Cada día se hace necesario cuidar de nosotros mismos para poder contrarrestar el estrés y las presiones de nuestra sociedad moderna.

1. Seminario-Taller
Autocuidado para Tías SOS!
Licda. Luz E. Vásquez R.

2. Contenido
1.C
oncepto de Autocuidado y los componentes de
una Actitud de Autocuidado .
2.T
écnicas /actividades/ejercicios de Autocuidado.
3.C
onsecuencias de NO tener una Actitud de
Autocuidado

3. Autocuidado… Nueva tendencia
Es una forma de cuidado a si mismo, mediante la práctica de actividades que se
inician y realizan para el mantenimiento de su propia vida: cuerpo, mente y
espíritu.
Es una ACTITUD que implica un conjunto de conocimientos, creencias, emociones,
afectos y conductas, que se convergen en la formación de hábitos y que
contribuyen con el bienestar.

4. Elementos que se deben tomar en cuenta en el
Autocuidado:
Física
E mocional
Social
Espiritual
Mental

5. Nuestro objetivo…
Identificar cada uno de elementos involucrados en el
Autocuidado y llevarlos a la práctica a través de técnicas,
ejercicios y recomendaciones, que ayudarán a mejorar
integralmente, desde el interior hacia el exterior, la imagen
que tenemos de nosotros mismos y que debemos proyectar
a los demás.

6. Técnicas de Autocuidado:
Utilizar diferentes técnicas científicas,
que han sido utilizadas por otras
culturas. Las mismas pueden ser
utilizadas cuando nos sentimos,
cansados, perdidos, deprimidos, si
somos sobrevivientes de traumas, si
estamos encargados de atender las
necesidades de otros, si estamos
abrumados o estresados por el diario
vivir. A su vez pueden ser
incorporadas en nuestra vida cotidiana
para que lleguen a formar parte de
nuestros estilos de vida.

7. Técnicas de Relajación y Sanación
RReessppiirraacciióónn: Es la fuente de la vida,
al realizarlo se lleva energía fresca
a los tejidos y a las células para
nutrir nuestro espíritu, mente y
cuerpo.
TTaaii CChhii: Es una herramienta
sanadora que retorna el balance y la
armonía del ser, consta de
movimientos y construye la vitalidad
y fuerza que se pierde en los
traumas.

8. Técnicas de Relajación y Sanación
Balance de la eenneerrggííaa eemmoocciioonnaall:
Consiste en equilibrar las diferentes
emociones a través de los dedos de
nuestras manos.
AAccuupprreessiióónn: Es un antiguo arte de
usar la presión de los dedos en
puntos específicos para
desbloquear, equilibrar o
incrementar la circulación de la
energía de la fuerza vital del cuerpo.

9. Consecuencias de no Autocuidarse:
Desgaste físico, con diferentes
enfermedades(infartos, derrames).
 Agotamiento mental.
 Burn out / quemado
emocionalmente.
Poca capacidad para relacionarse.
 Actitud fatalista y sin esperanza,
por no creer en algo superior.

10. Otras técnicas técnicas de Autocuidado:
•H
acer ejercicios
•v
acaciones
•A
poyarse en su grupo social
•H
ablar, charlar
•E
scribir
•M
asaje
•A
limentarse sanamente

11. Debemos…
…Cuidar de nosotros mismos primero, para poder dar a los
demás lo mejor de nosotros(as) a los que nos rodean!!!