1. Aprender a
controlar
nuestras
emociones

2. Aprender a controlar las emociones
negativas
El fundamento de una terapia psicológica es el
trabajo de las emociones, y aprender a revertir,
reorganizar o refundar de forma autónoma nuestras
emociones y pensamientos negativos.
Ser consciente de que nuestras emociones
marcan nuestra felicidad, armonía y plenitud en las
relaciones, nos ayudará a focalizar la base donde
radican nuestras inquietudes y problemas.
El trabajo de las emociones se hace pues, muy
importante a la hora de mejorar nuestras vidas.
Debemos tener claro que deseamos trabajar en
nuestro sistema emocional, para poder marcar unos
ejercicios que se adecúen a nuestras inquietudes.

3. Aspectos de las emociones humanas

4. Emociones negativas: Ansiedad e Ira
La ansiedad y la ira son reacciones naturales y
positivas que tenemos para ponernos en alerta ante
determinadas situaciones, que son consideradas como
peligrosas. Pero también pueden ser emociones
negativas que no funcionan como debieran,
activándose ante estímulos inofensivos y provocando
malestar y conductas inadecuadas. Comprender,
conocer y admitir las emociones es el procedimiento
para poder controlarlas.
Existen una serie de actividades corporales
alternativas que nos permiten llegar a un conocimiento
más profundo del cuerpo y sus reacciones, aumenta la
conciencia corporal y la respuesta del cuerpo ante un
estímulo:

5. Yoga
Es una completa ciencia integral de la
salud. Sus técnicas favorecen el cuerpo,
sus funciones y energías. Se sirve del
cuerpo como instrumento de bienestar y
perfeccionamiento. Tiene gran eficacia
preventiva, terapéutica y recuperativa.
Las posturas, asanas, activan y
potencian todo el organismo, equilibran
el sistema nervioso autónomo, sosiegan
el ánimo y armonizan todas las funciones
y energías psicosomáticas.

6. Tai chi
Es una disciplina milenaria
que combina las artes
marciales y la meditación.
Nació en la antigua China
como una técnica para la
autodefensa. Hoy en día,
es utilizada como un
ejercicio para mejorar su
salud y relajarse.
Consiste en
diferentes rutinas que
se realizan a un ritmo
suave y armónico,
combinando la
respiración y el equilibrio
en cada movimiento.