Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. Explica que la actividad física mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de diabetes y cáncer, y ayuda a controlar el peso y el estrés. También menciona que la actividad física debe realizarse de manera segura y a un ritmo apropiado para cada persona para evitar lesiones.
Atlético de madrid los secretos del 'profe' ortega Fernando Farias
En el fútbol pocas cosas suceden por casualidad. El azar, lógicamente, existe,
pero se puede reducir su impacto en el juego mediante el trabajo. Esa es, al
menos, la teoría que defiende Óscar Ortega, preparador físico del Atlético y pilar
básico en el equipo de Simeone. El preparador uruguayo insiste en que no está
en posesión de la verdad absoluta y que él se limita a poner en práctica
conocimientos que ha ido adquiriendo durante décadas al pie del cañón. El
'Profe', como se le conoce en el vestuario, trata de no dejar nada a la
improvisación y de planificar cada detalle a través de su método de trabajo. Los
resultados están demostrando que está en el camino correcto. La semana
pasada, en una charla con alumnos que se preparan para ser entrenadores de
fútbol en la escuela ACADEF, desveló algunos de sus secretos
EN EL BEISBOL UN JARDINERO O OUTFIELDER ES CADA UNO DE LOS TRES JUGADORES QUE SE ENCUENTRAN EN LA PSOCION MAS ALEJADA DEL BATEADOR EN LA ZONA CONOCIDA COMO EL JARDIN, A CONTINUACIÓN EXPONEMOS UN MATERIAL DE LOS JUGADORES EN ESTA POSICIÓN JUNTAMENTE CON SUS CARACTERISTICAS, ESPERAMOS PODER APORTAR PARA LOS COMPROMISOS DE ESTUDIOS.
Esta dirigida para entrenadores que a partir de la ejecución del estilo mariposa, corregirán las dificultades que presentan, mejorandolas para enseñar después a sus aprendices.
En estos momentos la gestión deportiva está evolucionando a pasos gigantescos y es evidente que el peso del deporte se está desplazando en gran medida sobre la administración local. Aunque esto supone la constatación del gran momento que el deporte vive en Bogotá, no cabe duda que los próximos años serán complicados para la gestión deportiva en el ámbito local, ya que se acerca una fase donde los indicadores económicos y de calidad estarán presentes en cualquier acción de esta gestión. Es vital la capacitación.
Atlético de madrid los secretos del 'profe' ortega Fernando Farias
En el fútbol pocas cosas suceden por casualidad. El azar, lógicamente, existe,
pero se puede reducir su impacto en el juego mediante el trabajo. Esa es, al
menos, la teoría que defiende Óscar Ortega, preparador físico del Atlético y pilar
básico en el equipo de Simeone. El preparador uruguayo insiste en que no está
en posesión de la verdad absoluta y que él se limita a poner en práctica
conocimientos que ha ido adquiriendo durante décadas al pie del cañón. El
'Profe', como se le conoce en el vestuario, trata de no dejar nada a la
improvisación y de planificar cada detalle a través de su método de trabajo. Los
resultados están demostrando que está en el camino correcto. La semana
pasada, en una charla con alumnos que se preparan para ser entrenadores de
fútbol en la escuela ACADEF, desveló algunos de sus secretos
EN EL BEISBOL UN JARDINERO O OUTFIELDER ES CADA UNO DE LOS TRES JUGADORES QUE SE ENCUENTRAN EN LA PSOCION MAS ALEJADA DEL BATEADOR EN LA ZONA CONOCIDA COMO EL JARDIN, A CONTINUACIÓN EXPONEMOS UN MATERIAL DE LOS JUGADORES EN ESTA POSICIÓN JUNTAMENTE CON SUS CARACTERISTICAS, ESPERAMOS PODER APORTAR PARA LOS COMPROMISOS DE ESTUDIOS.
Esta dirigida para entrenadores que a partir de la ejecución del estilo mariposa, corregirán las dificultades que presentan, mejorandolas para enseñar después a sus aprendices.
En estos momentos la gestión deportiva está evolucionando a pasos gigantescos y es evidente que el peso del deporte se está desplazando en gran medida sobre la administración local. Aunque esto supone la constatación del gran momento que el deporte vive en Bogotá, no cabe duda que los próximos años serán complicados para la gestión deportiva en el ámbito local, ya que se acerca una fase donde los indicadores económicos y de calidad estarán presentes en cualquier acción de esta gestión. Es vital la capacitación.
