El documento proporciona información sobre estrategias efectivas para el estudio como establecer un horario de estudio, tomar descansos adecuados, mejorar la atención y concentración, y utilizar técnicas para optimizar la memoria. Explica las fases del estudio que incluyen preparación para la clase, estudio previo al examen y durante el examen, y destaca la importancia de considerar las condiciones físicas para lograr un desempeño académico exitoso.

1. Servicio Nacional de Adiestramiento en Trabajo Industrial Nivelación Académica 2010 LAS BASES DE APRENDIZAJE INSTRUCTOR : PAULO CÉSAR SAMANIEGO GAVINO

2. Bienvenido a tu nueva etapa en El SENATI probablemente tendrás muchas dudas, y te encontrarás con situaciones que no sabrás responder... Aquí te ofrecemos información sobre ocho temas que serán herramientas para que, de la mano de tus técnicas de estudio, obtengas buenos resultados en tu desempeño académico

3. Kit para el estudiante Fases del Estudio Condiciones para el Estudio Motivación Pasos para Resolver un Problema Memoria Descanso y Relajación Cómo confeccionar un Horario de estudio Atención y Concentración

4. Descanso y Relajación Cuando hablamos de descanso nos referimos a aquel tiempo en el que detenemos momentáneamente las actividades realizadas y o bien hacemos otra distinta. Se trata al descansar de hacer un período de interrupción que nos permita renovar energías y mantener la concentración.

5. Cuando nos sintamos cansados, agotados por el trabajo intelectual hecho. Cuando no podamos concentrarnos. Cuando en el horario establecido lo tengamos así asignado. ¿Cuándo se considera necesario descansar en nuestro tiempo de estudio? Descanso y Relajación

6. Descanso y Relajación En los minutos de descanso que hemos establecido en el horario es importante que sepamos relajar la musculatura, los puntos de tensión, que nos levantemos para quizás ir a la cocina a comer algo, salir fuera a airearnos, ojear una revista, etc... Es poco tiempo pero que sirva de pausa entre una actividad intelectual y otra.

7. En ocasiones nos sentimos desconcentrados y agotados con mucha frecuencia y nos cuesta entender y retener la información estudiada. En este caso es recomendable plantearnos las siguientes preguntas: Algo me preocupa? Dispongo de todo lo necesario para estudiar? Hay quizás algo en la mesa que me desconcentra? Descanso y Relajación

8. Finalmente te proponemos dos ejercicios de relajación: Descanso y Relajación 1. Relaja la vista cerrando los ojos durante unos segundos y después mira tranquilamente un paisaje o algún objeto que te guste. 2. Relaja la musculatura de la cara moviendo la mandíbula y la frente y después déjalo inmóvil, en reposo. volver

9. Cómo confeccionar un horario de estudio Establecer un horario nos ayuda a crear un hábito de estudio diario y evita que perdamos tiempo innecesario. Hay que aceptar que el primer horario que confeccionemos no siempre será el que finalmente utilicemos ya que debemos ser flexibles y adaptar nuestro horario a las nuevas situaciones que puedan presentarse.

10. Cómo confeccionar un horario de estudio El horario deberá tener carácter semanal. Aprende a distribuir de manera correcta las asignaturas a estudiar, alternando aquellos que sonde tu agrado y facilidad con las que presentan un mayor esfuerzo. De este modo evitarás cansancio y desconcentración Al confeccionar un horario debemos tener en cuenta los siguientes puntos:

11. Cómo confeccionar un horario de estudio Empieza con una asignatura que te resulte fácil o atractiva y deja también que una fácil cierre tu tiempo de estudio personal. Recuerda que no todo es estudiar; para poder rendir mejor debes intercalar tiempo libre (cada 45 minutos descansa unos 10 minutos) en tu estudio. Al confeccionar un horario debemos tener en cuenta los siguientes puntos:

12. Cómo confeccionar un horario de estudio El horario debe ser flexible y realista, esto significa que no tiene que ser tan duro que sea imposible de cumplir. Recuerda que tienes que tenerlo siempre a mano y a la vista. Al confeccionar un horario debemos tener en cuenta los siguientes puntos: volver

13. Atención y Concentración Podemos definir la atención como un foco de luz que ilumina un objeto y todo aquello que lo rodea. Conforme vamos alejándonos del objeto en cuestión dicho foco luminoso pierde intensidad. La concentración es un grado superior de la atención. Nos concentramos en el estudio cuando la atención se mantiene insistentemente sobre los problemas o ideas que estudiamos sin interrupción.

