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Ejercicios de
entrenamiento

    1ª Parte: Entrenamiento técnico
    2ª Parte: Entrenamiento técnico-táctico




                      SIMBOLOGÍA
                   Recorrido del jugador sin el balón
                   Recorrido del jugador con el balón
                   Trayectoria del balón (pase o tiro)
                   El entrenador
      A, B, C, D   Designación de los jugadores
        A1, A2     Posición de los jugadores A
Ejercicios de entrenamiento                                                            5
Entrenamiento técnico: 1. Pase y control (recepción del balón)
1. Pase a ras del suelo y control del balón
Organización:                                                                   A2                           A2
− 5 jugadores por ejercicio. − Superficies delimitadas (con
                                                                                A1                       D   A1                               D
conos, discos, etc.). − 1 balón para comenzar, luego dos.
                                                                                             4
Desarollo:
− A1 juega la pelota a B, luego ocupa el lugar de B.
− B controla el balón y lo coloca en la trayectoria de C, ocupan-
do luego el puesto de C. − C pasa el balón a D, éste lo controla                     1           3            1                   5
y lo juega luego al espacio a A2. − Tras los pases, se intercam-
bian las posiciones, según las indicaciones del entrenador.                                                                   3
– Se cambia igualmente la dirección de juego.                                                                         2
                                                                                             2
Variantes:                                                                      B                        C   B                        4       C
− Pases y control de balón variados. – Ejercicios con 2 balones.
− Juego directo a 1 toque (pase, toque, pase), según el ejemplo
con los jugadores .

2. Pases cortos y pases largos aéreos
Organización:
                                                                                         3                                     A1
− 4 jugadores por ejercicio.
− Superficies delimitadas (con conos, discos. etc.). − 1 balón.      1       2                        5 4 6
                                                                                                                                              1
Desarrollo:
− Los jugadores del grupo A intercambian pases cortos direc-                             7                                             2          B1
   tos, moviéndose constantemente.
− Tras 3-4 pases, habilitan al grupo B con un pase largo.                                                                 3                            6
− Uno de los jugadores del grupo B controla el pase y toca el           A                                B
   balón a su compañero (pase directo).                                                                                                           B2
− Los pases se realizan alternadamente con el pie derecho e
   izquierdo.                                                                                                                             4       5
Variantes:
− A1 pasa el balón a B1, quien lo devuelve. A1 lanza un pase                                                                  A2
largo a ras del suelo o por alto hacia A2. − Los jugadores del
grupo B juegan al toque y luego cambian posiciones.
3. Pases y control variados
Organización:
− 2 grupos de 6-8 jugadores.
− Superficie delimitada (con conos, discos. etc.).                                    1
− 1 balón por grupo.                                                                         2
Desarrollo:                                                                                                                        5
− Se hace circular el balón en el grupo, a 2 toques cada uno,
  luego a 1 toque - dependiendo de la situación.                                                         3                4
− Los jugadores se mueven constantemente por toda la                                         5
  superficie de juego.                                                                                                      3
                                                                                                 4
− Se intenta aplicar la triangulación.                                                       6
− Luego, efectúan tres pases cortos, seguidos de uno largo.                                                               2
Variantes:                                                                                                                1
− Los dos grupos juegan juntos.
− El conductor de la pelota se la juega siempre a uno del otro
color. − Con 1, 2 ó 3 balones.
4. Juego 8:8 / 6:6 con guardametas
Organización:
− 2 equipos de 8 jugadores cada uno.
− Superficie delimitada (con conos, discos. etc.).                                                                              1
− 2 guardametas neutrales juegan detrás de las líneas de
  demarcación.                                                                                       6
Desarrollo:                                                                                                                        2
− El objetivo es conservar la pelota y ocupar los espacios.
− Máximo tres toques por jugador.
− Tras cinco pases, se ha de marcar un gol; luego largo saque
  aéreo a las manos del guardameta del campo opuesto.                                                         5               3
Variantes:                                                                                                        4
− Máximo dos toques por jugador.
− Los mismos ejercicios, pero con dos metas.
− Tras 5 pases, se puede marcar un gol en una de las metas.
Ejercicios de entrenamiento                                    5
Entrenamiento técnico: 2. Pase y control (recepción del balón)
1. Recepción del balón, y pases cortos y largos
Organización:                                                         A                                                       B
                                                                                                          1   2
− 2 grupos de 8 jugadores en parejas por ejercicio; 1 balón                               1
                                                                                  2
  para dos.                                                               1
− Superficies de juego delimitadas (A y B).                                                        2
− Los jugadores cambian de lado después de cierto tiempo.
Desarrollo:
− Pase a los pies, recepción de balón orientada (con la parte
  interna o externa del pie), en parejas.
− Pase con la parte interna del pie o el empeine; control con la
  derecha, pase con la izquierda.
− Los jugadorese se mueven constantemente en la cancha.
− Tras 1 min, cambio de compañero.
Variantes:
− Variar los pases y las trayectorias.
− Controlar con el pecho los pases aéreos.
2. Recepción del balón, pase y posicionamiento
Organización:                                                         A                                       5               B
− 2 grupos de 7 u 8 jugadores por ejercicio. − 1 balón por                                    7
grupo. − 5 a 6 conos en el terreno B (como adversarios).                      1                                   4
                                                                                                              6
Desarrollo:                                                                               6
− Los jugadores se colocan en sus posiciones. − El balón se jue-
ga a los pies del compañero, quien lo recibe de frente.                   2                                           3
− Recepción orientada del balón en el sentido del pase que se
jugará (con la parte interna, externa o empeine del pie).                                     5                           2
− Después del pase, el jugador ocupará el lugar de su compañero.
                                                                                      3       4
Variantes:
− Aumentar el ritmo de juego. − En el terreno B, se jugará a 1                                                            1
ó 2 toques. − Los jugadores mantienen sus posiciones, pero se
mueven continuamente en su zona.


3. Pase y circulación del balón en las propias líneas
Organización:
− El equipo, de 11 jugadores, se posiciona según el sistema                                           6
de juego. − 2 a 3 guardametas para iniciar la acción.
− 5 a 6 conos (como adversarios).
Desarrollo:
− Uno de los guardametas saca el balón; controlar la pelota y
                                                                          1
armar gradualmente el juego (1 ó 2 toques), concluyendo con
tiro a puerta. − El equipo sigue el balón, ocupa los espacios,                2               5
está en continuo movimiento. − Variar el juego de pases, au-
mentar el ritmo de juego.
      El entrenador puede dirigir el juego.
                                                                                  3           4
Variantes:
− Colocar conos para obstaculizar el dominio del balón, luego
incluir adversarios pasivos (3 a 5). − Restringir los pases y el
tiempo. − Jugar también con equipos de 7 a 9 jugadores.
4. Juego de 4:4 / 8:8 + 2 comodines
Organización:                                                         A
− 2 equipos de 8 jugadores + 2 comodines neutrales (porteros)
– Terreno de juego delimitado en 2 zonas (A+B) y 4 pequeñas
porterías en los ángulos (banderines).
Desarrollo:
− Juego de 4 contra 4 en cada zona (1 ó 2 toques). El comodín
neutral dispone de 1 sólo toque. − Se anota un punto después
de seis pases en el mismo equipo (sin contar los toques del co-
modín). − A continuación, juego de 8:8 en todo el terreno; los
comodines neutrales permanecen uno en cada zona.
Variantes:
− Juego con pequeñas porterías (banderines). − Tras 6 pases,
                                                                      B
se puede marcar un gol en una de las 4 porterías. − Un equipo
defiende dos porterías y ataca las otras dos.
Ejercicios de entrenamiento            5
Entrenamiento técnico: 3. Remate a la meta
1. Conducir la pelota y rematar (con el empeine)
Organización:                                                            A                               B
− Grupos de 6 a 8 jugadores en cada zona + 2 guardametas.
− 2 metas grandes y 2 a 3 porterías pequeñas – Balones y conos.
Desarrollo:
Cancha A: − Conducir la pelota, slalom y remate (pie derecho/
izquierdo) − El rematador recogerá su balón.
Cancha B: − Conducir la pelota en dirección a una meta sin por-
tero y rematar. − El rematador debe ir a buscar la pelota.                                       1
− Juegos malabares con el balón (3 - 4x) y rematar.
Variantes:                                                                                           2
− Variar los remates (parte interna del pie, tiro con efecto, etc.)
− En el terreno B, 4 jugadores con balón, 2 sin balón, como
lanzadores o repartidores de balones. − Rematar tras uno-dos.