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2. INTRODUCCIÓN
La actividad física ha sido usada tradicionalmente para la
rehabilitación y casi siempre con fines utilitarios y en los últimos
tiempos para forzar los limites del rendimiento humano. Hoy, se
propone satisfacer los intereses de la mayoría, del hombre
sedentario, no deportista, que empero reclama tácitamente, una
compensación accesible, atractiva, suficientemente estimulante y
singularmente dosificada.
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza
el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea
en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que
aumenta el consumo de energía considerablemente y el
metabolismo basal, se debe considerar la actividad física como
una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar
fuera de forma.
3. LAACTIVIDAD
FISICA:
La actividad física es cualquier movimiento corporal
intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta de
un gasto de energía y en una experiencia personal, y nos permite
interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea.
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar
al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que
se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales
de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan
sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías y reducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso
4. BENEFICIOS
La actividad física contribuye a la salud gracias a la reducción de la
frecuencia cardíaca, la disminución del riesgo de una enfermedad
cardiovascular y la reducción de la cantidad de pérdida ósea asociada con la
edad y la osteoporosis . La actividad física también ayuda al cuerpo a
quemar calorías de una forma más eficiente, facilitando así la pérdida y el
mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metabólica basal, reducir
el apetito y ayudar a la reducción de grasa corporal.
La práctica de la actividad física en forma sistemática y regular
debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo
y rehabilitación de la salud, mejoraría de la posición corporal por el
fortalecimiento de los músculos lumbares, prevención de enfermedades
como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias, etc.
EFECTOS SECUNDARIOS
La actividad física debe realizarse a un ritmo que sea apropiado
para la persona. Es importante y conveniente hacerse evaluar por un
especialista en medicina deportiva para evitar que se produzcan lesiones
por una actividad física iniciada sin tomar en consideración el tipo o
duración de la actividad y la condición física de la persona.
5. En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos
que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de
beneficios para su salud:
Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en
general y en especial de mortalidad por cardiopatía isquémica en grado
similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo.
Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los
valores de tensión arterial en hipertensos.
Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta
el colesterol HDL ).
Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer
diabetes no insulina dependiente.
Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon,
uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
BENEFICIOS
PARA LA
SALUD
6. BENEFICIOS
PARA LA
SALUD
Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés.
Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el
entusiasmo y el optimismo.
Ayuda a establecer unos hábitos de vida cardiosaludables en los niños y combatir los
factores (obesidad, hipertensión, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el
desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta.
En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o
prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. De
esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su capacidad para vivir de forma
independiente.
Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en numerosas
enfermedades crónicas ( Cardiopatía isquémica , Hipertensión arterial,
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica , Obesidad, Diabetes , Osteoporosis, etc.)
Disminuye la mortalidad tanto en adultos jóvenes como en los de mayor edad, siendo
incluso menor en aquellos que tan sólo mantienen un nivel de actividad física
moderado que en los menos activos o sedentarios.
Por último, todos estos beneficios tendrán una repercusión final en la reducción del
gasto sanitario. Este es un argumento de peso para que tanto las administraciones
públicas como privadas apoyen la promoción de la actividad física en todos los
estamentos de nuestra sociedad.
7. CONCLUSIÓN
En líneas generales, La actividad física y el deporte son muy
beneficiosos para nuestro organismo. Si la práctica del deporte se
realiza habitualmente ayuda a:
Regular el peso ideal., Prevención de enfermedades
cardiovasculares., Prevención de la osteoporosis., Prevención de dolor
de espalda., Prevención de la hipertensión arterial, Prevención de la
diabetes., Prevención del estreñimiento., Mejora el funcionamiento de
los aparatos circulatorios, locomotor, respiratorio, digestivo y del
sistema nervioso., Mejora del estado de ánimo.,Controla el estrés y la
ansiedad., Retraso del envejecimiento., Mejora del rendimiento
intelectual., Mejora de la condición física.,Asimilación de valores.
La EF es un elemento fundamental que favorece la Salud y la
Calidad deVida, siempre y cuando la actividad física se realice de forma
adecuada y regulada y nunca llevada a los límites fisiológicos, ya que
puede ser perjudicial.
En definitiva, la consecución de unos buenos hábitos y un estilo
de vida adecuado, debería ser una de las finalidades primordiales en
nuestra labor como docentes, ya que el tratamiento de conceptos y
comportamientos relacionados con la salud, es un aspecto fundamental
en las edades de los alumnos donde desempeñamos nuestra docencia.