14. Para mejorar nuestra capacidad de atención y concentración, tendremos que tener en cuenta los siguientes aspectos: Al iniciar el estudio trata de encontrar la parte positiva o práctica de esa asignatura que vas a estudiar. De este modo el estudio se te hará más fácil. Aprovecha bien el tiempo en la clase sabiendo apreciar aquellas explicaciones del profesor que parecen ser más importantes que otras Atención y Concentración

15. Para mejorar nuestra capacidad de atención y concentración, tendremos que tener en cuenta los siguientes aspectos: Si te distraes trata de regresar nuevamente al estudio pero sin prisas, sin ponerte nervioso por el retraso que representa la distracción. Si la distracción persiste incorpora un tiempo de unos 15 minutos para pensar en aquello que te ha hecho salirte de la concentración en el estudio personal. Seguro que tras la pausa te sientes con más ganas para el estudio y logras prestar más atención. Atención y Concentración

16. Para mejorar nuestra capacidad de atención y concentración, tendremos que tener en cuenta los siguientes aspectos: Aprende a discriminar la información recibida , separando lo relevante de la información complementaria o menos importante Es importante que empieces a estudiar cuando te encuentres físicamente en condiciones, es decir, evita estudiar inmediatamente cuando: apenas hayas comido, dormido, estés disgustado o te sientas enfermo volver Atención y Concentración

17. Toda información residente en la memoria temporal puede seguir dos caminos: el olvido o el de la memoria permanente. El olvido es un fenómeno pasivo, mientras que la memoria permanente es un fenómeno activo. Si no utilizas técnicas de memorización, el conocimiento no pasará a la memoria permanente, y el olvido será inevitable. Memoria Las dos llaves para la memoria son: ORGANICE SU ALMACENAMIENTO RECOPILE EN FORMA EFICIENTE

18. Memoria RECOPILE EN FORMA EFICIENTE Escuche activamente Concéntrese, use los ojos y oídos Repita tan pronto como recibe la información y posteriormente en forma regular.

19. Memoria ORGANICE SU ALMACENAMIENTO Asocie relacionando la nueva idea con lo que ya conoce o recuerda Escriba la información. Esto le ayuda a retener, recordar, y analizar desarrollando nuevas ideas sobre ésta. Agrupe y ordene en secuencia, creando un patrón, según cronología, cantidad, orden alfabético o categoría y forme grupos de no más de 10 conceptos.

20. Memoria 4. Use la mnemotécnica. Este recurso sugiere trucos de palabras que le ayudan a organizar la información en estructuras fáciles de recordar. ORGANICE SU ALMACENAMIENTO Los tipos de mnemotécnica son : Los acrónimos, que se forman con la primera letra de una serie de vocablos. Las rimas, tonadas y frases creativas que pueden activar su memoria . Los enunciados especiales que ayudan a recordar piezas de información, con frecuencia en un orden particular.

21. Memoria TIPS PARA OPTIMIZAR LA MEMORIA En la elaboración de fichas de resumen usa colores y figuras pues es una manera de estimular el cerebro derecho. Evita estudiar más de 50 minutos seguidos, haz una pausa de 10 minutos, y cuando retomes el estudio recuerda lo que aprendiste en el periodo anterior.

22. Memoria TIPS PARA OPTIMIZAR LA MEMORIA Si repasas un tema durante 10 minutos, un día, una semana y un mes después de haberlo aprendido, la capacidad para recuperar lo aprendido pasa en un mes del 18% al 78%. Estimula todos los canales de comunicación: el visual (leyendo), el auditivo (pronunciando), y cenestésico (escribiendo). volver

23. Fases del Estudio Leer el programa de la materia, objetivos específicos, generales, temas, bibliografía. 2. Asistir a clases, puntualmente. 3. Preparar la materia con antelación. FASE 1: la clase 4. Tomar apuntes de los aspectos importantes consultados en clase 5. Enumerar y anotar las dudas que surjan cuando prepares la clase y durante la misma.

24. Fases del Estudio 6. Estar atento a lo que dice el profesor y las dudas de los compañeros a fin de aclarar cualquier duda que sea parecida. 7. Llevar el material exigido para la clase: - Cuadernos - Libros - Material de laboratorio - Reglas, lápiz, etc. - Guías 8. Estar motivado 9. Buenas condiciones físicas y emocionales. FASE 1: LA CLASE

25. Fases del Estudio No estudiar hasta horas avanzadas y antes del examen. Dormir lo suficiente. Tener la mente tranquila y despejada. Hacer resúmenes en fichas. Reunirse con compañeros para aclarar dudas. Descansar durante el período de estudio. Estudiar las fichas, resúmenes, etc. Realizar una autoevaluación. No adivines las respuestas FASE 2: ANTES DEL EXAMEN