2. Tiro directo tras una carrera
Organización:                                                            A                               B
− Un grupo de 6 a 8 jugadores por zona + guardametas.
− 2 metas. − Balones y conos.                                                    A                       A
Desarrollo (Cancha A):
− A juega el balón al espacio a B, quien remata de media vuelta.             1
− Tras el pase y el remate, los jugadores intercambian posicio-         2
  nes.
− La acción se inicia en un extremo y, tras algunos remates, en
  el otro.
Variantes:                                                                       B                       B
− A conduce el balón y se lo pasa a B; éste lo devuelve en la
  trayectoria de A, quien remata directamente.
− Cancha B: El entrenador juega el balón entre los conos para
  A ó B, quienes llegan corriendo de direcciones opuestas.

3. Remate a la meta bajo presión (física)
Organización:
− 2 grupos de 3-5 jugadores, numerados + 2 guardametas.                                  2
− Terreno de juego delimitado. − 1 balón por jugador, y conos.
                                                                                     1       3
Desarrollo:
− Cada jugador corre con su propio balón.
− Cuando se llama su número, los jugadores ( / ) penetran
  en el área penal y rematan a la meta.
− La forma de rematar es libre (pie derecho o izquierdo).
     El entrenador decide sobre la superficie de contacto del pie.
Variantes:
− El jugador entra al área penal, pasa la pelota a un compañero
  de apoyo, quien se la devuelve para que remate directamen-
  te.
− El jugador de apoyo devuelve el balón con la mano para un
  remate de semivolea o volea.
4. Juego de 4:4 / 3:3 + guardameta
Organización:
− 2 equipos de 4 jugadores + 2 porteros; 4 jugadores de apoyo
  por equipo.
− Superficie de juego delimitada.
− 2 metas.
Desarrollo:
− Juego libre
− Los jugadores de apoyo juegan a 1 toque (ó 2) y no pueden
  pasarse el balón entre ellos.
− Cambio de jugadores.
Variantes:
− Remate directo a la meta en la zona de ataque.
− Remate directo a la meta tras un pase/saque de un jugador
  de apoyo.
− Remate directo a la meta desde la propia cancha.
Ejercicios de entrenamiento                            5
Entrenamiento técnico: 4. Remate a la meta tras un pase
1. Remate a la meta tras una entrega directa
Organización:                                                            A
                                                                         A                                               B
                                                                                                                         B
− Grupos de 6 a 8 jugadores por ejercicio. − El ejercicio se reali-
za utlizando dos metas con porteros. − Balones y conos.
                                                                                                             B
Desarrollo (Cancha A):
− A y B se juegan el balón, luego se lo pasan a C, quien lo colo-
ca (entrega) en la trayectoria de A. − A remata a puerta y retorna                                   A   1
                                                                         5                                   2
a carrera lenta. − Se cambia a los jugadores que efectúan                                        1                       5
la entrega. − Se juega de la derecha a la izquierda. − Variar                4       32              A
la distancia de tiro/lanzar tiros colocados.                                                                 3       4
Variantes (Cancha B):                                                            C           B
− A juega el balón a B, quien se lo devuelve. A pasa la pelota                                                       C
a C; éste efectúa un pase lateral a A, quien remata a plena
carrera. − Los jugadores intercambian posiciones tras finalizar
la acción.

2. Remate a la meta tras pasar el balón hacia atrás
Organización:
− Un grupo de 6 a 8 jugadores por ejercicio, con portero.
                                                                                                     1
− Balones.
− Se pueden utilizar ambos extremos de la cancha.                                        A                   B
Desarrollo:
− A pasa el balón a B, B se la pasa a C.                                                                     2
− C lo entrega hacia atrás a A, quien remata a la meta.
− A toma la posición de C, y C ocupa el lugar de A.
− A continuación, se invierte el juego, hacia donde se halla D.
                                                                                                 4       3
Variantes:
− Después del pase de B a C, B persigue a A como adversario.
                                                                                     D                           C




3. Remate a la meta tras una carrera rápida y pase
Organización:
− 2 grupos de 4-5 jugadores cada uno + 2 guardametas.
− Superficie de juego delimitada + 2 metas. − Balones.
Desarrollo:                                                                      A
− A y B conducen cada uno un balón y luego efectúan un pase
  a ras del suelo hacia el centro.
− A controla el pase de B y remata a la meta.
− B controla el pase de A y remata a la meta.
− Los jugadores rematan ya sea directamente o tras controlar
  el balón.
− A continuación, los jugadores cambian de lado.                                                                     B
Variantes:
− Se puede variar la trayectoria de los pases.
− Competición entre los equipos: ¿cuál de las dos escuadras
  marca más goles tras 6 tiros por jugador?
4. Juego de 4:4 / 3:3
Organización:
− 2 equipos con 4 jugadores c/u + 2 grupos de 4 jugadores
  de apoyo + 2 guardametas.
− Superficie de juego delimitada + 2 metas.
− Balones.
Desarrollo:
− Juego libre con rápida definición (tiro).
− Máximo 5 pases por equipo, incluyendo los jugadores de
  apoyo que juegan solamente a 1 toque.
− Un jugador debe quedarse siempre en su zona defensiva.
− 1 punto por gol; 3 puntos por goles marcados desde la
  zona defensiva.
Variantes:
− Si se anota un gol antes de efectuar tres pases, se obtienen
  2 puntos; es obligatorio realizar al menos un pase.
Ejercicios de entrenamiento                            5
Entrenamiento técnico: 5. Rematar a la meta tras un centro
1. Rematar a la meta tras un centro bajo
Organización:
− 4 a 8 jugadores + guardameta.
− Balones y conos.
− El ejercicio puede efectuarse en ambos extremos del campo.
Desarrollo:                                                             A                   B           C               D
− A juega la pelota hacia la línea de fondo. Corre detrás de la
  pelota y envía un centro bajo a B; tras cinco repeticiones,
  centra hacia C.
− D efectúa lo mismo.
− Tras diez tentativas, los jugadores invierten sus roles.
Variantes:
− Centro alto a la zona del segundo poste, y a ras del suelo
  al primer palo. B y C intercambian posiciones delante de la
  meta.

2. Remate a la meta tras un centro hacia atrás
Organización:
− 4 a 6 jugadores + guardameta.                                                         A                   C
− Balones y conos.
− El ejercicio puede efectuarse utilizando ambas metas.
Desarrollo:
− A juega el balón a B, quien se halla a espaldas de la meta.                           B                   D
− B controla la pelota con la parte exterior del pie, la conduce y
  luego centra hacia atrás a A, quien remata sobre la marcha.
− A y B invierten su función.
− C y D hacen lo mismo.
− Variar los centros: tiro directo tras un centro a ras del suelo
  o por alto; igualmente tras el control de la pelota.
     El jugador A colecta el balón tras una carrera curvilínea
     (convexa).

