El documento trata sobre los factores de riesgo psicosociales y ergonómicos en el trabajo. Explica que la ergonomía estudia la relación entre el entorno laboral y los trabajadores con el objetivo de hacer el trabajo más eficaz y cómodo. Identifica algunos de estos factores como el estrés laboral, la comunicación, el trabajo en equipo y el liderazgo. También describe recomendaciones para prevenir lesiones como mantener una buena postura y higiene postural.

1. FACTORES DE RIESGO
PSICOSOCIAL Y
ERGONOMISMO EN EL
TRABAJO.
Dra. Angélica de León Sancho

2. La Ergonomía es una disciplina científico-técnica y de
diseño que estudia la relación entre el entorno de trabajo
(lugar de trabajo), y quienes realizan el trabajo (los
trabajadores).
 Intenta adaptar las condiciones y
organización del trabajo al individuo.
 Propósito último conseguir el mayor grado de
adaptación o ajuste, entre ambos.
 Su objetivo es hacer el trabajo lo más eficaz
y cómodo posible.

4. ¿POR QUÉ NOS
DUELE
LA ESPALDA?
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6. La columna tiene una forma
anatómica natural que posee tres
curvaturas normales…
ANATOMIA
DE LA
COLUMNA

7. Vista de lado, la columna tiene dos clases de curvaturas
En la región
cervical y lumbar
observamos 2
curvas anteriores o
lordosis; y en la
región dorsal y en
el sacro otras 2
curvas posteriores o
cifosis.

8. Nuestra columna está formada por un conjunto
de piezas individuales, LAS VERTEBRAS,
separadas entre sí por LOS DISCOS
INTERVERTEBRALES.
• Estas estructuras hacen posibles las
funciones de :
• SUJECIÓN CORPORAL.
• CONTRARRESTAR LA GRAVEDAD.
• DAR MOVILIDAD.
• PROTEGER LA MÉDULA ESPINAL.
• SERVIR DE ANCLAJE A
LIGAMENTOS Y
MÚSCULOS, QUE DETERMINAN EL
GRADO DE FLEXIBILIDAD Y
RIGIDEZ.

9. PRINCIPALES MÚSCULOS
QUE INTERVIENEN EN UNA
BUENA POSTURA
TRAPECIO
ABDOMINAL
A. OBLICUO
TRANVERSO
ESPINALES

10. La columna se sujeta por un complicado
sistema de ligamentos y músculos,
fundamentales para su estabilidad, y
que le permiten participar en casi
todos los movimientos del cuerpo.

11. PREVENCIÓN,
NORMAS Y MEDIDAS
DE HIGIENE
POSTURAL

13. La higiene postural y la
ergonomía son eficaces para
prevenir los dolores de espalda,
ya que su finalidad es
reducir la carga que soporta la
espalda
durante las actividades diarias.

14. En general, LA COLUMNA SUFRE
PRINCIPALMENTE:
- Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la
misma posición, ya sea de pie, sentado o
acostado.
- Cuando adoptamos determinadas posturas que
aumentan sus curvas fisiológicas.
- Cuando realizamos grandes esfuerzos, o
pequeños, pero muy repetidos.
- Cuando realizamos movimientos bruscos o
adoptamos posturas muy forzadas.

15. • Las posturas ideales para estar acostado o dormir, son
aquellas que permiten apoyar toda la columna en la postura
que adopta ésta al estar de pie.
¿cómo duermes?

16. ¿cómo te levantas de la silla?
- Para pasar de sentado a de pie, apóyese con los brazos. Si se levanta de
una silla, apóyese en los reposabrazos. Si se levanta de la cama, o de una
silla sin reposabrazos, apóyese en sus muslos o rodillas y, en todo caso,
mantenga la espalda recta e inclínese con el cuerpo un poco hacia delante
durante el impulso.

17. Agáchese doblando las rodillas, con la espalda recta y la cabeza
levantada, apoyando los dos pies en el suelo, ligeramente separados
(aproximadamente la separación entre las caderas) y lo más cerca
posible del peso que debe cargar. Agarre entonces el peso con los
brazos, manteniéndolo tan próximo al cuerpo como pueda, y
levántese estirando las piernas y manteniendo la espalda recta o
ligeramente arqueada hacia atrás, en ningún caso hacia adelante.
HÁBITOS CORRECTOS AL CARGAR PESO

18. CALZADO:
Evite los zapatos de tacón alto si debe estar mucho tiempo de pie o
caminando. Un zapato completamente plano, sin ningún tacón,
tampoco es lo ideal, especialmente si existen problemas de rodilla. Un
tacón de entre 1,5 a 3cm. suele ser adecuado.

20. - MESA DE TRABAJO: La altura correcta será cuando la
persona pueda apoyar los codos en posición erguida de
manera que sus hombros queden relajados.
Colocaremos en ella los materiales mas necesarios a
una distancia no superior a 40 cm.
- SILLA: La persona debe
apoyar los pies en el suelo
de manera que estos queden
planos. Los muslos deben
quedar en posición
horizontal. Los hombros han
de estar apoyados en el
respaldo y… Si es posible,
hacer uso de un
ADAPTACIONES ERGONÓMICA
PARA EL TRABAJADOR

21. Para trabajos prolongados con computador lo ideal es
utilizar monitor, que favorece la adopción de una buena
postura

22. Lesiones Osteomusculares
Estrés
Alteraciones asociadas al uso
frecuente de video terminales
Perturbaciones Psíquicas

23. REPOSO VISUAL
• Levantar la vista
• Mirar a 2 metros
• Cerrar los ojos por 20 seg.
• Movilizar lentamente los globos oculares en forma circular
• Observar Imágenes relajantes
• Cambios de actividad

24. ¿DE QUE SE COMPONE RIESGO
PSICOSOCIAL?
RIESGO
PSICOSOCIAL
SENTIDO DE
PERTENENCIA
ESTRÉS Y ACOSO
LABORAL
COMUNICACIÓN
TRABAJO EN
EQUIPO
LIDERAZGO Y
SUPERVISION

25. • El sentido de pertenencia hace
referencia al día a día, a nuestra
cotidianidad, a sentirnos parte
esencial e imprescindible de una
comunidad.

26. • Son estrategias, procedimientos y metodologías que utilizan un
grupo humano para lograr las metas propuestas
Reunirse en equipo es el
principio.
Mantenerse en equipo es el
progreso.
Trabajar en equipo asegura el
éxito .
Henry Ford

27. LIDERAZGO AUTORIDAD

28. • Es el arte o proceso de influir en las personas
para que se esfuercen con buena disposición
y entusiasmo hacia la consecución de las
metas grupales.

29. • PROCESO MEDIANTE EL CUAL SE
TRANSMITE INFORMACION,
SENTIMIENTOS PENSAMIENTOS Y
CONOCIMIENTOS PARA QUE SEAN
COMPRENDIDOS Y PRODUZCAN
UNA RESPUESTA.

30. • El estrés es el exceso de tensión
física y mental sobre tu cuerpo
que al perdurar demasiado
tiempo , o al superar la
cargabilidad de tu organismo,
hace que este enferme y pueda
destruir tu bienestar y tu salud.

31. • Estrés
• Agotamiento
• Depresión
• Ansiedad
• Irritabilidad

32. RECOMENDACIONES
Mantén una actividad física periódica.
Natación y ejercicios en el agua natación
es el ejercicio más recomendado para la
espalda.
Aliméntate de forma adecuada. La
obesidad es nefasta para la columna
vertebral. El diseño de nuestra columna
está hecho para soportar un peso acorde
a nuestra talla.
No fumes, aparentemente la nicotina
altera la nutrición del disco intervertebral
y esto se traduce en enfermedades de
aparición precoz en la columna.

33. Evita posturas erróneas, al agacharte,
sentarte, caminar y tomar objetos del suelo.
Elige un buen tipo de
cama.
Agáchate siempre con la espalda recta.
Nunca levantes objetos pesados con la
espalda inclinada y con las rodillas
extendidas.

36. Que tengas un gran día… a menos que tengas otros planes.
Esta mañana desperté emocionado con todas las cosas que
tengo que hacer antes de que el reloj sonara.
Tengo responsabilidades que cumplir hoy. Soy importante. Mi
trabajo es que clase de día voy a tener.
Lo que suceda hoy depende de mi. Yo debo escoger que tipo de
día voy a tener.
Mario Benedetti

38. ¡MUCHAS
GRACIAS!