1. UNIVERSIDAD DE GUAYAQUILFEDER MATERIA: DIDÁCTICA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y LOS DEPORTESPROFESORA:LCDA. MARÍA LOURDES PLOUZ FIERROTEMA: EL CALENTAMIENTOPARA EL TRABAJO DE HABILIDADES Y CAPACIDADES FÍSICAS.ESTUDIANTE: MARIOLY SÁNCHEZ

2. CALENTAMIENTO

4. COMO EN TODOS LOS DEPORTES EL CALENTAMIENTO ES LO MÁS IMPORTANTE QUE DEBEMOS DE HACER ANTES DE EMPEZAR A REALIZAR LOS EJERCICIOS O ALGÚN MOVIMIENTO.UNA ADECUADA ENTRADA EN CALOR NOS SERVIRÁ PARA PODER EVITAR ALGUNA LESIÓN, PERO TAN IMPORTANTE AÚN PARA PODER RENDIR MEJOR. TE PREPARARÁ FÍSICA, MENTAL Y FISIOLÓGICAMENTE PARA PODER REALIZAR LOS EJERCICIOS MÁS INTENSOS.

5. CALENTAMIENTO

6. EL OBJETIVO ES PODER LOGRAR UNA BUENA ADAPTACIÓN DEL CORAZÓN, LA CIRCULACIÓN Y LA RESPIRACIÓN, COMO ASÍ TAMBIEN A LOS MÚSCULOS Y LOS TENDONES.

7. PARA PODER REALIZAR CORRECTAMENTE ESTOS EJERCICIOS LO PRIMERO QUE DEBEMOS TENER EN CUENTA SON LOS TRES ELEMENTOS MÁS IMPORTANTE, LA INTENSIDAD, LA DURACIÓN Y LOS CONTENIDOS.LA INTENSIDAD IRÁ AUMENTANDO PROGRESIVAMENTE, LA DURACIÓN ESTARÁ DE ACUERDO AL EJERCICIO QUE REALIZAREMOS LUEGO, ENTRE 8 Y 15 MINUTOS, LOS CONTENIDOS, LA MOVILIZACIÓN ARTICULAR, LOS ESTIRAMIENTOS Y LOS EJERCICIOS TALES COMO CAMINAR, TROTAR, ETC

8. El CALENTAMIENTO en Educación FÍSICA.

9. ANTES DE LA COMPETICIÓN O AL COMENZAR UNA SESIÓN, NOS ENCONTRAMOS CON LA NECESIDAD DE INCREMENTAR LA CAPACIDAD DE TRABAJO PROGRESIVAMENTE, YA QUE DESPUÉS DEL DESCANSO PROLONGADO, DEBIDO A LA INACTIVIDAD, EL ORGANISMO SE ENCUENTRA EN UN ESTADO DE LAXITUD, DE FALTA DE TONICIDAD, CON SENSACIÓN DE APATÍA Y PEREZA, SENSACIONES QUE DEBEMOS VENCER ANTES DE ENCONTRARNOS ACTIVOS. CUANDO COMENZAMOS UNA ACTIVIDAD DINÁMICA ESTAS SENSACIONES COMIENZAN A ABANDONARNOS LENTAMENTE, CONSIGUIENDO LA PREDISPOSICIÓN PARA EL TRABAJO. A ESTA ACTIVIDAD DE INCREMENTO DE LA CAPACIDAD DE TRABAJO SE LE DENOMINA CALENTAMIENTO.

10. ANTES DE LA COMPETICIÓN O AL COMENZAR UNA SESIÓN, NOS ENCONTRAMOS CON LA NECESIDAD DE INCREMENTAR LA CAPACIDAD DE TRABAJO PROGRESIVAMENTE, YA QUE DESPUÉS DEL DESCANSO PROLONGADO, DEBIDO A LA INACTIVIDAD, EL ORGANISMO SE ENCUENTRA EN UN ESTADO DE LAXITUD, DE FALTA DE TONICIDAD, CON SENSACIÓN DE APATÍA Y PEREZA, SENSACIONES QUE DEBEMOS VENCER ANTES DE ENCONTRARNOS ACTIVOS. CUANDO COMENZAMOS UNA ACTIVIDAD DINÁMICA ESTAS SENSACIONES COMIENZAN A ABANDONARNOS LENTAMENTE, CONSIGUIENDO LA PREDISPOSICIÓN PARA EL TRABAJO. A ESTA ACTIVIDAD DE INCREMENTO DE LA CAPACIDAD DE TRABAJO SE LE DENOMINA CALENTAMIENTO.