3. Definición tras un centro aéreo
Organización:                                                                           A                   F
− 8 a 10 jugadores, con guardameta.
− Balones y conos.                                                          C                                       H
Desarrollo:                                                                         1
− A remata fuertemente a ras del suelo hacia B, quien lanza
  el balón de primera a C.                                              2
                                                                                    3           D   E
− Sin controlar el esférico, C centra hacia D o E.
− D o E rematan a la meta (directamente de empalme o tras                       B                               G
  controlar el balón, o tras una entrega sobre la marcha), se-
  gún el centro.
− D y E pueden intercambiar posiciones (carrera cruzada).
Variantes:
− Utilzar un defensor (pasivo/semiactivo) como adversario en
  el centro del terreno.

4. Juego de 5:5 / 6:6 con guardameta
Organización:
− 2 equipos de 5 + 2 apoyos neutrales y 2 porteros.
− Superficie delimitada + bandas neutrales en los flancos +
  2 metas.
− Balones.
Desarrollo:
− Juego libre; intentar marcar tras un centro.
− Los goles anotados de centros valen 2 puntos; tras un centro
  y empalme directo, 3 puntos; gol normal, 1 punto.
− Obligación de efectuar cuatro pases antes de centrar la pelota.
Variantes:
− 5 contra 5, con tres toques de balón como máximo.
− Sin jugadores de apoyo fijos. Se jugará a los flancos en caso
  de desmarque de apoyo.
Ejercicios de entrenamiento      5
Entrenamiento técnico: 6. Duelo con el guardameta
1. Control de la pelota y enfrentamiento con el guardameta
                                                                          A                       A
Organización:
− 6 a 9 jugadores, con portero.
− 6 atacantes y 3 defensores.
− Balones.
Desarrollo:
− A pasa el balón a B, quien se halla de espaldas a la meta.                  B   B           B
− B controla el esférico y se enfrenta al portero (remate o
  dribleo).
− A y B intercambian posiciones tras cada tentativa.
Variantes:
− Una vez controlado el balón, el defensor persigue al
  atacante para cargarlo.
− El atacante corre con la pelota desde el centro de la cancha
  y dispone de 6” - 8” para concluir la jugada (remate).

2. Conclusión rápida
Organización:
− 4 a 6 jugadores + 2 guardametas. − Balones.
Desarrollo:                                                                       A
− El portero, ubicado a un costado de la meta, efectúa un saque
                                                                                          1
(saque por alto, a ras del suelo o pase) hacia el jugador A.
− A controla la pelota y se la pasa a B o a C. − B o C devuelven
el balón a A, quien remata sobre la marcha o se enfrenta al               B           2           C
guardameta. − Tras el tiro, A ocupa el lugar del jugador que le
entregó el balón y viceversa. − Aumentar gradualmente el ritmo
de juego.                                                                         3
Variantes:
− Variar la forma de entregar el balón (uno-dos, pase lateral,
hacia atrás, centro aéreo). − Tras el saque, el portero al costado
de la meta sale a marcar a A.

3. Juegos de práctica contra el guardameta
Organización:
− 2 equipos de 2 jugadores + 2 guardametas. − Superficie de
juego delimitada.
Desarrollo:
− El jugador lanza diagonalmente la pelota a A, quien la                      B       A
controla, se enfrenta al portero y concluye la jugada con
un remate. − El jugador A puede tocar el balón sólo 1 ó 2 veces
antes de rematar. − Luego, B pasa el balón diagonalmente al
otro jugador , quien controla el pase y trata de definir en la                     1
meta opuesta. − Los jugadores intercambian posiciones tras
cada tentativa. − Limitar el tiempo de juego.
Variantes:
− El atacante intentará eludir al guardameta que sale a su en-
cuentro. − Limitar el tiempo entre el control y la conclusión
(p.ej. 4” a 5”).
4. Juego de 4:4 / 5:5 + guardameta
Organización:
− 2 equipos de 5 jugadores + 2 guardametas
− Superficie de juego delimitada en 3 zonas.
− 2 metas.
Desarrollo:
− Juego libre en la zona central.
− Se intentará franquear, con el balón a los pies, la línea
  defensiva adversaria para marcar un gol.
− 1 punto por cruzar la línea defensiva; 2 puntos por anotar
  un gol.
− 1 punto si el guardameta ataja o desvía el remate.
Variantes:
− Un defensor puede perseguir al atacante a la zona de la
  meta cuando éste enfrenta al portero.
Ejercicios de entrenamiento   5
Entrenamiento técnico: 7. Duelo 1:1
1. Conservar y conseguir el balón
Organización:                                                        A                    B
− 3 equipos de 2 a 3 jugadores. − Duelos 1:1 en superficies de
juego delimitadas. − El balón se pone en juego entre los juga-
dores. − Tiempo de juego restringido.
Desarrollo:
− El 1er jugador intenta conservar el balón (cubriéndolo,
acomodando el cuerpo, con fintas). − El 2º jugador intenta
quitarle el esférico o lanzarlo fuera del campo.
     El entrenador dirige al atacante (cómo driblear), luego al
defensor (cómo defender).
Variantes:
− El atacante intenta franquear la línea de meta del defensor.
− El entrenador debe enseñar la conducta defensiva al defen-
sor y la conducta ofensiva al atacante.

2. Atacar y defender
Organización:
− El mismo ejercicio que arriba en superficies delimitadas.
− Juego de “parada en seco”, tiempo limitado (ejemplo: 1
  minuto).
Desarrollo:
− El juego consiste en franquear la línea adversaria y luego
  detenerse en seco con la pelota.
− El equipo que consiga un punto, reanudará el juego.
      La dirección técnica es similar que en el ejercicio 1.
Variantes:
− Se jugará con 2 ó 4 porterías; cada jugador podrá marcar
  un gol (un punto).
− El entrenador pondrá en juego el balón desde el centro del
  campo.

3. Conservar el balón y atacar
                                                                         A    A       A
Organización:
− 3 grupos de 4 jugadores. − Superficies de juego delimita-
das. − Duelo 1:1, con tiempo limitado (apenas salga el balón
de la cancha).
Desarrollo:
                                                                         B    B       B
− A pasa la pelota a B, quien elude al defensor que lo está
marcando. − Con el balón a sus pies, intenta franquear la lí-
nea defensiva contraria. − Si el defensor lo despoja del balón,
pasará el esférico hacia atrás, al defensor detrás de la línea
defensiva.
Variantes:
− Si el defensor envía el balón fuera de la cancha, ya sea
cargando al atacante o mediante una entrada deslizante, ob-
tendrá 1 punto.

4. Juego de 1:1 / con guardametas
Organización:                                                        A                    B
− 2 equipos de 3 a 4 jugadores + 2 guardametas.
− Superficies de juego delimitadas + 2 metas.
− Cada portero entre sus palos.
Desarrollo (cancha A):
− Los equipos juegan con dos metas e intentan marcar un gol.
− El portero habilita a sus propios jugadores.
− Tiempo de juego limitado (ejemplo: 1 min).
Variantes (cancha B):
− 2 metas grandes y 2 chicas (banderines), en las cuales cada
  equipo puede anotar un gol tras franquear la línea con el
  balón a los pies.
Ejercicios de entrenamiento   5
Entrenamiento técnico: 8. Dribleo y amague
1. Repetición de dribleos (finta)
Organización:                                                            A
− 2 grupos de 6 a 8 jugadores. − Superficies de juego delimita-
  das.
− 1 balón por jugador + conos.
Desarrollo:
− En un área de juego reducida, los jugadores conducen su balón.
− Al llegar a un cono, driblean y luego continúan con la secuencia.
− Cada jugador ejecuta su “secuencia de dribleo”.
− A señal del entrenador, los jugadores driblean entre los co-
  nos (utilizando diferentes formas de regate).
Variantes (cancha B):
− 5 jugadores conducen la pelota.
− 3 “cazadores” sin balón oponen resistencia (obstaculizan).                                 B
− Los 3 “cazadores” intentan despojar a los jugadores de la pe-
  lota (los portadores deben cubrir el balón y desmarcarse con

2. Secuencias de dribleo
Organización:                                                            A                   B
− 3 a 4 jugadores por campo. − Superficies de juego delimita-
das + 1 balón por jugador (ó 1 para 2).
Desarrollo (cancha A):
− El jugador corre con la pelota y realiza una secuencia de dri-
  bleos antes de llegar a la línea.
  • Recorte externo e interno • bicicleta
  • Recorte detrás de la pierna de apoyo • bicicleta doble
  (derecha/izquierda) • Doble contacto (interno) • Toques en
  el aire (malabarismo y coordinación)
− Variar el ritmo.
Variantes (cancha B):
− El conductor de la pelota deberá eludir al contrario que sale
a marcarlo (con amague, dribleo o cambio del ritmo o de velo-
cidad).

