Este documento describe diferentes técnicas de relajación como el yoga, Tai Chi y meditación. Explica que la relajación es un estado mental y físico de calma y paz que se puede lograr voluntariamente mediante estas prácticas. Se enfoca en que el yoga, Tai Chi y meditación son herramientas antiguas pero efectivas para reducir el estrés y mejorar la salud física y mental.

2. ¿Que entendemos por relajación…?Es un estado de conciencia…Es un estado del cuerpo en el cual los músculos se encuentran en reposo.Es un estado de perdida de la tensión o el nerviosismo que provoca una situación.

3. La relajación es mucho mas que eso…

4. La relajación es un estado de conciencia que se busca voluntaria y libremente con el objetivo de alcanzar de manera efectiva la calma, paz, felicidad…

5. Las técnicas de relajación son una herramienta muy demandada en la sociedad actual donde el estrés y la prisa son fuente de malestar psicológico para gran parte de la población. ¿Cómo relajarnos…?

6. YogaES LA CIENCIA DE PERFECCIÓN NATURALEl yoga muestra el camino hacia la autoliberación y control interior de cada uno.Sus métodos y técnicas proceden de la India.Tiene más de 5.000 años de historia.El yoga tiene dos grandes variantes: el Hatha Yoga que son las asanas o posturas y el yoga de la meditación (el propio ejercicio).Los ejercicios están inspirados en los estiramientos.

7. Yoga“EL YOGA RELAJA, REJUVENECE, FORTALECE, PROPORCIONA ENERGIA Y EMBELLECE”

9. ES UNA DISCIPLINA QUE AYUDA A EVITAR ENFERMEDADESEl Tai Chi es un ejercicio mental. El movimiento de tu energía es el movimiento del Tai Chi.El símbolo del Tai Chi es el que conoce mucha gente como el Ying y el Yang. Se trata de una serie de movimientos lentos y continuos, pensados para relajar y fortalecer la mente y el organismo, es adecuado para todas las edades.Tai Chi

10. Tai Chi“LOS CHINOS HAN CONOCIDO EL PODER CURATIVO DEL TAI CHI DURANTE SIGLOS, USÁNDOLO PARA COMBATIR TRANSTORNOS DE TODO TIPO”

12. ESTADO DE ATENCIÓN CONCENTRADADicen ser un componente de las religiones orientales, aunque del todo bien esto no es exacto. La meditación ha sido practicada durante más de 5000 años con propósitos intelectuales, religiosos o de salud.Algunos maestros zen dicen que meditar es «tocar el corazón» del ser humano.Meditación

13. MeditaciónAlgunas técnicas de meditación - relajación…Observación de la propia respiración.

14. Visualización de imagen inspiradora.

15. Concentración en alguna imagen u objeto.

16. Perdida de la tensión mental.

17. Reflexiones internas.

18. Otros: Método Osho, entrenamiento autógeno…Aspectos importantes…El éxito de la relajación depende de: RECONOCER Y RELAJAR LA TENSIÓN MUSCULAR. PRACTICAR DIARIAMENTE EN CASA. APLICAR LA RELAJACIÓN EN LA VIDA COTIDIANA. CONVERTIRLA EN UN HÁBITO.