Las lesiones más comunes en nadadores incluyen lesiones en el hombro (40%), rodillas (25%) y espalda (20%), causadas principalmente por la repetición de movimientos durante el entrenamiento. Las lesiones del hombro ocurren debido a la inestabilidad de la articulación causada por el esfuerzo constante de nadar. Las lesiones en las rodillas a menudo ocurren durante la braza, y las lesiones en la espalda baja son comunes debido al acortamiento de los músculos. Para prevenir lesiones, los nadadores

1. NATACIÓN Y SUS LESIONES
MÁS FRECUENTES

2. ¿Qué son las lesiones deportivas?
Las lesiones deportivas son lesione que ocurren dentro de una práctica
deportivas, puede ser de tipo profesional o recreativa. Algunas de estas
lesiones ocurren casualmente y otras por la mala posición de alguna parte del
cuerpo al momento del entrenamiento o competición.
Las lesiones deportivas consisten en:
- Contusiones
- Luxaciones
- Lesiones musculares (desgarros, tirones, calambres)
- Esguince de tobillo
- Fracturas óseas
- Lesiones de los tendones
- Lesiones de la tibia
- Contracturas

3. ¿Cómo se producen las lesiones en los nadadores?
Las lesiones en los nadadores profesionales se dan por la realización de volúmenes
de entrenamientos bestiales, donde las mismas repeticiones realizadas en el agua
les hacen vulnerables a sufrir lesiones especificas como:
- Hombro 40%
- Rodillas 25%
- Espalda 20%

4. ¿Cuáles son las lesiones más frecuentes en los
nadadores?
Hombro del nadador
El hombro del nadador esta sujeto a un continuo
esfuerzo en todos los estilos de la disciplina, este
esfuerzo de arrastre y empuje en rangos amplios de
flexión y abducción del hombro puede llevar a una
inestabilidad clínica de la articulación. La inestabilidad
viene dada por los elementos activos y pasivos del
hombro como los ligamentos o los músculos del
manguito rotador una ineficacia de estos elementos
puede llevar a lesiones mas complicadas como
luxaciones o subluxaciones repetidas y dañar el
complejo articular.
Rodilla del nadador
La rodilla no es uno de los elementos que mas sufre con
la natación, si exceptuamos el estilo de braza, en la
natación a braza la patada conlleva una rotación externa
de la tibia con respecto al fémur y un empuje desde los
pies del agua, esto puede provocar un bostezo articular
que termine dañando el compartimento interno de la
rodilla
Espalda del nadador
La zona lumbar baja es una zona sensible en todas las
personas hablando de forma general, como no puede ser
de otra forma también en los nadadores, este
sufrimiento lumbar suele venir dado o bien por un
acortamiento de los músculos extensores lumbares, que
conlleven una retracción de los mismos, un sobre
esfuerzo de la musculatura glútea que active puntos
gatillo y menos frecuentemente en el caso de los
nadadores, una inestabilidad lumbar.
Lesiones más frecuentes del nadador

5. ¿Cómo prevenir las lecciones en los nadadores?
- Respecto a la natación deportiva, se la considera como uno de los deportes más sanos para la espalda pero no todos sus estilos tienen los mismos
beneficios y como hemos visto realizarlos sin determinadas consideraciones puede llegar a no ser tan beneficiosa. Uno de los efectos que tiene el
excederse en el entrenamiento es que la fatiga desvirtúa la técnica del estilo, y en el caso concreto del crol se cae el codo hacia abajo y se reduce el
rolido de hombros, favoreciendo la probabilidad de sufrir una lesión.
- Introducir periodos de descanso en el entrenamiento para permitir la recuperación e intercalar ejercicios de técnica para recuperar el patrón motriz
correcto son una buena medida preventiva. Intercalar corto periodos de descanso activo a lo largo del entrenamiento permitirá recuperarse y
emplear una técnica adecuada, lo cual disminuirá las posibilidades de lesión.
- Lo medida preventiva más importante es tratar de nadar con la mejor técnica posible, crol con el codo alto durante la tracción y en el recobro, rotar
ampliamente el cuerpo a ambos lados realizar respiración bilateral, bajar la posición de la cabeza tratando de mirar al suelo y no hacia delante,
elevar la cadera al batir las piernas, variar los estilos y las distancias a realizar, sustituir la patada de braza por la de mariposa, y ante las primeras
molestias disminuir el volumen de entrenamiento y recurrir al fisioterapeuta.

6. Bibliografía
Cebollada , A. (14 de 10 de 2020). Victory Endurance. Obtenido de https://victoryendurance.com/lesiones-en-natacion/
Iñigo, J. (21 de 01 de 2019). FisioOnline. Obtenido de https://www.fisioterapia-online.com/videos/la-natacion-y-sus-lesiones-mas-frecuentes