El documento describe las emociones como estados afectivos que implican sensaciones subjetivas y cambios fisiológicos influenciados por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa y suponen una respuesta ante un estímulo que se acompaña de una respuesta fisiológica. El documento también discute las emociones básicas, las expresiones faciales emocionales, y técnicas para el autocontrol emocional como la relajación y la reestructuración cognitiva.

1. Psic. Lussely Pichardo

2. Emociones
 Como conducta motivada es el “resultado de una
interacción entre la percepción de un estímulo del
ambiente, una respuesta neural/hormonal a esa
percepción y una interpretación o catalogación de las
sensaciones subjetivas experimentadas”
(Kleinginna y Keingina, 1981)
 Estado afectivo que implica sensaciones subjetivas
acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y
endocrinos) y respuestas motoras estereotipadas
influidos por la experiencia.

3. Emociones
 Tienen una función adaptativa.
 Sobreviene de manera súbita.
 Supone una respuesta ante un estímulo que se
acompaña de un correlato fisiológico de la
experiencia con el estímulo y la respuesta
(Cañoto, Csoban y Gómez, 2006)

4. Componentes
Fisiológico
• