Ergonomía: conceptos, anatomía, fisiología, posturas y movimiento, capacidad corporal, factores de riesgo, ejercicios.

2. ERGONOMIA LABORAL Coordinador: Antero Vásquez Mejía, MD

3. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS Ergonomía

4. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS - Introducción y Generalidades. - Anatomía. - Fisiología. - Posturas y Movimientos. - Capacidad Corporal. - Factores de Riesgo. - Lesiones Frecuentes. - Ejercicios ergonómicos. Ergonomía

5. SER HUMANO MEDIO AMBIENTE Salud

6. PIRAMIDE DE POBLACIONES EDAD 0 VARONES MUJERES

7. Trabajo Salud Personas Trabajadores Seres humanos Familia

8. MEDICINA del TRABAJO ESPECIALIDAD MEDICA DEDICADA a la PREVENCION y MANEJO de LESIONES, ENFERMEDADES e INCAPACIDADES OCUPACIONALES y AMBIENTALES, PROMOCION de la SALUD de los TRABAJADORES, sus FAMILIAS y sus COMUNIDADES.

9. Ergonomía Es la ciencia que trata del diseño de los lugares de trabajo, herramientas y tareas en relación con la anatomía, fisiología y psicología del trabajador.

11. Armonizar al trabajador con su ambiente y condiciones de trabajo.

12. Aligerarle la carga física.

13. Aliviarle la tensiónnerviosa.

14. Buscar la comodidad y el confort así como la eficiencia productiva

15. Reducir / modificar el trabajo repetitivo.

18. Posturas.

19. Movimientos.

20. Esfuerzos.

23. Es moldeable.

24. Tejido duro = Calcio.

26. Es moldeable.

27. Tejido duro = Calcio.

30. Permite movernos.

31. Naturaleza proteica.

33. Sistema Muscular

34. Sistema Muscular

35. Sistema Muscular

36. Sistema Muscular MIOSINA ACTINA MIOSINA

37. Sistema Muscular Músculo “frío” MIOSINA ACTINA MIOSINA

38. Sistema Muscular Músculo “caliente” MIOSINA ACTINA MIOSINA

39. Sistema Muscular Contracción muscular

40. Sistema Muscular Músculo contraído

41. Sistema Muscular Relajación muscular Músculo contraído

42. Sistema Muscular Distensión muscular

43. Sistema Muscular Contractura muscular

44. Sistema Muscular

45. Sistema Muscular Nuestro cuerpo tiene una faja natural que está formada por los todos los músculos del abdomen. Cuando se “rompe” se producen las hernias.

46. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS - Introducción y Generalidades. - Anatomía. - Fisiología. - Posturas y Movimientos. - Capacidad Corporal. - Factores de Riesgo. - Lesiones Frecuentes. - Ejercicios ergonómicos. Ergonomía

47. Ergonomía y Evolución

48. Ergonomía y Evolución

49. Ergonomía y Crecimiento

51. Reducir esfuerzos.

52. Reducir cargas estáticas.

54. De pie – Altura.

55. En movimiento – Equilibrio.

57. Extensión.

58. Aducción.

59. Abducción.

60. Rotación.

61. Mal movimiento.

62. Velocidad.

64. Fatiga.

65. Síndrome del quemado.

66. Bajo rendimiento.

68. COLUMNA VERTEBRAL: MOVIMIENTO CORRECTO

70. Estar de pie por períodos prolongados, especialmente con el tronco inclinado.

72. CAUSAS DE PROBLEMAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL Falta de balance / de equilibrio.

73. CAUSAS DE PROBLEMAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL Para lograr un buen balance o equilibrio se debe considerar el peso de cada segmento corporal.

75. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS - Introducción y Generalidades. - Anatomía. - Fisiología. - Posturas y Movimientos. - Capacidad Corporal. - Factores de Riesgo. - Lesiones Frecuentes. - Ejercicios ergonómicos. Ergonomía

76. Frecuencia de Molestias Músculo Esqueléticas

78. Adaptación Es la capacidad de dos realidades para complementarse entre sí. Por ejemplo, el ser humano y su entorno. Es un proceso dinámico, incluso minuto a minuto.

79. Adaptación en el Ser Humano Medio ambiente Ser humano Infancia Juventud Adultez

80. Estrés Es una desadaptación del ser humano frente a su ambiente. Puede durar poco (agudo) o varios días (crónico). Cada ser humano reacciona diferente frente al estrés, aun cuando las causas sean las mismas. Todos lo seres humanos lo padecemos en algún momento de nuestras vidas.

81. Causas de Estrés Causas externas: Psicosociales: Conflictos, apuros económicos, pérdida, cambio o presión de trabajo, pérdidas personales, presión de tiempo, jubilación, desengaños, abandono. Ambientales: Clima, ruido, imágenes, contaminación, etc.

82. Causas de Estrés Causas internas: Fisiológicas: Hambre, sed, obesidad, deficiencias alimenticias. Patológicas: Enfermedades, sustancias tóxicas, etc. Actividad física / ejercicio.

83. Cerebro humano Cerebro de perro Evolución y Estrés Lóbulo frontal Número de circunvoluciones

84. Evolución y Estrés Corteza cerebral Evolución lombriz aves mamíferos ser humano Embarazo Corteza cerebral Cerebro primitivo I trimestre II trimestre III trimestre nacimiento Cerebro reptil

85. Evolución y Estrés Corteza cerebral nacimiento Sistema límbico

86. Evolución y Estrés Sistema límbico Controla y modula: Emociones. Sentimientos. Motivación. Conducta sexual.

87. Estrés y Sistema Nervioso Area pensante y de la razón Corteza frontal Amígdala Area del asaltoemocional

88. Estrés y Sistema Nervioso Area racional Corteza frontal Amígdala Area emocional

89. Consecuencias del Estrés - Tensión y dolor muscular (cuello, hombros). - Fatiga frecuente. - Molestias en el pecho. - Desórdenes digestivos, boca seca. - Insomnio pesadillas. - Irritabilidad, miedos, fobias. - Ansias de comer “algo”. - Falta de concentración.

90. Consecuencias del Estrés

91. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS - Introducción y Generalidades. - Anatomía. - Fisiología. - Posturas y Movimientos. - Capacidad Corporal. - Factores de Riesgo. - Lesiones Frecuentes. - Ejercicios ergonómicos. Ergonomía

93. Autoestima.

94. Desmotivación por el trabajo.

95. Deseos reprimidos.

96. Dieta.

98. Relaciones con los compañeros de trabajo.

99. Alta exigencia por metas.

100. Presiones publicitarias.

101. Presión por la venta.

103. Las personas con autoestima baja son: - Aquellos que no toleran la rutina. - Quienes buscan notoriedad y consideración. - Quienes buscan estímulos fuertes. - Aquellos que desafían la autoridad. - Quienes poseen una baja autoestima. - Quienes necesitan probarse constantemente.

104. Concepto de Organo Blanco Es aquel que primero se afecta frente a una situación de tensión.

105. Concepto de Organo Blanco - Técnicas de respiración. - Técnicas de relajación. - Técnicas de trabajo corporal. - Flexibilización del cuerpo. - Uso del juego y del humor. - Talleres desarrollados.

106. Concepto de Organo Blanco - Técnicas de respiración. - Técnicas de relajación. - Técnicas de trabajo corporal. - Flexibilización del cuerpo. - Uso del juego y del humor. - Talleres desarrollados.

108. Levantamiento inapropiado de cargas.

109. Posiciones incómodas.

110. Movimiento repetitivo inadecuado

111. Herramientas inadecuadas.

113. MANIPULACION SEGURA DE CARGAS - Introducción y Generalidades. - Anatomía. - Fisiología. - Posturas y Movimientos. - Capacidad Corporal. - Factores de Riesgo. - Lesiones Frecuentes. - Ejercicios ergonómicos. Ergonomía

114. Lesiones Frecuentes Desórdenes musculo esqueléticos = DME

116. Cervicalgias.

117. Bursitis.

118. Síndrome tunel carpiano.

119. Epicondilitis.

120. Síndrome hombro congelado.

121. Tendinitis.

123. MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS Flexión: SI

124. MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS Torsión: NO

125. COLUMNA VERTEBRAL: LESIONES

126. COLUMNA VERTEBRAL: LESIONES

127. LUMBALGIA Es el dolor en la parte baja de la espalda. Causas: - Estrés. - Esfuerzo físico. - Mala postura.

128. LUMBALGIA Factores de riesgo: - Sedentarismo. - Sobrepeso. - Traumatismos. - Edad.

129. LUMBALGIA: Medidas Preventivas Al levantar peso: Evitar: - Inclinarse sin doblar las piernas. - Rotar el cuerpo mientras está cargando. - Levantar cargas por sobre los hombros. Recomendable: - Para cargar doble las rodillas. - No doble la espalda. - Hacer el esfuerzo con las piernas. - Levante la carga sólo hasta la altura del pecho. - Planee el trabajo con cuidado.

130. LUMBALGIA: Medidas Preventivas Al estar de pie o caminando: Evitar: - Estar de pie mucho tiempo. - Inclinarse con la piernas rectas. - Posturas inadecuadas. Recomendable: - Camine erguido. - Camine sin llevar carga. - Mantenga la cabeza erguida. - Use zapatos cómodos. - Al estar de pie por largo rato, levante un pie y alterne.

131. LUMBALGIA: Medidas Preventivas Al estar sentado: Evitar: - Hundirse en la silla. - Sentarse alejado del escritorio. - Inclinarse o arquear la espalda. Recomendable: - Utilizar silla regulable. - Contar con apoyo lumbar. - Apoye firmemente la espalda. - Si cruza las piernas, altérnelas. - Los pies deben apoyarse en el suelo.

132. LUMBALGIA: Medidas Preventivas Al dormir o descansar: Evitar: - Utilizar camas hundidas. - Dormir con ropa apretada. - Dormir boca abajo por largo rato. Recomendable: - Utilizar colchón duro. - Duerma de costado. - Puede flexionar las piernas. - Si duerme boca arriba, coloque una cojín bajo sus rodillas. - No dormir con el “estómago lleno”.

135. Ejercicios para personas que trabajan de pie (1) Pies separados, abdomen relajado, columna y cabeza en eje, hombros sueltos, respiración profunda. (2) Traspaso del peso de un pie al otro con las rodillas extendidas.

136. Ejercicios para personas que trabajan de pie (3) Traslade el peso de un pie al otro con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar los talones

137. Ejercicios para personas que trabajan de pie (4) Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar.

138. Ejercicios para personas que trabajan de pie (5) Doblar y estirar las piernas.

139. Ejercicios para personas que trabajan de pie (6) Mover la pelvis hacia adelante y hacia atrás.

140. Ejercicios para personas que trabajan de pie (7) Cruzar un brazo por detrás llegando con la mano hasta el glúteo contrario, alternar.

141. Ejercicios para personas que trabajan de pie (8) Tomarse las manos por la espalda y mover los hombros hacia atrás.

142. Ejercicios para personas que trabajan de pie (9) Subir un pie más alto que el otro, alternar.

143. Ejercicios para personas que trabajan de pie (10) Bajar lateralmente una mano, sin doblar la columna (sin forzar).

144. (2) Mover los hombros con rotaciones en todas direcciones. (1) Mover el cuello rotándolo en todas direcciones. Ejercicios para personas que trabajan sentadas

145. (3) Tomarse ambas anos y estirar, arriba y al frente. (4) Sentado, enderezar la columna y estirarla. Ejercicios para personas que trabajan sentadas

146. (5) Alejar y acercar la columna del respaldo del asiento. Ejercicios para personas que trabajan sentadas

147. (6) Sentarse en forma recta con los brazos colgando. Bajar lentamente la cabeza y los hombros, flexionando el tronco hasta descansar el tronco sobre los muslos. Ejercicios para personas que trabajan sentadas

148. (7) Levantando la pierna, empujar la rodilla con la mano, de modo que ambas hagan fuerza, alternar. Ejercicios para personas que trabajan sentadas

149. (8) Separar y juntar las rodillas. Ejercicios para personas que trabajan sentadas

150. (9) Movimiento de pies punta - talón. Ejercicios para personas que trabajan en posición sentada

151. (10) Empuñar y abrir las anos, rotar las muñecas, flexionando y extendiendo los brazos. Ejercicios para personas que trabajan en posición sentada

152. Gracias!!!