Este documento presenta una guía sobre nutrición y alimentación saludable. Explica que una dieta balanceada de alimentos naturales y saludables es fundamental para el bienestar. También describe los diferentes tipos de nutrientes y cómo deben combinarse, así como los principios de una dieta de normalización de peso que incluye cinco comidas al día y complementos nutricionales. El objetivo final es educar sobre una alimentación ordenada y placentera que trae equilibrio físico y emocional.

1. GUÍA

2. Me da…

4. EQUILIBRIO
ALIMENTACIÓN = REGULACIÓN = + BELLEZA
ORDEN


5. FELICIDAD!

6. ALIMENTARSE o NUTRIRSE?
Sólo una correcta alimentación, mediante productos y
alimentos naturales y saludables puede asegurar un estado
nutricional adecuado y óptimo al ser humano.

7. Las Vitaminas y los Minerales son alimentos esenciales y
funcionales que se necesitan en pequeñísimas cantidades para
no sufrir trastornos metabólicos y enfermedades.
Por ello para la conservación de la salud en nuestro organismo
debemos empezar a considerar la nutrición como el método de
prevención ante la enfermedad, y considerarla como NUESTRA
PRIMERA HERRAMIENTA DE SALUD.
.

8. “EN NUESTRO DÍA A DÍA TODO TIENE CABIDA DON UN ORDEN”

9. Por qué dieta?
Dieta NO significa SACRIFICIO, al contrario debe ser agradable al
paladar y a nuestro estilo de vida.
La parte científica que estudia las clases de alimentos y cantidades que
debemos tomar los humanos de cada uno de ellos en las distintas fases
y circunstancias de la vida se conoce como DIETÉTICA Y NO
SACRIFICATE, BORRA DE TU MENTE ESA CREENCIA LIMINTANTE

12. MEDAS SIGNIFICA
“MÉTODO EDUCATIVO DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE”
MEDAS Está unido a la Gastronomía y procura convertir la
necesidad fisiológica de alimentarse en una dieta agradable

14. Los alimentos reciben el
nombre de:
Plásticos o constructivos =
- Proteínas
Otros realizan combustiones
intracelulares y así dan
energía y calor son:
Hidratos de Carbono y Lípidos =
_Grasas
_Azúcares
_Féculas

15. El agua se considera igualmente un nutriente esencial:
Junto con el Oxígeno alimento gaseoso cuya importancia nunca se debe olvidar

16. MEDAS QUIERE EDUCAR A:
1. Que se una la familia o amigos alrededor de la mesa
2. Que cambie la percepción de Dieta = Restricción
3. Que se valore el poder comer todos los días dando gracias por ello
y retomando nuestra parte más espiritual
4. Que veamos en positivo los alimentos y no como malos o buenos
5. Que al final se comprenda que dieta diaria son los alimentos
consumidos durante todo un día repartidos adecuadamente.

17. DIETA DE NORMALIZACIÓN
DEL PESO

18. 1. Principio: Come ordenadamente siempre
2. Principio: No hacer dietas drásticas
3. Principio: Habituarse a comer 5 ingestas al día, bien distribuidas
4. Principio: Perder el peso despacio pero constante
5. Principio: Comprender y aprender los diferentes tipos de alimentos
y así hacer las cosas bien conociendo su porqué

19. LOS ALIMENTOS RECUERDA QUE SE DIVIDEN EN:
_Energéticos
_Constructivos
_Funcionales
POR LO QUE LA SECUENCIA SERÁ:
ENERGÉTICO + CONSTRUCTIVO + FUNCIONAL
DIETA DE NORMALIZACIÓN DEL PESO

20. Energéticos: aquellos que van a ser quemados en una combustión
lenta, con la ayuda del oxígeno que respiramos y nos
suministrarán energía y calor.
• Son Glúcidos (azúcares, o Hidratos de carbono) y los Lípidos.
DIETA DE NORMALIZACIÓN DEL PESO

21. Constructivos o plásticos: forman tejidos, reparan (como hace la cirugía plástica) y
fabrican sustancias que necesitamos para poder sobrevivir, como enzimas,
hormonas, anticuerpos, neurotransmisores, etc..
• Son los Prótidos o también llamados Proteínas y algunos minerales esenciales
DIETA DE NORMALIZACIÓN DEL PESO

22. Funcionales: tienen por misión procurar que todo vaya correctamente las
funciones y las reacciones químicas de nuestro organismo.
• Son las vitaminas, minerales, la fibra, el agua
DIETA DE NORMALIZACIÓN DEL PESO

23. Son precisamente los alimentos (H.C Y G) como cereales, patatas,
frutas, verduras, grasas y lácteos enteros consumidos en exceso, los
responsables en la mayoría de los casos de la acumulación de grasas
DIETA DE NORMALIZACIÓN DEL PESO

25. 1. TOMARÁS 5 INGESTAS AL DÍA: DESAYUNO, M/MAÑANA, COMIDA, M/ TARDE Y
CENTA + 2 COMPLEMENTOS NUTRICIONALES A CUALQUIER HORA DEL DÍA
2. NO HAS DE PASAR MAS DE UNA HORA DESDE QUE TE LEVANTAS HASTA QUE
TOMES EL DESAYUNO, LO IDEAL ES QUE SEA DENTRO DE LOS PRIMEROS 30
MINUTOS DESPUES DE LEVANTARTE.
3. Si evitas comer PAN, ARROZ, PASTA, PATATAS) tu dieta será hipergrasa e hiperproteíca,
con lo cual sentirás tensión y cansancio, además de que no podrás bajar peso a partir de
la 3 semana de seguir una dieta, pues existe un mínimo absoluto (150 gr día) para que
una dieta sea efectiva y saludable.
4. LA MEJOR BEBIDA QUE PUEDES TOMAR ES EL AGUA, Y ALGUNAS TISANAS
RELAJANTES, MELISA, ESPINO BLANCO, AZAHAR,
5. LOS PRODUCTOS EFICACES PARA UN BUEN EQUILIBRIO NUTRICIONAL SON 4.
* MINERAL COMO EL MAGNESIO, FOSFORO, CALCIO Y SELENIO, VITAMINAS DEL
GRUPO B Y C, ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES Y AMINOÁCIDOS ESENCIALES
COMENZAR EL PLAN

26. QUÉ ES LO QUE ESTE CAMBIO PUEDE HACER POR MÍ
• Aliviar el estrés y mejorar la eficacia y el rendimiento mental.
• Limpiar la piel y fortalecer el cabello.
• Normalizar y restablecer el peso normal, y mantenerlo de por vida, si no se vuelven a los errores.
• Fortalecer la inmunidad natural: los resfriados y los virus tienen vida corta y a menudo pueden
evitarse.
• Los entusiastas del deporte y las personas cuyo trabajo depende del físico descubren que
aumenta su vigor y su resistencia.
• El dolor crónico puede llegar aliviarse considerablemente y en especial el dolor de la artritis,
inflamación silenciosa.

27. QUÉ ES LO QUE ESTE CAMBIO PUEDE HACER POR MÍ
• Colabora con los tratamientos médicos y otras terapias tal como la homeopatía.Antes de una
operación le ayudará a encontrarse mucho mejor.
• Favorece a la recuperación de operaciones, heridas, o enfermedades.
• Ofrece una vida más activa y prolongada con mayor ilusión y más activo sexualmente.
• Si usted ha sufrido o sufre una enfermedad crónica o un cáncer, este tipo de hábitos naturales y
sanos le ayudan a restauras su vigor y paz mental.
• Y sobre todo ayuda a envejecer elegantemente, con una silueta saludable, un buen tono físico y
carácter agradable.