3. Dribleo, finta y remate
Organización:                                                            A                   B
− 4 a 8 jugadores por ejercicio, con portero.
− 1 balón por jugador (ó 1 por 2 jugadores).
Desarrollo (cancha A):
− El jugador corre con el balón y realiza una doble secuencia
  de gambetas (recorte, bicicleta, etc.) y remata a la meta.
− Aumento del ritmo de juego.
− Variar las trayectorias de carrera con la pelota.
Variantes (cancha B):
− El portador del balón driblea a lo largo del cuadrado y
  remata al arco.
− El defensor intenta obstaculizarlo.
− El defensor cambia su ubicación, obligando a variar las
  gambetas.


4. Juego de 1 contra 1
Organización:
− 2 equipos de 4 jugadores + 2 guardametas
− La superficie de juego está dividida en 4 zonas (1,2 = zonas
  de carriles derecho/izquierdo; 3,4 = zonas centrales).
− 2 metas.
Desarrollo:                                                                          3
− Juego libre, buscando la definición.
− Los jugadores permanecen en sus respectivas zonas
  (duelo 1:1).
Variantes:                                                                           4
− Limitar el tiempo de juego en las zonas (ejemplo, máximo                    1          2
  10 seg). Tras este tiempo, el entrenador pone otro balón en
  juego.
Ejercicios de entrenamiento                5
Entrenamiento técnico: 9. Juego de cabeza
1. Técnica básica de cabeceo
Organización:                                                           1                B           B   3
− 4 a 6 jugadores por grupo de trabajo. − El campo se divide en                          C           C
4 zonas (1, 2, 3 and 4) + 2 metas. − Balones y conos.
Desarrollo:
1. Se lanza el balón y los jugadores lo devuelven de cabeza                              A           A
(sin saltar; saltando con ambos pies; tomando impulso, en ple-
no movimiento) 2. Lanzar la pelota al jugador que se desplaza
detrás de los conos (variar la forma de cabecear la pelota).
                                                                        2        A                       4
3. Lanzar la pelota por encima del jugador que opone resisten-
cia pasiva. Cabecear saltando y emplear otras formas de remate               B       B
de cabeza (palomita, despeje). 4. Juego • 4:4 con jugadores de
apoyo y 2 metas (sin portero) • Juego con las manos
(1 punto por cabecear el balón a las manos de un apoyo;
2 puntos por cabecear a la meta).
Variante: − El balón se pateará en vez de lanzarlo con la mano.

2. Juego de cabeza defensivo
Organización:
− 6 a 8 jugadores.
− 3 defensores y 3 jugadores que reparten el balón (lanzadores).
− Balones.
Desarrollo:
− Los 3 defensores están ubicados en su zona.
− Alternadamente, los lanzadores pasan la pelota a un defen-
  sor, quien la devuelve de cabeza.
− Variar la trayectoria de los pases y la dirección de cabeceo
  de la pelota.
− El lanzador juega el balón de volea, luego efectúa un pase largo.
Variantes:
− Los defensores actúan como oponentes, luego enciman 1:1.
− Tras recuperación del balón, cabeceo entre 3 jugadores,
  luego entre 6 en movimiento.

3. Juego de cabeza ofensivo
Organización:                                                            A                   C               B
− 5 a 6 jugadores por ejercicio, con portero.
− Balones y conos.
Desarrollo (cancha A):                                                                           B
− Tras un pase de mano, el jugador remata de cabeza a la
  meta.
− Variar la carrera del jugador.
− Pasar el balón con los pies.
− Con resistencia “pasiva” de un defensor .                                                      D
Variantes (cancha B):
− Juego de cabeza tras centros; A centra a B, C a D.
− B y D parten al mismo tiempo (cabeceo al 1er palo, 2º palo)                                A
− Con resistencia “pasiva” por parte de un defensor .


4. Juego de 3:3 (4:4) + 2 jugadores de apoyo
Organización:
− 2 equipos de 3 jugadores c/u + 2 guardametas (pasivos /
activos). − 2 jugadores de apoyo neutrales que centran.
− Superficie de juego delimitada.
Desarrollo:
− El portero pasa siempre el balón a uno de los apoyos ,
el cual centra (alternadamente sobre una de las metas). Los
atacantes intentan anotar un gol de cabeza. − Si un defensor
despeja el balón, la acción se iniciará con el portero.
Variantes:
− Con los porteros en las metas. − Tras el centro y el remate
de cabeza, si no se anota un gol, el juego continuará normal-
mente. − Se podrá agrandar la superficie de juego.
Ejercicios de entrenamiento                   5
Entrenamiento técnico-táctico: 1. Juegos de práctica básicos
1. Juego de 1:1 / 2:2 con jugadores de apoyo
                                                                                                            A
Organización:
                                                                                    A
− 6 a 8 jugadores por superficie de juego.
− Superficies de juego delimitadas.                                                                      A       A
− Juego de 1:1 y 2:2, con jugadores de apoyo neutrales.                 A                           A
Desarrollo:
− Se juega 1 contra 1 y 2 contra 2. Los jugadores de apoyo                                                  A
  juegan a 1 ó 2 toques, pero no entre ellos.                                   A           A
− La finalidad es retener el balón; los jugadores sin balón                                                  A
  deberán ofrecer soluciones al conductor de la pelota.
− Duración de juego limitada; luego cambio de jugadores.                A                           A
Variantes:                                                                                              A       A
− Se obtendrán puntos si se logra llevar la pelota detrás de la                     A
  línea defensiva o si se anota un gol en las pequeñas porterías
  colocadas en los ángulos de uno de los cuadrados (con                                                     A
  banderines).
2. Juego de 2:2 / 3:2 / 4:4
Organización:                                                                                   A       B
− 8 jugadores por cancha; juego de 2:2 y 3:2.
− Superficies delimitadas y 4 porterías pequeñas (con banderi-
  nes).
− Duración de tiempo limitada; luego cambio de roles.
Desarrollo (cancha A):
− El equipo intenta anotar un gol en las dos pequeñas porte-
  rías.
− El equipo defiende.Tras recuperar el balón, lanzan el esfé-
  rico hacia los atacantes , que se hallan al acecho.
− Las acciones se inician siempre con los atacantes .
Variantes (cancha B):
− Juego de 4:4 con guardameta. Juegan 2 contra 2 en cada
  zona. Intentar anotar un gol.
− En la zona de ataque se podrán utilizar 3 jugadores (3:2).

