La fuerza máxima se define como la máxima contracción muscular voluntaria de la que el deportista es capaz. Para incrementarla, se debe aplicar la máxima o casi máxima sobrecarga posible (90-100%) con muy pocas repeticiones (1-5) en cada serie, realizando de 2 a 4 series. El lanzamiento de disco requiere un objeto circular de metal y madera que se lanza lo más lejos posible desde un círculo de lanzamiento de 2.4m de diámetro, usando una técnica que involucra el agarre,

2. Definición
 Máxima contracción muscular voluntaria de la que el
deportista es capaz.

3. Como incrementarla:
 Peso o sobrecarga: debe ser la máxima posible (100%) o
cercana a la máxima
(90%).
 Número de repeticiones en cada serie: se pueden
realizar muy pocas debido a la
gran fuerza que se debe aplicar, de 1 a 5.
 Número de series: de 2 a 4.

4. Ejemplos de fuerza máxima
Lanzamientos
Saltos
Velocidad

5. DISCO

6. Definición:
 El lanzamiento de disco es una prueba
del atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un
objeto pesado de sección circular denominado disco lo
más lejos posible.

7. Características:
 Es un círculo de madera rodeado por metal; para
hombres tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg,
mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg.
Se debe lanzar con una sola mano.

8. Zona de lanzamiento:
 El círculo de lanzamiento tiene
un diámetro de 2,4 m.
 El sector de caída tiene una
angulación de 40º.
 Se emplea una jaula que tiene
una altura mínima 8 metros.
Deberá ser de tal manera que no
haya peligro hacia el atleta o el
publico.

9. Como lanzar un disco:
1º-Agarre y posición inicial.
2º-Giro o paso sprint: dar una vuelta dentro del circulo de lanzamiento.
3º-Final: soltar el disco.
4º-Recuperación: pararse despues de lanzarlo, no perder el equilibrio y sin
salirse del circulo de lanzamiento.

10.  Fuerza Maxima:
 http://www.youtube.com/watch?v=ZBkAzxxDzWU
 Lanzamiento de disco:
 http://www.youtube.com/watch?v=GGwyFfSi2ZA