El padel es un deporte que surgió en Argentina donde se juega en parejas y la puntuación es igual que en el tenis. Existen diferentes tipos de pistas dependiendo del material del suelo y las paredes. Los golpes principales son la derecha, el revés, la volea y el globo, cada uno con sus propias fases de preparación, impacto y terminación. El remate puede ser ofensivo o defensivo y la bandeja es el único golpe propio del padel que implica un mayor giro de hombros.

1. Carlos Contreras Rubio Alberto Ruiz López PADEL

2. Introducción

3. ·El padel es un deporte que surgió en Argentina, lugar natal de los mejores jugadores del mundo. ·Siempre se juega por parejas. ·La puntuación es igual que en el tenis. ·Hay diferentes pistas atendiendo al material del suelo y/o las paredes.

4. Pista

5. Empuñadura La empuñadura continental es la mas utilizada y la casi única entre los jugadores profesionales. Se recomienda para todos los golpes excepto los de fondo en los que se utiliza una “este de derecha” y “este de revés”

6. Posición de salida Los pies deben estar paralelos y separados a la altura de los hombros El peso del cuerpo hacia delante Rodillas ligeramente flexionadas Los codos delante del cuerpo y semiflexionados La mano dominante empuñará la pala y la otra acompañará sosteniéndola por el corazón

7. Golpe de derecha Es un golpe que se ejecuta al lado derecho del cuerpo, para los diestros, con una sola mano y con un bote La empuñadura será la “este de derecha” o continental. Consta de varias fases:

8. Fase de preparación (derecha) Partiendo de la posición de espera nuestro cuerpo rota hacia la derecha. Durante este movimiento se flexionan las rodillas, el conjunto de hombros, brazos, se abre el pie derecho y la pala comienza su rotación. La mano izquierda comienza un movimiento contrario al brazo derecho. La pala se inclina hacia arriba.

9. Fase de impacto (derecha) El peso del cuerpo se traslada hacia la pierna de delante (izquierda). El conjunto del brazo derecho y la pala avanza descendiendo hacia la zona de impacto. Hay una flexión de codo que acercará la pala al codo para mejorar su aceleración. La altura será la cintura y para golpes mas bajos se flexionarán las rodillas. Muy importante impactar delante del cuerpo

10. Fase de terminación (derecha) Consiste en la desaceleración del brazo. Debe hacerse lo mas natural posible, de esta manera el brazo tiende a cruzar el cuerpo elevándose nuevamente. El cuerpo quedará de frente, volviendo a retomar la posición de espera.

11. Salida de pared de derecha La fase de preparación será igual al golpe de derecha, pero deberemos hacer algunos pasos de ajuste para adecuarnos al bote de pared Al igual que en el golpe de derecha el impacto se debe realizar delante.

12. Golpe de revés Consta de las mismas fases y trabajo de piernas que en la derecha, aunque con dos peculiaridades: El hombro derecho está del mismo lado que el impacto. El brazo izquierdo ya no está por delante del cuerpo en la fase de preparación. Su función es acompañar la rotación.

13. Fase de rotación

14. Fase de impacto

15. La volea Implica un movimiento mas corto que el golpe de derecha ya que no se lleva la pala atrás, por tanto bastará con iniciar la rotación de hombros con la cabeza de la pala elevada para luego avanzar hacia el punto de impacto. Se acorta también la terminación, siendo nula en las voleas de bloqueo. En cualquier volea la pala con el antebrazo debe formar una “v”.

16. El globo Es uno de los golpes que mas se usa. Tiene el mismo patrón de movimientos que la derecha, salvo algunas características: Se deberá doblar las rodillas algo mas (impacto por abajo). Habrá que bajar la mano con la pala para iniciar el movimiento ascendente (movimiento circular).

17. El remate Es un golpe tanto ofensivo como defensivo. Puede realizarse con distintos objetivos, fuerza, efecto... Su ejecutación consta de dos fases:

18. Fase de preparación (remate) Se realiza un movimiento de piernas para rotar el cuerpo y llevar su peso hacia atrás. El brazo derecho, con el codo flexionado, ubicará la pala por detrás de la cabeza. El brazo izquierdo se eleva en la dirección de llegada de la bola.

19. Fase de impacto (remate) El peso del cuerpo vuelve hacia delante, iniciando una rotación fuerte. El brazo izquierdo cede su posición para que el derecho comience a extenderse elevando la pala. La rotación hará que el brazo y la pala avancen hacia la parte izquierda del cuerpo. Podemos ayudarnos de un movimiento de muñeca para incorporar la pala con mas velocidad

20. Remate En suspension

21. La bandeja Es el único golpe propio del padel. La rotación de hombros es mayor. La muñeca se coloca en hiperextensión, para imprimirle a la bola un efecto cortado. Se debe golpear a la altura de la cabeza o un poco mas alto, para imprimirle efecto y un ángulo mas paralelo al suelo.

22. Willy

23. Calentamiento