El documento habla sobre el estrés académico, sus causas como la sobrecarga de tareas y exámenes, y sus síntomas físicos y psicológicos. Ofrece consejos para prevenir y manejar el estrés como hacer ejercicio, administrar bien el tiempo, estudiar de forma efectiva y buscar apoyo social.

1. ESTRÉS
ACADÉMICO
PRESENTADORA: MIREYA ARACELY GUZMÁN SAYAGO

2. El estrés es lo que sientes cuando estás
muy preocupado, nervioso o molesto por
algo.
Puede provenir de cualquier situación o
pensamiento que nos haga sentir
frustrado, furioso o nervioso.
2
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

3. CAUSAS DEL ESTRÉS
3
Competitividad
grupal.
Trabajar en
grupo.
Sobrecarga de
tareas y
exposición de
trabajos en
clase
Exámenes
Tiempo
limitado
Problemas con
docentes
1. Sobrecarga escolar

4. Estresores no académicos
4
Problemas
familiares
Perder a un
familiar
Desacuerdos
con amigos

5. SÍNTOMAS DEL ESTRÉS
 Dolor de cabeza
 Cansancio
 Impotencia
 Dolor de espalda
 Dificultades para dormir
 Excesiva sudoración
 Aumento o pérdida de peso
 Temblores o tic nervioso
5
REACCIONES FÍSICAS
 Ansiedad
 Susceptibilidad
 Tristeza
 Irritabilidad
 Escasa confianza en uno mismo
 Inseguridad
 Dificultad para concentrarse
 Falta de motivación
REACCIONES PSICOLÓGICAS

6.  Consumo de sustancias psicoactivas.
 Aislamiento.
 Conflictos frecuentes.
 Escaso empeño para ejecutar
nuestras obligaciones.
 Dificultad para aceptar
responsabilidades.
 Escaso interés en nosotros mismos.
 Indiferencia hacia los demás.
SÍNTOMAS
COMPORTAMENTALES

7. LÍNEA DIVISORIA DE SECCIÓN
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8. PREVENCIÓN DEL ESTRÉS
8
APRENDER A RESOLVER
PROBLEMAS
HACER EJERCICIO DIETA BALANCEADA
RESPETAR LAS HORAS DE
SUEÑO

9. ¿CÓMO ACTUAR DURANTE EL ESTRÉS ACADÉMICO?
 Tus motivaciones
 Tus acciones
 Tu potencial
 Tus debilidades
Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies
Buscar ayuda y compartir con otros
9
CONÓCETE ATI MISMO
EMPLEATÉCNICAS DE ESTUDIO

10. 10
 Establecer un horario
 Estudiar en un espacio adecuado.
 Evitar distracciones.
 Repasar regularmente
 Leer comprensivamente y subrayar
 Esquemas o mapas conceptuales
 Fichas de estudio
 Explicar lo aprendido
EMPLEATÉCNICAS DE ESTUDIO
¿CÓMO ACTUAR DURANTE EL ESTRÉS ACADÉMICO?

11. ¿CÓMO ACTUAR DURANTE EL ESTRÉS ACADÉMICO?
 Haz una lista de todas las tareas que tienes
que hacer.
 Distribuye en días específicos y horas
disponibles.
 Separa un tiempo para las actividades
inesperadas.
 Evita las distracciones
 Tómate tiempo para la recreación
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ADMINISTRATUTIEMPO
 Establecer un grupo de amigos
que ayuden a hacer frente a las
situaciones positivamente.
ESTABLECE RELACIONES
POSITIVAS

12. EQUIPO
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