Teoría breve sobre el Calentamiento.

1. EL CALENTAMIENTO
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN FÍSICA
1º E.S.O

2. ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?
• Es el conjunto de actividades que realizamos
intencionadamente para poner en
funcionamiento las distintas partes del cuerpo
implicadas en una actividad físico-deportiva.

3. ¿PARA QUÉ SIRVE?
PARA EVITAR
LESIONES
PARA
MEJORAR EL
RENDIMIENTO

4. EFECTOS QUE PROVOCA EN
NUESTRO CUERPO
AUMENTA LA FRECUENCIA CARDÍACA
AUMENTA LA FRECUENCIA RESPIRATORIA
AUMENTA LA TEMPERATURA CORPORAL
MEJORÍA DESDE UN PUNTO DE VISTA PSICOLÓGICO

5. TIPOS DE CALENTAMIENTO
• GENERAL: se realiza ejercicios cuyos efectos son generales y
válidos para cualquier actividad físico-deportiva. Se busca
una participación de un gran número de grupos musculares.
• ESPECÍFICO: se activan aquellos sistemas orgánicos y
musculares de la especialidad deportiva que vamos a realizar.
Los ejercicios deben ir dirigidos a aquellos músculos o grupos
musculares que más se van a utilizar en la sesión o
competición.
NORMALMENTE TODOS LOS CALENTAMIENTOS SON MIXTOS

6. ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO
(AMI 242)
A- MOVILIDAD ARTICULAR ( 2 MINUTOS )
M- MOVIMIENTOS O DESPLAZAMIENTOS ( 4 MINUTOS )
I- INTENSIDAD ( 2 MINUTOS )
MOVILIDAD ARTICULAR: se movilizan todas las articulaciones de nuestro cuerpo,
siguiendo un orden (bien de abajo hacia arriba o de arriba hacia abajo. Le
dedicaremos dos minutos.
MOVIMIENTOS O DESPLAZAMIENTOS: hay que realizar todos los ejercicios que
aumenten las pulsaciones. Se realizan con desplazamientos. Le dedicaremos unos
cuatro minutos.
INTENSIDAD: se realizarán ejercicios de mayor intensidad que nos preparen para las
actividades a realizar posteriormente. Le dedicaremos unos dos minutos.