El documento habla sobre la regulación de las emociones. Explica que una emoción es una respuesta a un evento externo o interno y tiene componentes cognitivos, fisiológicos y de comportamiento. También distingue entre emociones positivas como el placer, y emociones negativas como el miedo que tienen un valor adaptativo. Finalmente, ofrece estrategias como la respiración y relajación muscular para regular las emociones.

1. Regulando mis
emociones
Camilo Lozano
Daniela Orozco
Jaime Benavides
Programa de psicología – Práctica
Bienestar Universitario

2. ¿Cómo han estado tus
emociones durante la
cuarentena?
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3. ¿Qué te producen estas
imágenes?
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4. 1.
Qué es una
emoción?
“Una emoción es un estado complejo del organismo caracterizado por
una excitación o perturbación que predispone a una respuesta
organizada. Las emociones se generan como respuesta a un
acontecimiento externo o interno”
- Bisquerra.

5. “ Funciones de la
emoción
5
Adaptativas
Sociales
Motivacionales

6. “
6

7. Componentes
7
Cognitivo
Fisiológico
Comportamental

8. Emociones
positivas
8

9. 9
Las emociones positivas son aquellas en las que predomina la valencia del
placer o bienestar, tienen una duración temporal y movilizan escasos
recursos para su afrontamiento; además, permiten cultivar las fortalezas
y virtudes personales, aspectos necesarios y que conducen a la felicidad.
Asimismo, son estados subjetivos que la persona experimenta en razón de
sus circunstancias, por lo que son personales e involucran sentimientos
(Vecina, 2006)

10. 10
intelectuales, físicos y sociales de los individuos. Las
emociones positivas tienen un objetivo
fundamental en la evolución, en cuanto que
amplían los recursos

11. Emociones negativas
11

12. 12
Las consideradas emociones negativas las que
tienen un valor adaptativo. Para indicarnos que la
situación ante la que nos encontramos tiene algún
peligro, riesgo o reto para nosotros y nos invita a
tener una conducta adaptada a las necesidades
de la situación.

13. “
13

14. Distorsiones
cognitivas
14

15. Inteligencia emocional
➜ Etiquetar
emociones/
Reconocer
➜ Regular
emociones:
Impulsiva o
reflexiva
➜ Mayor
inteligencia,
mayor
habilidades
sociales ya
que genera
empatía,
puedes
entenderlas
mejor
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16. Regulación emocional
➜ La regulación emocional puede definirse como toda estrategia
dirigida a mantener, aumentar o suprimir un estado afectivo en
curso.
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17. Estrategias de
regulación
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Las estrategias pueden estar divididas en dos
niveles, uno hace referencia a los procesos
personales y el segundo tiene que ver con la
conducta y los procesos sociales

18. RECE
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RECE
Reconocer Explicar Controlar Expresar

19. Respiración
Una respiración correcta
puede ser de utilidad como
herramienta para la reducción
del estrés y de la ansiedad,
actuando también en síntomas
de depresión, irritabilidad y
tensión muscular. Existen
numerosas técnicas de
respiración
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20. Relajación progresiva
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También conocida como
relajación muscular tiene su
fundamento en la tensión
muscular provocada por ciertos
pensamientos. Esta técnica resulta
útil ante la tensión muscular, la
ansiedad, el insomnio, la depresión
y los miedos y fobias moderadas.

21. 21

22. Muchas gracias
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