La ira es una emoción que se expresa a través del resentimiento o irritabilidad y tiene efectos físicos como aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial. La ira puede ser una respuesta a amenazas pero también se ve como una reacción inmadura en la sociedad moderna. Es importante aprender a controlar la ira mediante técnicas como la tolerancia, el respeto a los demás, mantener una actitud positiva y realizar ejercicio.

1. Autor: Wendy
Linarez
C.I: 16.867.708
Expediente:
HPS15300387V
Sección: THF-0753
ED02D0V
Prof.: Xiomara
Rodríguez

2. ¿QUÉ ES LA IRA?
Algunos ven la ira como
parte de la respuesta
cerebral de atacar o huir de
una amenaza o daño
percibidos
.
La ira, rabia, enojo o furia es
una emoción que se expresa a
través del resentimiento o de
la irritabilidad. Los efectos físicos
de la ira incluyen aumento del ritmo
cardíaco, de la presión sanguínea y
de los niveles
de adrenalina y noradrenalina.

3. La ira se vuelve el sentimiento predominante en el comportamiento, cognitivamente, y
fisiológicamente cuando una persona hace la decisión consciente de tomar acción
para detener inmediatamente el comportamiento amenazante de otra fuerza
externa. La ira puede tener muchas consecuencias físicas y mentales.
LA IRA

4. Las expresiones externas de
la ira se pueden encontrar
en la expresión
facial, lenguaje corporal,
respuestas fisiológicas, y ,en
momentos, en actos
públicos de agresión.
Humanos y animales por
ejemplo hacen fuertes
sonidos, intentan verse
físicamente más grandes
que el agresor o el
oponente, mostrar los
dientes, y mirarse fijamente.
LA IRA

5. La ira es un patrón de
comportamiento diseñado
para advertir a agresores
para que paren su
comportamiento amenazante.
LA IRA
Psicólogos antiguos ven la ira como una
emoción primordial, natural, y madura
experimentada por todos los humanos en
ocasiones, y como algo que tiene valor
funcional para sobrevivir. La ira puede
movilizar recursos psicológicos para una
acción correctiva. La ira incontrolada
puede, sin embargo, afectar
negativamente personal o socialmente
la calidad de vida

6. Situaciones frustrantes
 Obstrucción del acceso a una meta:
cuando la consecución de nuestros
objetivos se ve interrumpida, la
valoración cognitiva (los pensamientos)
que la persona lleve a cabo sobre la
relación entre su conducta y el resultado
de la misma determinará el tipo de
emoción resultante. Cuando se estima
que se puede actuar sobre los factores
que bloquean su acceso, restableciendo
las situaciones previas, aparece la ira.
 Transgresión de las normas y derechos:
cuando se sobrepasan las normas
sociales, se vulneran nuestros derechos o
nos tratan de una forma injusta sentimos
ira.
 Extinción de contingencias aprendidas:
cuando no aparece la recompensa que
esperamos tras realizar una conducta nos
enfadamos (por ejemplo cuando no sale
la lata de coca-cola después de introducir
la moneda).
¿QUÉ HACE QUE NOS ENFADEMOS?
Situaciones aversivas
 Las experiencias desagradables
favorecen la emoción de ira
facilitando la expresión de
conductas agresivas. El
ejemplo más claro de ello es la
experiencia de dolor. Así por
ejemplo, cuando algo nos
duele, florece nuestro mal
carácter.
 Saber qué nos desquicia nos
ayudará a poder controlar la
ira.

7. En la sociedad moderna, la ira
es vista como una respuesta
inmadura o incivilizada a la
frustración, la amenaza,
violación o pérdida.
Por el contrario, mantener la
calma ante una provocación se
considera admirable. Este
condicionamiento puede causar
expresiones inapropiadas de ira
como los estallidos de violencia
incontrolada, la ira mal dirigida
o la represión de todos los
sentimientos cuando estos, en
teoría, serían una respuesta
adecuada a la situación.
LA IRA EN LA EDAD MODERNA

8. El objetivo del manejo de la ira es
reducir sus sentimientos
emocionales y el despertar
fisiológico que provoca. Si usted no
puede deshacerse de las cosas o
personas que le provocan enojo, ni
evitarlas, ni tampoco cambiarlas,
usted puede aprender a controlar sus
reacciones.
MANEJO DE LA IRA
¿Está demasiado enojado?
Hay pruebas psicológicas que miden la intensidad
de los sentimientos de enojo, cuán propenso a la
ira es usted y cuán bien puede manejarla. Existen
muchas posibilidades de que si tiene un problema
con la ira, usted ya lo sepa. Si siente que actúa de
manera que parece fuera de control y que es
alarmante, tal vez necesite ayuda para encontrar
mejores maneras para de lidiar con esta emoción.

9.  Algunas personas realmente se exaltan más que otras enojándose con
mayor facilidad y más intensamente que el promedio. También, hay
quienes no demuestran su ira gritando pero son crónicamente
irritables y malhumorados. Las personas que se enojan con facilidad
no siempre insultan y lanzan cosas; a veces se retraen socialmente, se
amargan o se enferman.
 Las personas que se enojan con facilidad, por lo general, tienen lo que
los psicólogos denominan baja tolerancia a la frustración, que significa
que éstas sienten que no deberían estar sujetos a la frustración,
irritación o a los inconvenientes. No pueden tomar las cosas con calma
y se enfurecen, sobre todo si la situación parece de alguna manera
injusta, por ejemplo, cuando se las corrige por un error de poca
importancia.
¿POR QUÉ SE ENOJAN ALGUNAS
PERSONAS MÁS QUE OTRAS?

10.  1. Sé más tolerante con los demás.
Deja vivir a las personas como son, el hecho de que alguien no se comporte de la
manera que esperas no es razón suficiente para explotar.
 2. Respeta las opiniones y puntos de vista.
El mundo no es como lo ven tus ojos. Alrededor hay personas con sentimientos y
emociones distintas a las tuyas. Acéptalos
 3. Toma una actitud positiva cuando estés en un momento negativo.
Este comportamiento te hará responder con calma y encontrarás un resultado
satisfactorio.
 4. No te tomes todo tan en serio.
Así como lo lees, a veces solamente debes relajarte.
 5. Pregúntate si realmente vale la pena enojarse.
Las personas irritables son más propensas a sufrir un ataque al corazón que una
persona tranquila
 6. Busca el lado humorístico de la vida.
Siempre hay miles de razones para reír más seguido solo tienes que ver otro lado.
 7. El ejercicio es de gran ayuda para personas ansiosas e irritables.
De hecho, existen deportes especiales para drenar emociones negativas, tales como
el boxeo y la lucha libre.
El manejo de la ira se logra paso a paso, superando un episodio a la vez, por eso
hoy queremos compartir contigo este poderoso manual gratuito, con el que
aprenderás a usar la Ley de la Atracción para manifestar en tu vida situaciones que te
permitan vivir en tranquilidad, armonía y lograr así un mayor bienestar.
¿CÓMO CONTROLAR LA IRA?

11. https://es.wikipedia.org/wiki/Ira
http://blog.elsecretosobrelaleydeatraccion.com/7-tips-
controlar-la-ira/
http://www.apa.org/centrodeapoyo/enojo.aspx
REFERENCIAS