El documento habla sobre el enojo tóxico y cómo manejarlo de manera constructiva. Explica que sentir enojo es normal pero puede ser tóxico si se expresa a través de la violencia. Ofrece estrategias para canalizar el enojo de forma positiva como identificar las causas del enojo, expresarlo con palabras en lugar de agresiones, y elegir el momento y lugar apropiados para hacerlo. También recomienda enseñar a los hijos formas sanas de resolver conflictos para romper con patrones de violencia.

1. EL ENOJO TOXICO
Sentir enojo es normal y universal según se utilice el enojo puede ser una emoción generadora de
energía o una emoción toxica.
Nos enojamos cuando no se cumple nuestras expectativas, cuando esperamos una cosa y
recibimos otra.
El enojo es una fuerza emocional que cuando se canaliza de manera ganadora nos hace seguir
adelante superando obstáculos y puede ser parte de la resiliencia.
La violencia es una forma toxica de expresar el enojo, lleva a la frustración y la respuesta es la
violencia, pero existe otros recursos que podemos incorporar para no llegar a explotar
MITOS ACERCA DE NUESTROS ESTADOS DE ÁNIMO.
A lo largo de nuestra vida incorporamos falsas ideas acerca del enojo y estos dos modelos son,
explotan o se guardan la bronca podríamos decir que cuando nos enojamos hay luces de alerta
cada color indica cuando el enojo va en aumento y la luz negra significa la explosión.
Lo más sano seria comprender que todos tenemos permiso para enojarnos y reconocer los
recursos con lo que contamos para evitar el enojo toxico que nos domine, es solo tener autoridad
sobre nosotros mismos y nuestras reacciones.
En la vida hay cuatro cosas que no se recuperan
1.- una piedra después de haber sido lanzada
2.-una palabra después de haber sido proferida
3.-una oportunidad después de haberse perdido
4.-un tiempo después de haber pasado.
La violencia es una conducta anormal su objetivo es lastimar al otro. Hay varios motivos por lo
que una persona transforma su enojo en violencia
Cuanta más frustración hay en la persona habrá mayor agresión
Una fustracion es un obstáculo que se nos pone delantye del camino para alcanzar su meta la
persona reacciona con agresión y estallara en furia.
Por una creencia errónea
La desensibilización es cuando mas violencia veo mas normal se torna para mi estos parámetros
de aparente normalidad hacen que la persona funcione agresivamente o violentamente
comno si esa forma de relacionarse fueran normales.
Por un determinado tipo de personalidad

2. Las personas de tipo A tiene tres caracterisiticas son competitivas, trabajan contra reloj, poseen
un estado de presion y intolerancia y esto genera mas violencia.la línea entre el enojo y la
violencia es delgada,canalizar correctamente nuestras energías es de vital importancia.
ME ENOJE Y AHORA QUE HAGO
LO PEOR QUE PODEMOS HACER AL ENOJO ES PONERLO BAJO NUESTRO CONTROL porque no le
gusta ser controlado,tenemos que poner limites,por eso tendremos que elegir las reacciones que
tendremos antes que el enojo lo haga por nosotros
Primero elegir nuestro estilo
1.- optar por el estilo pasivo. Trata de aquel que guarde el enojo y no se da cuanta de lo que esta
reprimiendo
2.-reaccionar de modo pasivo agresivo aparece el síndrome de la bomba de tiempo o veneno por
gotas
3.- tomar el camino del explosivo. Frente a cualquier fustracion romperá,pegara o lastimara
4.-ir por el estilo ganador sabe decir lo que siente en tiempo y forma
Elegir NUESTRA ESTRATEGIA
1.- INTERROGAR AL ENOJO pregúntate porque estas enojado y si vale la pena que te enojes
2.-dejar salir el enojo.hay que dejarlos salir sino aparecerá bajo un dolor de cabeza o estomago
3.- espresarlo en palabras no debemos guardarnos debemos hablar de lo que nos molesta y
hacerlo de manera constructiva
No adivines lon que le pasa al otro mejor preguntatale
4.- elegir el momento y el lugar. Pon cara de nada y sal de la situación
5.-buscar mas información nos enojamos por nuestros prejuicios
6.-Hacer que nuestro cuerpo también deje de pelear
3.-ELEGIR NUESTRO LEGADO
Seamos selectivos de lo que recibimosy lo incorporamos a nuestra vida interior como habitos eso
será lo que transmitamos a nuestros hijos
Como padres enseñamos a nuestros hijos modelos de resolución de conflictos sintener presente
que lo que hacemos ellos imitaran
Salir de la ética situcional lo malo siempre será malo
Ser responsables la culpa no sirve lo que sirve es hacernos cargo de las consecuencias de nuestros
actos
En la mente y en el alma del que esta en paz consigo mismo no hay tiempo para la violencia

3. RECURSOS PARA RESOLVER PROBLEMAS Y CONFLICTOS
LA VIDA TIENE SU PROPIO AFAN POR ESO TRATEMOS POR TODOS LOS MEDIOS POSIBLES DE
HACERNOS Y HACERLE LA VIDA ALOTRO MAS AFACUIL
Sugerencias
Remueve IDEAS VIEJKAS.
SI NO LO HACES NO PODRAS RECINBIR IDEAS NUEVAS
Y CUANTO MAS TIEMPO ESTAN MAS TIEMPO CREEREMOS QUE SON VERDADERAS
NECESITAMOS REMOVER HABLAR CREAR PENSAMIOENTOS SANOS Y COREECTOSPARA NUESTRA
MENTE Y ALMA
NO NIEGUES LOS PROBLEMAS
ES PRECISO RECONOCER QUE EL PROBLEMA EXISTE PERO NO ES NUESTRO LEGAR DE permanencia
Piensa que quizás no es personal
Cuando alguien tenga un problema no lo tomes inmediamtamente como algo personal
Felicita lo mas posible
Siembra felicitación una palabra de admiración como te esforzaste que bueno lo hiciste
Sal del auto maltrato
La meta es aprender a expresar el enojo
Sabe que de acuerdo como veas el futuro será tu presente
El enojo enfocado a la gente es tensión pero el enojo enfocado en la solución es expansión.
Vuelca todos tus enojos en las soluciones porque tu estas hecho para cosas grandes
Date permiso para caminar en libertad para ceptar hablar y para recxhazar lo que no quieres en
tu vida todas las soluciones a nuestros problemas están en nuestros pensamientos poisitivos