3. Juego de 6:4 / 6:6
                                                                        A                                       B
Organización: − 2 equipos de 6 jugadores c/u.; juego de
6 contra 4. − Superficies de juego delimitadas + 2 porterías pe-
queñas por cancha.
Desarrollo (cancha A): − El equipo conserva la pelota (toques
limitados; 1 ó 2 por jugador) e intenta efectuar 5 ó 6 pases con-
secutivos. − Tras 5 ó 6 pases, se obtendrá 1 punto si se anota un
gol -de un pase directo- en una de las porterías pequeñas (con
banderines). − El equipo defiende. Tras conseguir la pelota, in-
tentarán habilitar a uno de sus compañeros a la espera del balón
(cambio de juego). Los 4 jugadores cambian de extremo y
4 jugadores retroceden a defender (2 jugadores permane-
cen en su campo). − Si el cambio tiene éxito, el juego se desar-ro-
llará en la otra superficie de juego con 6 contra 4 .
Variante (cancha B): − Juego libre de 6:6, con guardametas.
− Limitar el número de toques (2) en la zona defensiva.

4. Juego de 7:7 + guardametas
Organización:                                                               1           2               1
− 2 equipos de 7 jugadores c/u + 2 guardametas.
− Superficie de juego delimitada en 3 zonas.
− Juego de 2 contra 2 y 3 contra 3 en las zonas.
Desarrollo:
− El juego se inicia con el portero, quien despeja hacia la mitad
  del campo. Juego de dos contra dos.
− El equipo intenta pasar la pelota a un atacante , quien
  trata de desmarcarse.
− Si tiene éxito, un centrocampista puede subir al ataque (3:3).
Variantes:
− Dos centrocampistas suben a la zona de ataque.
− Uno o dos defensores podrán subir al medio.

