
Giulianno bozzo-moncada-alimentación en montaña
Un buen régimen alimenticio es fundamental para el rendimiento físico en la montaña. Se debe ingerir una dieta rica en hidratos de carbono antes y durante la actividad para asegurar las reservas de glucógeno, así como beber líquidos e ingerir alimentos ligeros durante el esfuerzo. Después de la actividad, se recomiendan bebidas e infusiones para rehidratarse y una cena energética rica en hidratos de carbono para recuperarse.
Alimentación y deporte
Este documento trata sobre la hidratación, nutrición y alimentación en el deporte. Explica que una nutrición y hidratación adecuadas son fundamentales para el rendimiento deportivo. Detalla los macronutrientes necesarios como proteínas, grasas e hidratos de carbono, así como las etapas de la nutrición deportiva como la preparación general, preparación específica y etapa competitiva. También ofrece recomendaciones sobre colaciones, hidratación y tipos de bebidas deportivas.
Alimentación Saludable
Este documento presenta una guía sobre una alimentación saludable basada en el "plato del bien comer", dividiendo los alimentos en tres grupos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, legumbres y alimentos de origen animal) y recomendando opciones para cada comida. También describe los problemas de salud que puede causar una mala alimentación e incluye consejos sobre una vida saludable como beber agua, hacer ejercicio y modificar los hábitos alimenticios.
Aprendiendo a comer bien
Este documento presenta una guía sobre una alimentación saludable basada en el "plato del bien comer", dividiendo los alimentos en tres grupos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, legumbres y alimentos de origen animal) y recomendando opciones para cada comida. También describe los problemas de salud que puede causar una mala alimentación e incluye consejos sobre una vida saludable como beber agua, hacer ejercicio y modificar los hábitos alimenticios.
Aprendiendo A Comer Bien
Este documento presenta una guía sobre una alimentación saludable basada en el "plato del bien comer", dividiendo los alimentos en tres grupos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, legumbres y alimentos de origen animal) y recomendando opciones para cada comida. También describe los beneficios de una dieta balanceada y los problemas de una mala alimentación, además de recomendar beber agua y hacer ejercicio.
Aprendiendo A Comer Bien
Este documento trata sobre la importancia de una alimentación saludable. Propone el "plato del bien comer" como guía alimentaria equilibrada dividida en grupos de alimentos. Explica los beneficios de comer saludablemente y los problemas de una dieta inadecuada. Recomienda beber agua, hacer ejercicio y modificar hábitos alimenticios para mejorar la salud.
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Un buen régimen alimenticio es fundamental para el rendimiento físico en la montaña. Se debe ingerir una dieta rica en hidratos de carbono antes y durante la actividad para asegurar las reservas de glucógeno, así como beber líquidos e ingerir alimentos ligeros durante el esfuerzo. Después de la actividad, se recomiendan bebidas e infusiones para rehidratarse y una cena energética rica en hidratos de carbono para recuperarse.
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Este documento presenta una guía sobre una alimentación saludable basada en el "plato del bien comer", dividiendo los alimentos en tres grupos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, legumbres y alimentos de origen animal) y recomendando opciones para cada comida. También describe los problemas de salud que puede causar una mala alimentación e incluye consejos sobre una vida saludable como beber agua, hacer ejercicio y modificar los hábitos alimenticios.
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Este documento presenta una guía sobre una alimentación saludable basada en el "plato del bien comer", dividiendo los alimentos en tres grupos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, legumbres y alimentos de origen animal) y recomendando opciones para cada comida. También describe los problemas de salud que puede causar una mala alimentación e incluye consejos sobre una vida saludable como beber agua, hacer ejercicio y modificar los hábitos alimenticios.
Aprendiendo A Comer Bien
Este documento presenta una guía sobre una alimentación saludable basada en el "plato del bien comer", dividiendo los alimentos en tres grupos (verduras y frutas, cereales y tubérculos, legumbres y alimentos de origen animal) y recomendando opciones para cada comida. También describe los beneficios de una dieta balanceada y los problemas de una mala alimentación, además de recomendar beber agua y hacer ejercicio.
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nutricion
Este documento presenta las pautas nutricionales para niños y adolescentes deportistas. Resume que una evaluación nutricional debe incluir estudios de laboratorio, un análisis de los hábitos alimenticios y la composición corporal del individuo. Explica que los deportistas necesitan entre 1400-2600 calorías por día dependiendo de su edad y actividad física, con la mitad proveniente de carbohidratos, y entre 1.3-1.8 gramos de proteínas por kilo de peso ideal por día. Además, destaca la importancia de
Dieta recomanada d'un esportista
El documento proporciona recomendaciones sobre la alimentación antes, durante y después de entrenamientos y competiciones deportivas. Antes se recomienda una dieta rica en hidratos de carbono de fácil digestión. Durante se debe mantener una buena hidratación con líquidos que contengan un 5-8% de hidratos de carbono. Después es importante recuperar el glucógeno muscular ingiriendo hidratos de carbono de rápida absorción.