26. Fases del Estudio Sigue las instrucciones. Lee detenidamente todas las preguntas. Responde primero las preguntas fáciles, luego las difíciles. Evita que la casualidad te ayude. Resuelve con firmeza y seguridad. Repasa y trata de comprender preguntas difíciles. FASE 3. A LA HORA DEL EXAMEN

27. Fases del Estudio Pregunta si tienes dudas. Responde con claridad. Evita adivinar las respuestas. Revisa cuidadosamente. Cuando te sientas ansioso respira profundo. FASE 3. A LA HORA DEL EXAMEN volver

28. Condiciones para el Estudio A la hora de estudiar debes considerara tu cuerpo , ya que de él vas ha obtener la energía necesaria para desarrollar las actividades que te propongas e igualmente es el canal al través del cual procesaras la información que deseas aprender. Condiciones Físicas Es por esto que antes de iniciar una sesión de estudio debe contemplar lo siguientes aspectos:

29. Condiciones para el Estudio 1-Dormir entre 7 y 8 hora diarias 2-Tomar una alimentación Balanceada pero no pesada, baja en grasas, moderada en carbohidratos y rica en fibras y proteínas 3-Estar aseado 4-Realizar una actividad física. 5-Evitar cualquier tipo de vicio, como el tabaco, el alcohol y las drogas. 6- Atiende cualquier síntoma molesto, dolores y consulta al médico Condiciones Físicas

30. Condiciones para el Estudio La salud mental y la estabilidad emocional son elementos importante para la mejor utilización de tus recursos intelectuales por esto debe considerar los siguientes elementos: Condiciones Psicológicas

31. Condiciones para el Estudio 1-Practicar la relajación y la visualización 2-Pensar en positivo 3-Creer en tu potencial 4-Ser asertivo y comunicarte con tus compañeros y profesores 5-Estar motivado, sentir placer por el estudio 6-Resolver los problemas y no mezclar las situaciones personales con las académicas 7-Mantener relaciones armoniosas con tu familia Condiciones Psicológicas volver

32. Motivación Los estudiantes que ingresan a la universidad, pronto descubren que se espera de él que asuma toda responsabilidad y practique una autodisciplina en sus actividades, personales, sociales y académicas. Teniendo una actitud positiva hacia el estudio te mantendrá motivado, alerta y productivo. Cuando se te presenten obstáculos conviértelos en etapas, no pretendas dominar todo de un golpe, pero empieza por lo mas sencillo.

33. Motivación Con la acción aparecen los resultados y ello te mantendrá motivado. El saber lo que deseas de la universidad y por qué lo deseas, es la clave para lograr una buena actitud académica El estudio no debe constituir unas parte separada de la existencia diaria ya que se aprende el 10% de lo que se lee, el 15% de lo que oímos y el 80% de lo que vivimos.

34. Motivación La motivación al estudio, es estudiar con un propósito definido, como es el de adquirir conocimientos útiles. De esta forma el aprendizaje se trasforma en un proceso activo. Para mantenerte motivado hasta alcanzar tu meta final, procura plantearte metas más pequeñas a corto o mediano plazo. Poder conseguir pequeños logros te ayudará a mantener la confianza en lo que estás haciendo y el ánimo para continuar. volver

35. Pasos para Resolver un Problema 1. REFLEXIONA SOBRE EL PROBLEMA: Examina el problema y elabora una imagen de la situación Trata de establecer una relación con la situación planteada y otras resueltas anteriormente Analiza otros datos Determina la incógnita Determina la condición

36. Pasos para Resolver un Problema 2. ESTABLECE LA RELACIÓN ENTRE LOS ELEMENTOS DEL PROBLEMA Establece la relación entre la incógnita y los datos Establece la relación entre las(s) incógnita(s) y la condición del problema Analiza la incógnita y su relación con un tipo de problema

37. Pasos para Resolver un Problema 3. PLANTEA ALTERNATIVAS A LA SOLUCIÓN DE PROBLEMA Examina los modelos matemáticos que se relacionan con el planteamiento del problema Toma en cuenta las nociones fundamentales Desarrolla procedimientos que hayas puesto en práctica para resolver problemas similares Examina cada paso del procedimiento Busca apoyo en elementos auxiliares

38. Pasos para Resolver un Problema 4. PRUEBA LAS ALTERNATIVAS Desarrolla el procedimiento que has considerado adecuado Observa ,analiza y comprueba cada paso a medida que avanzas en el desarrollo del procedimiento Trata de demostrar el procedimiento

39. Pasos para Resolver un Problema 5. EXAMINA LOS RESULTADOS OBTENIDOS Procede a contestar los resultados Puedes usar algún método de comprobación volver