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EJERCICIOS DE TECNICA

  • 1. Ejercicios de entrenamiento 1ª Parte: Entrenamiento técnico 2ª Parte: Entrenamiento técnico-táctico SIMBOLOGÍA Recorrido del jugador sin el balón Recorrido del jugador con el balón Trayectoria del balón (pase o tiro) El entrenador A, B, C, D Designación de los jugadores A1, A2 Posición de los jugadores A
  • 2. Ejercicios de entrenamiento 5 Entrenamiento técnico: 1. Pase y control (recepción del balón) 1. Pase a ras del suelo y control del balón Organización: A2 A2 − 5 jugadores por ejercicio. − Superficies delimitadas (con A1 D A1 D conos, discos, etc.). − 1 balón para comenzar, luego dos. 4 Desarollo: − A1 juega la pelota a B, luego ocupa el lugar de B. − B controla el balón y lo coloca en la trayectoria de C, ocupan- do luego el puesto de C. − C pasa el balón a D, éste lo controla 1 3 1 5 y lo juega luego al espacio a A2. − Tras los pases, se intercam- bian las posiciones, según las indicaciones del entrenador. 3 – Se cambia igualmente la dirección de juego. 2 2 Variantes: B C B 4 C − Pases y control de balón variados. – Ejercicios con 2 balones. − Juego directo a 1 toque (pase, toque, pase), según el ejemplo con los jugadores . 2. Pases cortos y pases largos aéreos Organización: 3 A1 − 4 jugadores por ejercicio. − Superficies delimitadas (con conos, discos. etc.). − 1 balón. 1 2 5 4 6 1 Desarrollo: − Los jugadores del grupo A intercambian pases cortos direc- 7 2 B1 tos, moviéndose constantemente. − Tras 3-4 pases, habilitan al grupo B con un pase largo. 3 6 − Uno de los jugadores del grupo B controla el pase y toca el A B balón a su compañero (pase directo). B2 − Los pases se realizan alternadamente con el pie derecho e izquierdo. 4 5 Variantes: − A1 pasa el balón a B1, quien lo devuelve. A1 lanza un pase A2 largo a ras del suelo o por alto hacia A2. − Los jugadores del grupo B juegan al toque y luego cambian posiciones. 3. Pases y control variados Organización: − 2 grupos de 6-8 jugadores. − Superficie delimitada (con conos, discos. etc.). 1 − 1 balón por grupo. 2 Desarrollo: 5 − Se hace circular el balón en el grupo, a 2 toques cada uno, luego a 1 toque - dependiendo de la situación. 3 4 − Los jugadores se mueven constantemente por toda la 5 superficie de juego. 3 4 − Se intenta aplicar la triangulación. 6 − Luego, efectúan tres pases cortos, seguidos de uno largo. 2 Variantes: 1 − Los dos grupos juegan juntos. − El conductor de la pelota se la juega siempre a uno del otro color. − Con 1, 2 ó 3 balones. 4. Juego 8:8 / 6:6 con guardametas Organización: − 2 equipos de 8 jugadores cada uno. − Superficie delimitada (con conos, discos. etc.). 1 − 2 guardametas neutrales juegan detrás de las líneas de demarcación. 6 Desarrollo: 2 − El objetivo es conservar la pelota y ocupar los espacios. − Máximo tres toques por jugador. − Tras cinco pases, se ha de marcar un gol; luego largo saque aéreo a las manos del guardameta del campo opuesto. 5 3 Variantes: 4 − Máximo dos toques por jugador. − Los mismos ejercicios, pero con dos metas. − Tras 5 pases, se puede marcar un gol en una de las metas.
  • 3. Ejercicios de entrenamiento 5 Entrenamiento técnico: 2. Pase y control (recepción del balón) 1. Recepción del balón, y pases cortos y largos Organización: A B 1 2 − 2 grupos de 8 jugadores en parejas por ejercicio; 1 balón 1 2 para dos. 1 − Superficies de juego delimitadas (A y B). 2 − Los jugadores cambian de lado después de cierto tiempo. Desarrollo: − Pase a los pies, recepción de balón orientada (con la parte interna o externa del pie), en parejas. − Pase con la parte interna del pie o el empeine; control con la derecha, pase con la izquierda. − Los jugadorese se mueven constantemente en la cancha. − Tras 1 min, cambio de compañero. Variantes: − Variar los pases y las trayectorias. − Controlar con el pecho los pases aéreos. 2. Recepción del balón, pase y posicionamiento Organización: A 5 B − 2 grupos de 7 u 8 jugadores por ejercicio. − 1 balón por 7 grupo. − 5 a 6 conos en el terreno B (como adversarios). 1 4 6 Desarrollo: 6 − Los jugadores se colocan en sus posiciones. − El balón se jue- ga a los pies del compañero, quien lo recibe de frente. 2 3 − Recepción orientada del balón en el sentido del pase que se jugará (con la parte interna, externa o empeine del pie). 5 2 − Después del pase, el jugador ocupará el lugar de su compañero. 3 4 Variantes: − Aumentar el ritmo de juego. − En el terreno B, se jugará a 1 1 ó 2 toques. − Los jugadores mantienen sus posiciones, pero se mueven continuamente en su zona. 3. Pase y circulación del balón en las propias líneas Organización: − El equipo, de 11 jugadores, se posiciona según el sistema 6 de juego. − 2 a 3 guardametas para iniciar la acción. − 5 a 6 conos (como adversarios). Desarrollo: − Uno de los guardametas saca el balón; controlar la pelota y 1 armar gradualmente el juego (1 ó 2 toques), concluyendo con tiro a puerta. − El equipo sigue el balón, ocupa los espacios, 2 5 está en continuo movimiento. − Variar el juego de pases, au- mentar el ritmo de juego. El entrenador puede dirigir el juego. 3 4 Variantes: − Colocar conos para obstaculizar el dominio del balón, luego incluir adversarios pasivos (3 a 5). − Restringir los pases y el tiempo. − Jugar también con equipos de 7 a 9 jugadores. 4. Juego de 4:4 / 8:8 + 2 comodines Organización: A − 2 equipos de 8 jugadores + 2 comodines neutrales (porteros) – Terreno de juego delimitado en 2 zonas (A+B) y 4 pequeñas porterías en los ángulos (banderines). Desarrollo: − Juego de 4 contra 4 en cada zona (1 ó 2 toques). El comodín neutral dispone de 1 sólo toque. − Se anota un punto después de seis pases en el mismo equipo (sin contar los toques del co- modín). − A continuación, juego de 8:8 en todo el terreno; los comodines neutrales permanecen uno en cada zona. Variantes: − Juego con pequeñas porterías (banderines). − Tras 6 pases, B se puede marcar un gol en una de las 4 porterías. − Un equipo defiende dos porterías y ataca las otras dos.
  • 4. Ejercicios de entrenamiento 5 Entrenamiento técnico: 3. Remate a la meta 1. Conducir la pelota y rematar (con el empeine) Organización: A B − Grupos de 6 a 8 jugadores en cada zona + 2 guardametas. − 2 metas grandes y 2 a 3 porterías pequeñas – Balones y conos. Desarrollo: Cancha A: − Conducir la pelota, slalom y remate (pie derecho/ izquierdo) − El rematador recogerá su balón. Cancha B: − Conducir la pelota en dirección a una meta sin por- tero y rematar. − El rematador debe ir a buscar la pelota. 1 − Juegos malabares con el balón (3 - 4x) y rematar. Variantes: 2 − Variar los remates (parte interna del pie, tiro con efecto, etc.) − En el terreno B, 4 jugadores con balón, 2 sin balón, como lanzadores o repartidores de balones. − Rematar tras uno-dos. 2. Tiro directo tras una carrera Organización: A B − Un grupo de 6 a 8 jugadores por zona + guardametas. − 2 metas. − Balones y conos. A A Desarrollo (Cancha A): − A juega el balón al espacio a B, quien remata de media vuelta. 1 − Tras el pase y el remate, los jugadores intercambian posicio- 2 nes. − La acción se inicia en un extremo y, tras algunos remates, en el otro. Variantes: B B − A conduce el balón y se lo pasa a B; éste lo devuelve en la trayectoria de A, quien remata directamente. − Cancha B: El entrenador juega el balón entre los conos para A ó B, quienes llegan corriendo de direcciones opuestas. 3. Remate a la meta bajo presión (física) Organización: − 2 grupos de 3-5 jugadores, numerados + 2 guardametas. 2 − Terreno de juego delimitado. − 1 balón por jugador, y conos. 1 3 Desarrollo: − Cada jugador corre con su propio balón. − Cuando se llama su número, los jugadores ( / ) penetran en el área penal y rematan a la meta. − La forma de rematar es libre (pie derecho o izquierdo). El entrenador decide sobre la superficie de contacto del pie. Variantes: − El jugador entra al área penal, pasa la pelota a un compañero de apoyo, quien se la devuelve para que remate directamen- te. − El jugador de apoyo devuelve el balón con la mano para un remate de semivolea o volea. 4. Juego de 4:4 / 3:3 + guardameta Organización: − 2 equipos de 4 jugadores + 2 porteros; 4 jugadores de apoyo por equipo. − Superficie de juego delimitada. − 2 metas. Desarrollo: − Juego libre − Los jugadores de apoyo juegan a 1 toque (ó 2) y no pueden pasarse el balón entre ellos. − Cambio de jugadores. Variantes: − Remate directo a la meta en la zona de ataque. − Remate directo a la meta tras un pase/saque de un jugador de apoyo. − Remate directo a la meta desde la propia cancha.