Recomendaciones Nutricionales - Fútbol.
Es tan importante como el entrenamiento físico o de la técnica y táctica. Es parte de lo que llamamos, así como al descanso, el entrenamiento invisible.
Dieta
Este documento presenta una dieta que permite perder hasta 3 kilos en 7 días. Se basa en la experiencia de Carolina, quien visitó a un especialista y perdió 11 kilos en 3 meses siguiendo su dieta. La dieta recomienda tomar 2 litros de agua al día, limitar el azúcar y aceite, y espaciar las comidas con intervalos de 3-4 horas. También detalla los alimentos permitidos y porciones recomendadas para cada comida.
Recomendaciones nutrición menores 12 años
El documento proporciona recomendaciones sobre nutrición para jugadores de rugby menores de 12 años. Recomienda consumir hidratos de carbono antes y después del entrenamiento y la competición, e hidratarse adecuadamente antes, durante y después de la actividad física. Además, ofrece pautas específicas sobre el tipo de alimentos y momentos de consumo en función del horario del entrenamiento o partido.
¡Come sano y muévete!
El documento habla sobre la importancia de una alimentación saludable y la práctica regular de ejercicio físico para prevenir enfermedades crónicas. También discute los requerimientos nutricionales de los deportistas y ofrece recomendaciones sobre la ingesta de macronutrientes, vitaminas, líquidos y el momento de las comidas antes, durante y después del ejercicio para mejorar el rendimiento deportivo.
Recomendaciones nutrición menores 18 años
Este documento proporciona recomendaciones sobre nutrición para jugadores de rugby menores de 18 años. Incluye recomendaciones sobre alimentos pre y post entrenamiento e incluye opciones de comidas y bebidas que contienen hidratos de carbono, proteínas y agua. También ofrece pautas nutricionales para días de competición y torneos de larga duración, destacando la importancia de la hidratación y el consumo de hidratos de carbono entre partidos.
PLANIFICACION ALIMENTACION PARA PERSONAS CPN LES LUPUS
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Alimentación el los deportistas
La nutrición deportiva se especializa en las necesidades nutricionales de los deportistas. Dependiendo del deporte, se enfatizan diferentes alimentos, como las proteínas para el culturismo o los carbohidratos para deportes aeróbicos. La dieta de un deportista debe proporcionar combustible y material estructural de acuerdo a su edad, sexo y actividad física. Antes y durante el ejercicio se recomienda ingerir carbohidratos para prevenir la fatiga muscular. Después del ejercicio, se debe rehidratar e ingerir prote
Deber
Este documento presenta tres dietas para personas que realizan ejercicio aeróbico regularmente. La primera dieta es baja en calorías y consiste en comidas balanceadas con frutas, verduras, carnes magras y granos integrales. La segunda dieta es variada y ofrece muestras de menús para cada día de la semana. La tercera dieta promueve comer a intervalos más frecuentes durante el día para mantener los niveles de energía. El documento también incluye consejos generales como fraccionar las comidas y limitar las grasas
Alimentacion en preescolares
Las normas dietéticas recomendadas para preescolares incluyen un aporte de 1,800 calorías por día con un 65% de proteínas de origen animal. La dieta debe contener un 50-60% de hidratos de carbono, un 10-15% de proteínas de alta calidad y un 30-35% de grasas. También se recomienda suplementar con 1 mg de flúor por día si el agua no lo contiene. La distribución diaria de alimentos debe ser del 25% en el desayuno, 30% en la comida, 15
enfermedades crònicas-sobrepeso-desnutricion
El documento presenta información sobre la composición corporal, la malnutrición por exceso, las causas y efectos del sobrepeso y la obesidad, así como recomendaciones dietéticas para tratar diferentes condiciones como la diabetes y la hipercolesterolemia. Incluye tablas sobre la distribución de grasa, músculo y hueso en hombres y mujeres, las principales causas del sobrepeso como la sobrealimentación y el sedentarismo, y los efectos a corto plazo como aumento de presión arterial y colesterol. También present
NUTRICIÓN
Este documento resume los requerimientos nutricionales para deportistas, incluyendo las ingestas recomendadas de proteínas, grasas, glúcidos, agua y electrolitos. Explica la importancia de una alimentación equilibrada antes, durante y después del ejercicio para maximizar el rendimiento y la recuperación muscular.
