Este documento describe varios problemas de salud relacionados con la ergonomía en el trabajo, incluyendo fatiga visual, hipoacusia, síndrome del túnel carpiano, dolor de espalda y más. También describe posiciones correctas para sentarse y estar de pie para prevenir lesiones, como mantener la espalda recta, brazos alineados y pantallas a la altura de los ojos. El estrés repetitivo y las malas posturas pueden causar dolor muscular y articular si no se toman medidas ergonómicas.

1. PRESENTADO POR:
VANESSA ISABEL PAJARO
MONTOYA

2.  Serefiere a las condiciones y
posturas que deben adoptarse para
desempeñar determinados trabajos
y que, de ser inadecuadas, causan
fatiga y lesiones en la estructura
ósea y muscular de los trabajadores.

3.  FATIGA VISUAL: Ojos rojos, ardor y/o
cansancio son los síntomas. Se presenta
por la continua lectura de documentos o
computadores sin protectores visuales o
con bajos niveles de iluminación. El estar
concentrado en el trabajo puede hacer
que el empleado comience a pestañear
cada vez menos, lo que produce, a su vez,
dolor de cabeza y malestar.

4.  HIPOACUSIA SENSORIAL POR RUIDO : Es la
disminución del nivel de audición de una
persona por debajo de lo normal. Puede
ser reversible o permanente.
 Es reversible cuando es posible devolverle
al paciente mediante algún tratamiento la
capacidad auditiva. Es permanente
cuando no se puede mediante
tratamientos devolver dicha capacidad.

5.  SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO: Es
causado por la flexión reiterada de la
muñeca, que produce pérdida de fuerza
en las manos. El uso del computador
durante jornadas prolongadas suele
provocar molestias en la muñeca y el
codo, que a largo plazo pueden derivar en
tendinitis.

6.  EL SÍNDROME DE LA FATIGA CRÓNICA
(SFC): Se trata de un mal que puede
disminuir hasta en 50% la productividad de
las personas. Se presenta con cansancio o
agotamiento prolongado que no se alivia con
el descanso y cuyos principales síntomas son:
pereza, insomnio, molestia muscular y
fiebre, entre otros. Otros síntomas son la
pérdida del sentimiento de competencia e
idoneidad profesional, desmotivación,
pérdida de la autoestima laboral, deserción y
finalmente abandono de tareas.

7.  DOLOR DE ESPALDA: Después de estar
sentado(a) en una extensa jornada
laboral, es muy probable que una mala
posición termine por afectar el estado de
la espalda. Aquí comienzan a aparecer el
dolor en los hombros, cuello y cintura. El
deficiente diseño ergonómico de las sillas
también influye en este aspecto.

8.  DEDO ENGATILLADO: Al parecer está
relacionado con el uso excesivo del mouse
o ratón, más que con el uso del teclado.

9.  TRAUMATISMOS
EN LA REGION DE LA
COLUMNA VERTEBRAL: La principal causa
de las distintas dolencias en la región de
la columna vertebral es la utilización de
la silla no ergonómica, escritorios muy
bajos y monitores PC por debajo de la
altura de los ojos.

10.  ESGUINCE: es la lesión de uno o varios
ligamentos que estabilizan una
articulación. Los ligamentos son cordones
fibrosos que presentan gran
resistencia encargados mantener la
integridad articular durante los
movimientos.

11.  LESIONES MUSCULOESQUELÉTICAS:
Este tipo de lesiones laborales se
producen por un esfuerzo repetitivo,
cuando un exceso de presión se ejerce
sobre una parte del cuerpo provocando
lesiones óseas, articulares, musculares y
daños en los tejidos.

12.  BURSITIS: Es la inflamación de la bursa,
que es una estructura en forma de bolsa
que se sitúa entre los huesos, tendones y
músculos y permiten su movilidad. Si la
bolsa se lesiona se produce una
inflamación, con dolor e hinchazón por la
acumulación de líquido.

13.  CUELLO TENSO: Es la inflamación del
cuello y de los tendones de los hombros.
Esto conlleva a mantener una postura
rígida en la parte del cuello. Es también
conocida como tortícolis.

14.  GANGLIOS: Es un quiste en una
articulación del tendón, produciendo
hinchazón. Su aparición se hace por los
movimientos repetitivos de la mano.

15.  CELULITIS:Es la aparición de infecciones
en las palmas de la mano por la
manipulación de herramientas en forma
repetida.

16.  OSTEOARTRITIS: Es la lesión de la
articulaciones que provocan cicatrices.

17.  Laacumulación de estrés, cansancio y
concentración junto a una mala postura,
ya sea sentado o de pie, son los causantes
de síntomas como: tensión muscular en
las muñecas y las manos, los dolores
lumbares, la rigidez y el entumecimiento
de la nuca y del cuello. La aparición de
este tipo de síntomas es un indicador que
hay que cambiar de postura.

18.  POSICION ESTANDO SENTADO:
 La cabeza debe estar alineada con la
columna vertebral.
 En posición sentado, las rodillas y los tobillos
están ligeramente "abiertos" (un ángulo de un
poco más de 90 grados).
 El cuerpo debe estar ligeramente inclinado
hacia adelante (de 0 a 30 grados) pero
también alineado, lo que a menudo implica
ajustar su material de trabajo (por ejemplo:
pantalla de ordenador, silla).

19.  Los brazos deben estar alineados al cuerpo
y mantenidos a un ángulo de 0 a 20 grados
(ligeramente orientados hacia el
ordenador).
 Sobre la mesa, los brazos y los antebrazos
deben estar a un ángulo de 90 a 120
grados, para manipular los objetos (ratón,
teclado, etc.) sin esfuerzo.
 Las muñecas deben estar alineadas con los
antebrazos y mantenidas derechas.
 La pantalla del computador debe estar
colocado en un ángulo de 10 a 30 grados
para tener una visibilidad directa.

20.  POSICION DE PIE:
 Estar de pie por periodos prolongados
necesita una buena alineación vertical (nuca,
espalda, manos, caderas alineadas, y un
vientre fuerte).
 Hay que reducir al máximo las tensiones
lumbares, de donde la importancia del buen
reparto del peso del cuerpo y del
mantenimiento de una postura "simétrica",
los pies deben estar paralelos y ligeramente
espaciados.
 Evite abrir demasiado las piernas.

21.  Siempre que sea posible no debes hacer giros
ya que estos aumentan las fuerzas
compresivas de la zona lumbar. En estos
casos es recomendable mover todo el
cuerpo.

22.  MANIPULACION DE CARGAS : El personal que
manipula cargas deben siempre llevar una
faja en la parte del abdomen para protegerse
de posibles hernias.
 Al levantar cajas estas deben de contar con
asas o agarres que permitan que la mano
este en forma confortable.

23.  POSTURA CORRECTA DE PIE: E cuerpo debe
tener un apoyo para que la columna
descanse y evitar inflamaciones discales.