  • 5. Ejercicios de entrenamiento 5 Entrenamiento técnico: 4. Remate a la meta tras un pase 1. Remate a la meta tras una entrega directa Organización: A A B B − Grupos de 6 a 8 jugadores por ejercicio. − El ejercicio se reali- za utlizando dos metas con porteros. − Balones y conos. B Desarrollo (Cancha A): − A y B se juegan el balón, luego se lo pasan a C, quien lo colo- ca (entrega) en la trayectoria de A. − A remata a puerta y retorna A 1 5 2 a carrera lenta. − Se cambia a los jugadores que efectúan 1 5 la entrega. − Se juega de la derecha a la izquierda. − Variar 4 32 A la distancia de tiro/lanzar tiros colocados. 3 4 Variantes (Cancha B): C B − A juega el balón a B, quien se lo devuelve. A pasa la pelota C a C; éste efectúa un pase lateral a A, quien remata a plena carrera. − Los jugadores intercambian posiciones tras finalizar la acción. 2. Remate a la meta tras pasar el balón hacia atrás Organización: − Un grupo de 6 a 8 jugadores por ejercicio, con portero. 1 − Balones. − Se pueden utilizar ambos extremos de la cancha. A B Desarrollo: − A pasa el balón a B, B se la pasa a C. 2 − C lo entrega hacia atrás a A, quien remata a la meta. − A toma la posición de C, y C ocupa el lugar de A. − A continuación, se invierte el juego, hacia donde se halla D. 4 3 Variantes: − Después del pase de B a C, B persigue a A como adversario. D C 3. Remate a la meta tras una carrera rápida y pase Organización: − 2 grupos de 4-5 jugadores cada uno + 2 guardametas. − Superficie de juego delimitada + 2 metas. − Balones. Desarrollo: A − A y B conducen cada uno un balón y luego efectúan un pase a ras del suelo hacia el centro. − A controla el pase de B y remata a la meta. − B controla el pase de A y remata a la meta. − Los jugadores rematan ya sea directamente o tras controlar el balón. − A continuación, los jugadores cambian de lado. B Variantes: − Se puede variar la trayectoria de los pases. − Competición entre los equipos: ¿cuál de las dos escuadras marca más goles tras 6 tiros por jugador? 4. Juego de 4:4 / 3:3 Organización: − 2 equipos con 4 jugadores c/u + 2 grupos de 4 jugadores de apoyo + 2 guardametas. − Superficie de juego delimitada + 2 metas. − Balones. Desarrollo: − Juego libre con rápida definición (tiro). − Máximo 5 pases por equipo, incluyendo los jugadores de apoyo que juegan solamente a 1 toque. − Un jugador debe quedarse siempre en su zona defensiva. − 1 punto por gol; 3 puntos por goles marcados desde la zona defensiva. Variantes: − Si se anota un gol antes de efectuar tres pases, se obtienen 2 puntos; es obligatorio realizar al menos un pase.
  • 6. Ejercicios de entrenamiento 5 Entrenamiento técnico: 5. Rematar a la meta tras un centro 1. Rematar a la meta tras un centro bajo Organización: − 4 a 8 jugadores + guardameta. − Balones y conos. − El ejercicio puede efectuarse en ambos extremos del campo. Desarrollo: A B C D − A juega la pelota hacia la línea de fondo. Corre detrás de la pelota y envía un centro bajo a B; tras cinco repeticiones, centra hacia C. − D efectúa lo mismo. − Tras diez tentativas, los jugadores invierten sus roles. Variantes: − Centro alto a la zona del segundo poste, y a ras del suelo al primer palo. B y C intercambian posiciones delante de la meta. 2. Remate a la meta tras un centro hacia atrás Organización: − 4 a 6 jugadores + guardameta. A C − Balones y conos. − El ejercicio puede efectuarse utilizando ambas metas. Desarrollo: − A juega el balón a B, quien se halla a espaldas de la meta. B D − B controla la pelota con la parte exterior del pie, la conduce y luego centra hacia atrás a A, quien remata sobre la marcha. − A y B invierten su función. − C y D hacen lo mismo. − Variar los centros: tiro directo tras un centro a ras del suelo o por alto; igualmente tras el control de la pelota. El jugador A colecta el balón tras una carrera curvilínea (convexa). 3. Definición tras un centro aéreo Organización: A F − 8 a 10 jugadores, con guardameta. − Balones y conos. C H Desarrollo: 1 − A remata fuertemente a ras del suelo hacia B, quien lanza el balón de primera a C. 2 3 D E − Sin controlar el esférico, C centra hacia D o E. − D o E rematan a la meta (directamente de empalme o tras B G controlar el balón, o tras una entrega sobre la marcha), se- gún el centro. − D y E pueden intercambiar posiciones (carrera cruzada). Variantes: − Utilzar un defensor (pasivo/semiactivo) como adversario en el centro del terreno. 4. Juego de 5:5 / 6:6 con guardameta Organización: − 2 equipos de 5 + 2 apoyos neutrales y 2 porteros. − Superficie delimitada + bandas neutrales en los flancos + 2 metas. − Balones. Desarrollo: − Juego libre; intentar marcar tras un centro. − Los goles anotados de centros valen 2 puntos; tras un centro y empalme directo, 3 puntos; gol normal, 1 punto. − Obligación de efectuar cuatro pases antes de centrar la pelota. Variantes: − 5 contra 5, con tres toques de balón como máximo. − Sin jugadores de apoyo fijos. Se jugará a los flancos en caso de desmarque de apoyo.
  • 7. Ejercicios de entrenamiento 5 Entrenamiento técnico: 6. Duelo con el guardameta 1. Control de la pelota y enfrentamiento con el guardameta A A Organización: − 6 a 9 jugadores, con portero. − 6 atacantes y 3 defensores. − Balones. Desarrollo: − A pasa el balón a B, quien se halla de espaldas a la meta. B B B − B controla el esférico y se enfrenta al portero (remate o dribleo). − A y B intercambian posiciones tras cada tentativa. Variantes: − Una vez controlado el balón, el defensor persigue al atacante para cargarlo. − El atacante corre con la pelota desde el centro de la cancha y dispone de 6” - 8” para concluir la jugada (remate). 2. Conclusión rápida Organización: − 4 a 6 jugadores + 2 guardametas. − Balones. Desarrollo: A − El portero, ubicado a un costado de la meta, efectúa un saque 1 (saque por alto, a ras del suelo o pase) hacia el jugador A. − A controla la pelota y se la pasa a B o a C. − B o C devuelven el balón a A, quien remata sobre la marcha o se enfrenta al B 2 C guardameta. − Tras el tiro, A ocupa el lugar del jugador que le entregó el balón y viceversa. − Aumentar gradualmente el ritmo de juego. 3 Variantes: − Variar la forma de entregar el balón (uno-dos, pase lateral, hacia atrás, centro aéreo). − Tras el saque, el portero al costado de la meta sale a marcar a A. 3. Juegos de práctica contra el guardameta Organización: − 2 equipos de 2 jugadores + 2 guardametas. − Superficie de juego delimitada. Desarrollo: − El jugador lanza diagonalmente la pelota a A, quien la B A controla, se enfrenta al portero y concluye la jugada con un remate. − El jugador A puede tocar el balón sólo 1 ó 2 veces antes de rematar. − Luego, B pasa el balón diagonalmente al otro jugador , quien controla el pase y trata de definir en la 1 meta opuesta. − Los jugadores intercambian posiciones tras cada tentativa. − Limitar el tiempo de juego. Variantes: − El atacante intentará eludir al guardameta que sale a su en- cuentro. − Limitar el tiempo entre el control y la conclusión (p.ej. 4” a 5”). 4. Juego de 4:4 / 5:5 + guardameta Organización: − 2 equipos de 5 jugadores + 2 guardametas − Superficie de juego delimitada en 3 zonas. − 2 metas. Desarrollo: − Juego libre en la zona central. − Se intentará franquear, con el balón a los pies, la línea defensiva adversaria para marcar un gol. − 1 punto por cruzar la línea defensiva; 2 puntos por anotar un gol. − 1 punto si el guardameta ataja o desvía el remate. Variantes: − Un defensor puede perseguir al atacante a la zona de la meta cuando éste enfrenta al portero.
  • 8. Ejercicios de entrenamiento 5 Entrenamiento técnico: 7. Duelo 1:1 1. Conservar y conseguir el balón Organización: A B − 3 equipos de 2 a 3 jugadores. − Duelos 1:1 en superficies de juego delimitadas. − El balón se pone en juego entre los juga- dores. − Tiempo de juego restringido. Desarrollo: − El 1er jugador intenta conservar el balón (cubriéndolo, acomodando el cuerpo, con fintas). − El 2º jugador intenta quitarle el esférico o lanzarlo fuera del campo. El entrenador dirige al atacante (cómo driblear), luego al defensor (cómo defender). Variantes: − El atacante intenta franquear la línea de meta del defensor. − El entrenador debe enseñar la conducta defensiva al defen- sor y la conducta ofensiva al atacante. 2. Atacar y defender Organización: − El mismo ejercicio que arriba en superficies delimitadas. − Juego de “parada en seco”, tiempo limitado (ejemplo: 1 minuto). Desarrollo: − El juego consiste en franquear la línea adversaria y luego detenerse en seco con la pelota. − El equipo que consiga un punto, reanudará el juego. La dirección técnica es similar que en el ejercicio 1. Variantes: − Se jugará con 2 ó 4 porterías; cada jugador podrá marcar un gol (un punto). − El entrenador pondrá en juego el balón desde el centro del campo. 3. Conservar el balón y atacar A A A Organización: − 3 grupos de 4 jugadores. − Superficies de juego delimita- das. − Duelo 1:1, con tiempo limitado (apenas salga el balón de la cancha). Desarrollo: B B B − A pasa la pelota a B, quien elude al defensor que lo está marcando. − Con el balón a sus pies, intenta franquear la lí- nea defensiva contraria. − Si el defensor lo despoja del balón, pasará el esférico hacia atrás, al defensor detrás de la línea defensiva. Variantes: − Si el defensor envía el balón fuera de la cancha, ya sea cargando al atacante o mediante una entrada deslizante, ob- tendrá 1 punto. 4. Juego de 1:1 / con guardametas Organización: A B − 2 equipos de 3 a 4 jugadores + 2 guardametas. − Superficies de juego delimitadas + 2 metas. − Cada portero entre sus palos. Desarrollo (cancha A): − Los equipos juegan con dos metas e intentan marcar un gol. − El portero habilita a sus propios jugadores. − Tiempo de juego limitado (ejemplo: 1 min). Variantes (cancha B): − 2 metas grandes y 2 chicas (banderines), en las cuales cada equipo puede anotar un gol tras franquear la línea con el balón a los pies.
