Actividad Física y Salud.

1. ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD.

2. BENEFICIOS:
• LA DISMINUCIÓN DE RIESGOS DE ENFERMEDADES
CARDIOVASCULARES.
• AYUDA AL CUERPO A ELIMINAR CALORÍAS DE UNA FORMA MÁS
EFICIENTE.
• CONTRIBUYE A LA SALUD GRACIAS A LA REDUCCIÓN DE
FRECUENCIAS CARDIACAS.
• FAVORECE EL FUNCIONAMIENTO DEL CORAZÓN Y RESPIRACIÓN.
• PROVIENE LA OSTEOPOROSIS.
• PROVIENE BIENESTAR PSICOFÍSICOS Y NIVELES SALUDABLES DE
ESTRÉS.

3. EFECTOS SECUNDARIOS:
• LAS ACTIVIDADES FÍSICAS DEBEN REALIZARSE A UN RITMO QUE SEA
EL APROPIADO PARA CADA PERSONA.
• UN EXCESO DE ACTIVIDAD FÍSICA EN UN TIEMPO CORTO Y DE FORMA
REPENTINA PUEDE CAUSAR DESGASTE CELULAR Y FÍSICO.
• MAYOR POSIBILIDADES DE CONTRAER POR HABER AFECTADO EL
SISTEMA INMUNOLÓGICO.
• LESIONES POR ACTIVIDADES FÍSICAS INICIADAS SIN TOMAR EN
CUENTA EL TIPO O DURACIÓN Y SOBRE TODO LA CONDICIÓN FÍSICA.

4. ¿PORQUE SE DEBERÍA HACER ACTIVIDAD
FÍSICA?:
• REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA DE MANERA REGULAR PUEDE SER MÁS
BENEFICIOSO DE LO QUE CREEMOS, YA QUE NO ES SOLO UNA
MANERA DE QUEMAR CALORÍAS Y PERDER PESO, SINO QUE ES UNA
FORMA DE MANTENER UNA BUENA SALUD FÍSICA Y MENTAL Y AYUDA
A REDUCIR LA TENSIÓN, AUMENTAR LA FUERZA, Y LE DA MÁS
ENERGÍA A NUESTRO CUERPO.

5. ¿QUE TIPO DE ACTIVIDADES FÍSCAS
DEBEMOS HACER?
• LA ACTIVIDAD FÍSICA ENGLOBA DESDE ALGO SIMPLE COMO BAJAR
ESCALERAS, JUGAR O CAMINAR, HASTA ALGO MÁS COMPLEJO COMO
CORRER UN MARATÓN.
• DEBEMOS HACER CUALQUIER TIPO DE ACTIVIDAD QUE NOS GUSTE, Y
QUE PODAMOS EMPEZAR A REALIZARLA LENTAMENTE E IR
AUMENTANDO HASTA QUE NOS HAYAMOS ACOSTUMBRADO.
• ELLO AUMENTA EL CONSUMO DE ENERGÍA.

6. ACTIVIDAD FÍSICA POR EDAD:
• GRUPO DE 5 A 17 AÑOS: ESTE GRUPO DE PERSONAS DEBE REALIZAR
UNA ACTIVIDAD DE MENOS DE 60 MINUTOS, PERO SI SE SUPERAN
ESOS 60 MINUTOS, PUEDE OBTENER MEJOR BENEFICIO PARA SU
SALUD.
• GRUPO DE 18 A 64 AÑOS: ESTE GRUPO DEBERÁ PRACTICAR DE 150
MINUTOS SEMANALES DE INTENSIDAD MODERADA, O 75 MINUTOS DE
ACTIVIDAD VIGOROSA.
• MAYORES DE 65: LAS RECOMENDACIONES SON LAS MISMAS QUE LOS
GRUPOS ANTERIORES, DEBE REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA PARA
MEJORAR EL EQUILIBRIO Y EVITAR LAS CAÍDAS. DEBEN
MANTENERSE TAN ACTIVOS COMO SE LO PERMITAN SUS