Este libro trata sobre la importancia de aprender a quererse a sí mismo y cuidarse psicológicamente. Explica cómo nuestra civilización enfatiza valores como el respeto, el buen trato y el altruismo hacia los demás pero reprime la aceptación de nuestras propias virtudes. Propone desarrollar un buen concepto, imagen y autoestima mediante la flexibilidad, revisión de metas, enfocarse en lo positivo, establecer nuestros propios criterios de belleza y descubrir lo que nos gusta de nosotros

1. Aprendiendo a quererse así
mismo
Walter Riso

2. Introducción
• Este libro intenta divulgar la importancia de
aprender a quererse y a cuidarse
psicológicamente a uno mismo.
– Aprendiendo a quererse a sí mismo
– Hacia un buen concepto
– Hacia una buena auto imagen
– Hacia una buena auto estima
– Hacia una buena auto-eficacia

3. Nuestra civilización intenta inculcar
principios como:
Respeto al ser
humano
Buen trato Comunicación Sacrificio
Expresión de
amor
Altruismo
Cuidado de
otros humanos
Aprendiendo a quererse a sí
mismo

4. Reforzamos la negación de nuestras
virtudes
• Si las personas se auto-elogian producen rechazo y
fastidio, si disimula sus virtudes o se auto-castiga, es
halagado y aceptado.
• La virtud de no quererse a sí mismo en público se
extiende a cuando estamos solos.
• Este estilo de excesiva moderación es el caldo de
cultivo de la tan conocida y temida depresión.

5. Hacia un buen concepto
1. Trata de ser más flexible
2. Revisa tus metas y las posibilidades reales
para alcanzarlas
3. No auto-observes sólo lo malo
4. No pienses mal de ti.

6. Mejorando la auto imagen
Trata de definir tus propios criterios de lo que es
estético
Descarta la perfección física y los criterios estrictos
Descubre y destaca las cosas que te gusten de ti
Tu auto imagen se transmite a otros
El aspecto físico es sólo uno de los aspectos de la auto
imagen
No importa como seas, si realmente te gustas, siempre
encontrarás alguien que guste de ti

7. Estilo de vida hedonista
Auto
elogio
Tiempo
para
disfrutar
Disfrute,
explore,
indague

8. Hacia una buena auto-eficacia
• El problema de la evitación
– Si dejas que el miedo te venza, te cogerá ventaja.
– Maquiavelo dice: “los fantasmas asustan más de lejos que de cerca”.
– Debes someter a contrastación las ideas que tienes de ti mismo.
– si haces de la evitación una costumbre, nunca sabrás valorarte.
• Venciendo la baja eficacia
– Elimina el no soy capaz, la autocompasión es un veneno que mata
lentamente.
– Si es importante para ti ser aceptado, evitarás ser sincero, la
aprobación, nuestra debilidad la vuelve amenazante.

9. Epílogo
• Hacerte cargo de ti mismo, es la mayor de las
responsabilidades.
• La modestia excesiva es perjudicial.
• Para amarte a ti mismo debes inclinar la balanza, la
tarea es encontrar tu propio punto de equilibrio.
• Ese es el reto: halla tu dimensión personal y las
distancias adecuadas para quererte cómodamente.
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