Este documento describe cómo estirar los músculos antes y después del ejercicio físico para prevenir lesiones, comenzando con movimientos suaves y aumentando el ritmo. También cubre los tratamientos para lesiones deportivas, incluida la rehabilitación del deportista lesionado y diferentes tratamientos dependiendo del paciente, el deporte y el tipo de lesión.
El día tiene 1,440 minutos. ¡Dedica 30 de ellos para realizar actividad física! El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarte a mantener un peso saludable, prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
El día tiene 1,440 minutos. ¡Dedica 30 de ellos para realizar actividad física! El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarte a mantener un peso saludable, prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.
10. Medio cm
mas grande
Confortable
No debe se
desde el
ancho
principio
Al presionar la
No te guíes
punta, debe
por la estética
deformarse
11.
12. Si se moja, no
dejarlo secando al
sol
No permanezcas
Agrégales talco en lugares con
altas temperaturas
Guarda los
cordones
desabrochados
13. Rehabilitación del deportista lesionado.
Tratar las lesiones propias de cada deporte.
Disminuir las posibles recaídas de la lesión.
Marcar unas pautas de conducta, para que
faciliten su recuperación.
16. Bibliografía
Saavedra M, Calatrava P, Martínez E.
(2000) Higiene postural en el deporte.
En: Ballesteros R, Traumatología y
Medicina Deportiva. Almería.
Universidad de Almería.
Scarfó l. R. (2000) Lesiones Musculares
25-septiembre-2012 Recuperado de
http://www.efdeportes.com/efd25/lesi
on.htm
Pérez P. A. (-----) 26 de septiembre de
2012 recuperado de:
http://recursos.cnice.mec.es/edfisica/
publico/articulos/articulo6/vestimenta_
y_calzado_deportivo.pdf