  • 9. Ejercicios de entrenamiento 5 Entrenamiento técnico: 8. Dribleo y amague 1. Repetición de dribleos (finta) Organización: A − 2 grupos de 6 a 8 jugadores. − Superficies de juego delimita- das. − 1 balón por jugador + conos. Desarrollo: − En un área de juego reducida, los jugadores conducen su balón. − Al llegar a un cono, driblean y luego continúan con la secuencia. − Cada jugador ejecuta su “secuencia de dribleo”. − A señal del entrenador, los jugadores driblean entre los co- nos (utilizando diferentes formas de regate). Variantes (cancha B): − 5 jugadores conducen la pelota. − 3 “cazadores” sin balón oponen resistencia (obstaculizan). B − Los 3 “cazadores” intentan despojar a los jugadores de la pe- lota (los portadores deben cubrir el balón y desmarcarse con 2. Secuencias de dribleo Organización: A B − 3 a 4 jugadores por campo. − Superficies de juego delimita- das + 1 balón por jugador (ó 1 para 2). Desarrollo (cancha A): − El jugador corre con la pelota y realiza una secuencia de dri- bleos antes de llegar a la línea. • Recorte externo e interno • bicicleta • Recorte detrás de la pierna de apoyo • bicicleta doble (derecha/izquierda) • Doble contacto (interno) • Toques en el aire (malabarismo y coordinación) − Variar el ritmo. Variantes (cancha B): − El conductor de la pelota deberá eludir al contrario que sale a marcarlo (con amague, dribleo o cambio del ritmo o de velo- cidad). 3. Dribleo, finta y remate Organización: A B − 4 a 8 jugadores por ejercicio, con portero. − 1 balón por jugador (ó 1 por 2 jugadores). Desarrollo (cancha A): − El jugador corre con el balón y realiza una doble secuencia de gambetas (recorte, bicicleta, etc.) y remata a la meta. − Aumento del ritmo de juego. − Variar las trayectorias de carrera con la pelota. Variantes (cancha B): − El portador del balón driblea a lo largo del cuadrado y remata al arco. − El defensor intenta obstaculizarlo. − El defensor cambia su ubicación, obligando a variar las gambetas. 4. Juego de 1 contra 1 Organización: − 2 equipos de 4 jugadores + 2 guardametas − La superficie de juego está dividida en 4 zonas (1,2 = zonas de carriles derecho/izquierdo; 3,4 = zonas centrales). − 2 metas. Desarrollo: 3 − Juego libre, buscando la definición. − Los jugadores permanecen en sus respectivas zonas (duelo 1:1). Variantes: 4 − Limitar el tiempo de juego en las zonas (ejemplo, máximo 1 2 10 seg). Tras este tiempo, el entrenador pone otro balón en juego.
  • 10. Ejercicios de entrenamiento 5 Entrenamiento técnico: 9. Juego de cabeza 1. Técnica básica de cabeceo Organización: 1 B B 3 − 4 a 6 jugadores por grupo de trabajo. − El campo se divide en C C 4 zonas (1, 2, 3 and 4) + 2 metas. − Balones y conos. Desarrollo: 1. Se lanza el balón y los jugadores lo devuelven de cabeza A A (sin saltar; saltando con ambos pies; tomando impulso, en ple- no movimiento) 2. Lanzar la pelota al jugador que se desplaza detrás de los conos (variar la forma de cabecear la pelota). 2 A 4 3. Lanzar la pelota por encima del jugador que opone resisten- cia pasiva. Cabecear saltando y emplear otras formas de remate B B de cabeza (palomita, despeje). 4. Juego • 4:4 con jugadores de apoyo y 2 metas (sin portero) • Juego con las manos (1 punto por cabecear el balón a las manos de un apoyo; 2 puntos por cabecear a la meta). Variante: − El balón se pateará en vez de lanzarlo con la mano. 2. Juego de cabeza defensivo Organización: − 6 a 8 jugadores. − 3 defensores y 3 jugadores que reparten el balón (lanzadores). − Balones. Desarrollo: − Los 3 defensores están ubicados en su zona. − Alternadamente, los lanzadores pasan la pelota a un defen- sor, quien la devuelve de cabeza. − Variar la trayectoria de los pases y la dirección de cabeceo de la pelota. − El lanzador juega el balón de volea, luego efectúa un pase largo. Variantes: − Los defensores actúan como oponentes, luego enciman 1:1. − Tras recuperación del balón, cabeceo entre 3 jugadores, luego entre 6 en movimiento. 3. Juego de cabeza ofensivo Organización: A C B − 5 a 6 jugadores por ejercicio, con portero. − Balones y conos. Desarrollo (cancha A): B − Tras un pase de mano, el jugador remata de cabeza a la meta. − Variar la carrera del jugador. − Pasar el balón con los pies. − Con resistencia “pasiva” de un defensor . D Variantes (cancha B): − Juego de cabeza tras centros; A centra a B, C a D. − B y D parten al mismo tiempo (cabeceo al 1er palo, 2º palo) A − Con resistencia “pasiva” por parte de un defensor . 4. Juego de 3:3 (4:4) + 2 jugadores de apoyo Organización: − 2 equipos de 3 jugadores c/u + 2 guardametas (pasivos / activos). − 2 jugadores de apoyo neutrales que centran. − Superficie de juego delimitada. Desarrollo: − El portero pasa siempre el balón a uno de los apoyos , el cual centra (alternadamente sobre una de las metas). Los atacantes intentan anotar un gol de cabeza. − Si un defensor despeja el balón, la acción se iniciará con el portero. Variantes: − Con los porteros en las metas. − Tras el centro y el remate de cabeza, si no se anota un gol, el juego continuará normal- mente. − Se podrá agrandar la superficie de juego.
  • 11. Ejercicios de entrenamiento 5 Entrenamiento técnico-táctico: 1. Juegos de práctica básicos 1. Juego de 1:1 / 2:2 con jugadores de apoyo A Organización: A − 6 a 8 jugadores por superficie de juego. − Superficies de juego delimitadas. A A − Juego de 1:1 y 2:2, con jugadores de apoyo neutrales. A A Desarrollo: − Se juega 1 contra 1 y 2 contra 2. Los jugadores de apoyo A juegan a 1 ó 2 toques, pero no entre ellos. A A − La finalidad es retener el balón; los jugadores sin balón A deberán ofrecer soluciones al conductor de la pelota. − Duración de juego limitada; luego cambio de jugadores. A A Variantes: A A − Se obtendrán puntos si se logra llevar la pelota detrás de la A línea defensiva o si se anota un gol en las pequeñas porterías colocadas en los ángulos de uno de los cuadrados (con A banderines). 2. Juego de 2:2 / 3:2 / 4:4 Organización: A B − 8 jugadores por cancha; juego de 2:2 y 3:2. − Superficies delimitadas y 4 porterías pequeñas (con banderi- nes). − Duración de tiempo limitada; luego cambio de roles. Desarrollo (cancha A): − El equipo intenta anotar un gol en las dos pequeñas porte- rías. − El equipo defiende.Tras recuperar el balón, lanzan el esfé- rico hacia los atacantes , que se hallan al acecho. − Las acciones se inician siempre con los atacantes . Variantes (cancha B): − Juego de 4:4 con guardameta. Juegan 2 contra 2 en cada zona. Intentar anotar un gol. − En la zona de ataque se podrán utilizar 3 jugadores (3:2). 3. Juego de 6:4 / 6:6 A B Organización: − 2 equipos de 6 jugadores c/u.; juego de 6 contra 4. − Superficies de juego delimitadas + 2 porterías pe- queñas por cancha. Desarrollo (cancha A): − El equipo conserva la pelota (toques limitados; 1 ó 2 por jugador) e intenta efectuar 5 ó 6 pases con- secutivos. − Tras 5 ó 6 pases, se obtendrá 1 punto si se anota un gol -de un pase directo- en una de las porterías pequeñas (con banderines). − El equipo defiende. Tras conseguir la pelota, in- tentarán habilitar a uno de sus compañeros a la espera del balón (cambio de juego). Los 4 jugadores cambian de extremo y 4 jugadores retroceden a defender (2 jugadores permane- cen en su campo). − Si el cambio tiene éxito, el juego se desar-ro- llará en la otra superficie de juego con 6 contra 4 . Variante (cancha B): − Juego libre de 6:6, con guardametas. − Limitar el número de toques (2) en la zona defensiva. 4. Juego de 7:7 + guardametas Organización: 1 2 1 − 2 equipos de 7 jugadores c/u + 2 guardametas. − Superficie de juego delimitada en 3 zonas. − Juego de 2 contra 2 y 3 contra 3 en las zonas. Desarrollo: − El juego se inicia con el portero, quien despeja hacia la mitad del campo. Juego de dos contra dos. − El equipo intenta pasar la pelota a un atacante , quien trata de desmarcarse. − Si tiene éxito, un centrocampista puede subir al ataque (3:3). Variantes: − Dos centrocampistas suben a la zona de ataque. − Uno o dos defensores podrán subir al medio.