11. EL CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO DE LOS MÚSCULOS INCREMENTA LA ELASTICIDAD Y DISMINUYE LA POSIBILIDAD DE TIRONES Y DESGARROS MUSCULARES. PSICOLÓGICAMENTE, NOS AYUDA A CONTROLAR LA ANSIEDAD Y SIRVE COMO MECANISMO DE DESVIACIÓN DEL ESTRÉS, ADEMÁS DE MEJORA LA DISPOSICIÓN PSÍQUICA, LA PERCEPCIÓN SENSORIAL Y LA ATENCIÓN, ASÍ COMO LA ACTIVACIÓN DE DETERMINADAS ESTRUCTURAS CENTRALES. A NIVEL FISIOLÓGICO, NO SOLO PREPARA LA MUSCULATURA, SINO TAMBIÉN EL SISTEMA CARDIORRESPIRATORIO Y NEUROMUSCULAR.

12. Primero se aceleran los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria, activados por la demanda de sangre, nutrientes y oxígeno y por la necesidad de la eliminación del C02 y los metabolitos de desecho, lo que se traduce en un incremento de la vascularización periférica y la transpiración.

14. LA NECESIDAD DE REALIZAR UN CALENTAMIENTO ADECUADO VIENE FUNDAMENTADO POR LOS EFECTOS QUE PRODUCE:

15. A NIVEL CIRCULATORIOINCREMENTO DEL VOLUMEN SISTÓLICO. INCREMENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA Y LA TENSIÓN ARTERIAL. INCREMENTO DEL VOLUMEN DE SANGRE/MINUTO QUE LLEGA A LOS MÚSCULOS.

16. CALENTAMIENTO

17. A NIVEL RESPIRATORIOSE INCREMENTA LA FRECUENCIA RESPIRATORIA Y EL VOLUMEN DE AIRE MOVILIZADO QUE JUNTO CON LA VASODILATACIÓN MEJORA Y FACILITA EL INTERCAMBIO GASEOSO.

18. A NIVEL MUSCULARSE INCREMENTAN LAS REACCIONES QUÍMICAS AL MEJORARSE LA ACTIVIDAD ENZIMÁTICA.

19. A NIVEL DE SISTEMA NERVIOSOFACILITA E INCREMENTA LA TRANSMISIÓN DE ESTÍMULOS NERVIOSOS, POR LO QUE LA COORDINACIÓN SE VE INCREMENTADA.

20. EL JUEGO COMO MEDIO DE CALENTAMIENTO EN LA EDUCACIÓN FÍSICAY EN EL ENTRENAMIENTO

21. EL JUEGO EN LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EN EL DEPORTEPOR TANTO, LOS JUEGOS ORIENTADOS U ORGANIZADOS SE CARACTERIZAN POR APROVECHARSE DE LA DIVERSIÓN QUE CONLLEVA EL CONCEPTOJUEGO PARA CONSEGUIR ALGÚN OBJETIVO EDUCATIVO. ASÍ, EN EDUCACIÓN FÍSICA A TRAVÉS DEL JUEGO SE PUEDEN BUSCAR OBJETIVOS

22. Tipos de calentamiento

23. DE ENTRENAMIENTO: ES UNA PARTE DE LA SESIÓN, QUE SE APROVECHA PARA REALIZAR TAREAS CONCRETAS (AUMENTA LOS NIVELES DE FLEXIBILIDAD, MEJORAR UNA TÉCNICA CONCRETA, ETC.), APARTE DE SERVIR COMO PREPARACIÓN PARA LAS TAREAS POSTERIORES DE LA PARTE CENTRAL DE LA SESIÓN.

24. DE COMPETICIÓN: PREPARANDO FÍSICA Y PSICOLÓGICAMENTE PARA LA COMPETICIÓN.

25. De sesión en Educación Física: parte introductoria y preparatoria para la parte principal donde se trabajarán los objetivos de sesión.