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Subido porPsicolala Rodríguez López
Introducción Entrenamiento Emocional
El documento habla sobre el entrenamiento emocional. Explica que las emociones sirven para guiarnos y no para atormentarnos, y que debemos conocernos a nosotros mismos para desarrollar conciencia perfecta. También recomienda prestar atención a las sensaciones físicas en el cuerpo para identificar mejor las emociones, aprender a diferenciar entre diversas emociones, y medir su intensidad para no perder el control.
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- 42. No es necesarioser perfecto, pero sí tener perfecto conciencia, es conciencia necesario para crecer realmente como ser humano, el estar atento y superar nuestros instintos evolutivos, evolutivos para que ellos no comanden nuestras vidas, ni afecten la de las personas con quienes convivimos L@l@
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- 47. Inicialmente, comenzar aponer atención a las sensaciones físicas que percibimos en nuestro cuerpo -aunque en ese momento no “parezca que no estén transmitiendo nada”. Es en el cuerpo donde se vive el cruce e interacción de las emociones y el pensamiento. Por eso necesitamos estar habituad@s a “sintonizar” con nuestro cuerpo para identificar mejor qué sucede. Aprender a identificar y diferenciar entre las diversas emociones que podemos sentir, su riqueza. Es la mejor forma de poder “gestionarlas” y exteriorizarlas según creamos necesario. El siguiente paso consiste en adquirir la habilidad de aprender a medir su intensidad; si solamente somos conscientes de ella cuando son de gran intensidad es más probable que nos lleven a perder el control.
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