La dieta del dr miller
Este documento presenta una dieta de tres fases diseñada para acelerar el metabolismo y ayudar a las personas a perder peso de manera saludable. La Fase Baja en Calorías limita las calorías a 800 por día durante dos semanas. La Fase Impulsora aumenta las calorías a 1100 por día durante una semana. La Fase de Reentrada permite 1500 calorías por día. El documento también incluye menús de ejemplo para cada fase y sugerencias sobre cuánto tiempo seguir cada fase según la cantidad de peso que se desea perder
hidratos-de-carbono-2014.ppt
Sabemos que los hidratos de carbono son de gran importancia para nuestra vida diaria, por ello es de gran relevancia conocerlos.
Recetario
El documento proporciona recomendaciones sobre la alimentación antes y después del ejercicio físico. Señala que los alimentos con alto contenido de fibra y grasa antes del ejercicio pueden causar malestar estomacal. Recomienda comer algo ligero rico en carbohidratos entre 30-60 minutos antes, así como rellenar los depósitos de glucógeno. También destaca la importancia de la recuperación muscular después del ejercicio a través de hidratos de carbono y proteínas. El documento incluye varias recetas para antes
Proyecto personal
Este documento presenta la información personal de Karla Yadira Deltoro Guillén, incluyendo su edad, altura, peso actual y peso ideal, así como su plan de ejercicio, consumo de agua, horas de sueño y dieta recomendada para desayunar, comer, merendar y cenar. En la conclusión, Karla reconoce la importancia de seguir la dieta balanceada, consumir más frutas y verduras, dormir 9 horas por noche y hacer ejercicio diariamente para alcanzar un peso saludable.
Dietas saludable nutrilite
Este documento proporciona información sobre la obesidad y programas de control de peso. Define la obesidad y clasifica su gravedad según el índice de masa corporal. Presenta tres programas de control de peso llamados Always Light Nutrilite para personas con sobrepeso u obesidad de diferentes grados. Los programas incluyen recomendaciones dietéticas y de estilo de vida para perder peso de manera saludable a través de una alimentación balanceada y ejercicio regular.
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Este documento proporciona información sobre la obesidad y programas de control de peso. Define la obesidad y clasifica su gravedad según el índice de masa corporal. Describe las enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad. Presenta tres programas de control de peso llamados Always Light Nutrilite, con dietas y recomendaciones nutricionales. El objetivo es lograr un estilo de vida saludable y la pérdida de peso a largo plazo.
Dietas Hospitalarias.Todos los alimentos deben ser preparados con poca azúcar...
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CAMBIO DE DESTINO NO TIENE FORMULARIO -salvo F-2118 SII-.pdf
Dia de entrenamiento
- 1. DIA DE ENTRENAMIENTO DESAYUNO (9hrs): - CEREALES O AVENA (1taza)+YOGURT DESCREMADO, O/ - 2 TOSTADAS PAN MOLDE (integral) + QUESILLO O ½ PALTA COLACIÓN (12hrs): - 1 FRUTA, O/ - FRUTOS SECOS ALMUERZO (15 hrs) Proteínas: - CARNE SIN GRASA - POLLO - PESCADO - 1 HUEVO - QUESILLO Consumo de proteínas + ensaladas (libre consumo) Postre: 1 yogurt descremado + ½ fruta Se puede adherir al almuerzo budines o tortillas siempre q tengan carga proteica. COLACIÓN (18hrs): - 2 YOGURTS (400CC) O 2 VASOS DE LECHE Ejercicio tomando ½ litro de agua cada 1 hora, después del ejercicio tomar inmediatamente un jugo isotónico (1/2 sobre) CENA (20hrs): Carbohidratos: - 2 TAZAS DE FIDEOS - 1 TAZA Y ½ DE ARROZ - 3 PAPAS CHIKAS O 1 MORBIDA - PAN (4 REBANADAS) A la cena se le puede añadir ensaladas de libre consumo y proteínas de rápida asimilación (huevo o quesillo) DIA SIN ENTRENAMIENTO DESAYUNO: IGUAL COLACIÓN: IGUAL ALMUERZO: CARBOHIDRATOS CENA: PROTEINAS SIN CARBOHIDRATOS ALIMENTOS ESTUPIDOS: - EMBUTIDOS - SOPA EN SOBRE - PASTELERIA - AZUCAR - BEBIDAS - CHOCOLATE - MANTEQUILLA - GALLETAS 1 VEZ POR SEMANA HABRA UN DIA LIBRE PARA SALIR DE LA DIETA Y COMER MIERDAS