El documento describe una dieta equilibrada que incluye: - Desayuno con leche, cereales, zumo y agua - Refrigerios que consisten en rollitos de jamón, fruta, agua y pan, yogurt o galletas - Almuerzo con lentejas, pescado, arroz con leche y ensalada de arroz con atún - Cena con ensalada y pescado

1. Desayuno:
• 1 taza de Leche
• 1 taza de Cereales
• 1 vaso de zumo natural de fruta (ejemplo: naranja)
• Agua
Refrigerio:
• 3 rollitos de jamón de pavo
• 1 fruta
Almuerzo:
• Lentejas
• Pescado a la plancha con menestras
• Arroz con leche
Refrigerio:
• Agua y pan
• Yogurt
• Galletas
Cena:
• Ensalada de arroz con atún
• Filete de pescado a la plancha con papas asadas
El uniforme de un jugador de baloncesto se compone de:
Una camiseta, originalmente de algodón, y en la actualidad de material
sintético, que carece de mangas. En su parte delantera encontramos el

2. logotipo del equipo y la publicidad acordada. En la parte trasera encontramos
el apellido del jugador y en ocasiones la primera letra del nombre cuando hay
dos ó más jugadores con apellidos iguales.
Debajo del nombre, en grande, el número del jugador, que es muy
importante para apuntar el número de faltas y los puntos del jugador así
como las sustituciones.
El pantalón puede ser corto o bermuda, se puede encontrar, en pequeño, el
número del jugador en el extremo derecho de la pierna. Debe ser de los
mismos colores que la camiseta, no puede tener bolsillos.
El Calzado: tienen forma de bota para sujetar bien el tobillo y protegerlo de
torceduras. Además cuentan con cámaras de aire para preservar la planta del
pie. Las suelas deben tener un diseño apropiado para frenar rápido.
Las Medias: Generalmente cortas y de algodón. Aunque suelen ser blancos
como otras medias deportivas, pueden ser de otro color para adaptarse al
uniforme o, en raras ocasiones, dejarse al gusto del jugador.
También se pueden añadir muñequeras, cintas, brazaletes, calentadores,
gafas de protección, etc.
Desayuno: 1 infusión a elección , 1 yogurt descremado, 2 tostadas untadas
con mermelada light y 1 manzana.
Media mañana: 1 vaso grande de licuado de banana. Deberás hacerlo con
leche descremada.
Almuerzo: 1 plato de sopa a elección, ¼ de carne o pollo a la plancha,
ensalada a elección y 1 taza de ensalada de frutas.

3. Media tarde: 1 vaso grande de licuado de durazno. Deberás hacerlo con leche
descremada.
Merienda: 1 café con leche descremada, 3 rodajas de pan integral untadas
con queso blanco descremado y 1 pomelo.
Cena: 1 plato de sopa a elección, 1 plato hondo de fideos frescos con salsa
filetto, 150g. de pescado a la plancha, ensalada a elección y 2 peras.