Este documento trata sobre la salud integral y la ergonomía computacional. Explica que la salud integral es el máximo bienestar físico, mental y social que una persona puede tener. La ergonomía estudia cómo diseñar el trabajo para que sea más eficiente y menos dañino para la salud. El documento luego describe los efectos negativos que puede tener el uso excesivo de la computadora en la salud física y ocular si no se toman medidas ergonómicas, y propone soluciones como usar muebles y equipos ajustables y tomar descansos

1. Universidad Nacional
Experimental
Simón Rodríguez
Salud Integral
&
Ergonomía Computacional
Lcdo. Mario J. Pinto H.
Canoabo, octubre 2015

2. Salud Integral
Es el estado máximo de
bienestar integral, físico, mental y
social, que una persona puede
obtener.
Organización Mundial de la Salud

3. Etimológicamente proviene del griego
ergo que es sinónimo de trabajo y nomos
sinónimo de ley o regla, se entiende
entonces, que la ergonomía es la ciencia que
regla el trabajo.
Ministerio del P. P. para la Educación(2008)

4. El inicio de esta ciencia, resultó de
conjugar varias disciplinas como la
filosofía, la biomecánica, la
neurofisiología, la psicología y la
sociología, justo después de la II Guerra
Mundial
Origen de la Ergonomía
Ministerio del P. P. para la Educación (Op. Cit)

5. Influencia del entorno
Datos
antropométricos
Ambientes Térmicos
Sonoros y Luminosos
Medidas
de segmentos
óseos.
Amplitudes de los
movimientos
articulares
Consumo de oxígeno
Frecuencia Cardíaca
Eficacia de visión,
de vigilancia y de
atención
Finalidad de la Ergonomía
(Díaz y Ruíz, cp. MPPE,2008)
El tiempo ideal
de trabajo
Esfuerzo
Muscular
Características
psicofisiológicas Investigaciones en
la
Cronobiología

6. El Problema
Últimamente las consultas médicas han
sido testigos del número significativo de
jóvenes que buscan ayuda para aliviar dolores
en las muñecas, brazos, cuellos y espaldas,
además de molestias diversas en los ojos.
Educabolivia, cp. Pinto,2010

7. El Problema(cont.)
¿El diagnóstico? Lesiones por estrés
repetitivo (1). ¿La causa? Uso excesivo del
teclado, muebles inadecuados y, malas
posturas o mala iluminación al usar el
computador.
Educabolivia, cp. Pinto,2010

8. El Problema(cont.)
El teclado de un ordenador puede
almacenar hasta 33 000 bacterias por
centímetro cuadrado. Los inodoros que
contienen 260 veces menos bacterias que los
teclados.
Del Valle (cp. Molina y Torres 2008)

9. Efectos en la salud física
Se recomienda mantener
una postura
recta y relajada
Columna, cuello y espalda
Efectos:
Si se trabaja con monitores y
teclados en posiciones impropias,
puede causar dolores de espalda.
Al permanecer sentado en una
posición inadecuada, con el
tiempo, causa modificaciones en la
columna vertebral.
Red Escolar Nacional(2008)

10. Efectos en la salud física
Se recomienda mantener
una postura
recta y relajada
Columna, cuello y espalda
Efectos:
Las malas posturas producen
tensiones musculares.
Las posiciones forzadas
y prolongadas producen dolores de
espalada y cefaleas sobretodo en la
parte frontal de la cabeza.
Red Escolar Nacional(2008)

11. Ojos
Efectos:
El uso de monitores obliga a usar la vista, a una
distancia reducida por períodos largos, provocando dolor
de cabeza, fatiga visual y vista doble o borrosa.
Dolor, Resequedad e irritación ocular.
Sensibilidad a la luz. Fatiga visual o espasmos en el
sistema visual.

12. Manos y muñecas
Efectos:
Dolores en las coyunturas de los dedos.
El uso intensivo del ratón puede ocasionar el síndrome del
túnel carpiano: una inflamación en los nervios de la muñeca
por los movimientos inapropiados en forma repetida, que causa
molestia y dolor en la palma de la mano, la muñeca y los
dedos de la mano. En muchos casos se hace necesario una
cirugía correctiva.
Algunas de las lesiones mas
frecuentes son la tendinitis y de la
bursitis

13. Soluciones

14. La mesa para el monitor debería ser
ajustable, porque éste debe quedar a la
altura de los ojos o ligeramente debajo
de éstos, evitando curvaturas forzadas de
la espalda. El teclado debe ser móvil.

15. Realizar estiramientos cada dos horas y relajarse
usando técnicas respiratorias.
Tomar descansos de 15 minutos cada hora.
Mientras se trabaja, desplazar la vista del monitor
en forma sistemática.
Parpadear periódicamente para humectar la vista.
Utilizar lágrimas artificiales para prevenir la resequedad
del ojo.

16. Utilizar el ratón con una almohadilla especial para
descansar la muñeca.
• En lo posible, se sugiere el uso de un
ratón ergonómico que se adapte a la mano.
• El teclado debe estar a la altura de los codos.
• Es aconsejable el uso de teclados ergonómicos

17. Poseer una silla diseñada con criterios ergonómicos
es imprescindible para evitar trastornos físicos, como
dolores de espalda, cervicales, lumbago o problemas
de circulación.
Enciclopedia Encarta 2009 (2008)

18. Reposapies.
Soporte de documento

19. ¿Por qué esta magnífica
tecnología científica,
que ahorra trabajo y nos
hace la vida más fácil,
no nos aporta tanta felicidad?
La respuesta es ésta,
simplemente: porque aún
no hemos aprendido a usarla con tino.
Albert Einstein