Este documento proporciona información sobre el calentamiento antes de la actividad deportiva. Explica que el calentamiento activa los sistemas respiratorio, cardiovascular, locomotor y nervioso para preparar el cuerpo de forma segura para el ejercicio. Los estudiantes deben trabajar en grupos para planificar un calentamiento de 10 minutos para un deporte que no sea fútbol, anotando los ejercicios en una plantilla proporcionada y presentando su plan al resto de la clase.

1. EL CALENTAMIENTOWarming up Trabajo grupal. (Teamwork) 3º E.S.O

2. ACTIVIDAD GRUPOS de 5. PREPARAD un CALENTAMIENTO para un DEPORTE. (No fútbol). DURACIÓN 10 minutos. Utilizad la plantilla entregada. Para anotar ejercicios.

3. Pasos para realizar el calentamiento. LECTURA DE LA TEORÍA. ANÁLISIS DEL DEPORTE ELEGIDO: contestar preguntas. PLANTEAR EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y RELLENAR FICHA.

4. CALIFICACIÓN ACTITUD 2 EQUIPAMIENTO TRABAJO EN CLASE ATENCIÓN RESPETO AL TRABAJO DE LAS COMPAÑERAS. TRABAJO EN GRUPO 8 PLANILLA CON EJERCICIOS 6 puntos. EXPOSICIÓN CLASE 2 puntos.

5. 1. TEORÍA EL CALENTAMIENTO

6. CALENTAMIENTO “Podemos definir el calentamiento como la puesta en acción del organismo para efectuar un posterior esfuerzo de mayor intensidad en óptimas condiciones”.

7. SISTEMAS QUE SE ACTIVAN CON EL CALENTAMIENTO

8. SISTEMA RESPIRATORIO Apertura de mayor número de alveolos pulmonares, posibilitando un mayor aporte de oxígeno a los capilares sanguíneos y una mejor eliminación del dióxido de carbono.

9. SISTEMA CARDIOVASCULAR Aumenta la frecuencia cardiaca (del corazón por minuto), produciendo mayor afluencia de sangre por todo el cuerpo. Apertura de mayor número de capilares en los músculos de forma progresiva. Permite mayor aporte de nutrientes y oxígeno al músculo Favorece la eliminación de metabolitos o sustancias de desecho (ácido láctico)

10. SISTEMA LOCOMOTOR Músculos: un músculo contraído y estirado varias veces durante el calentamiento, se contraerá con mayor potencia y velocidad. El aumento de temperatura favorece la contracción y disminuye la posibilidad de lesionarse. Articulaciones: movimientos articulares sin cargas acondicionan ligamentos, cápsulas evitando distensiones y esguinces.

11. SISTEMA NERVIOSO A través del calentamiento mejoraremos la atención, velocidad de reacción y concentración.

12. OBJETIVOS DEL CALENTAMIENTO: Prepararse para la ejecución de una actividad físico-deportiva para obtener el máximo rendimiento. Prevenir lesiones.

13. TIPOS DE CALENTAMIENTO: GENERAL: nos prepara para cualquier tipo de actividad. ESPECÍFICO: se tiene en cuenta un tipo de actividad que se va a realizar después.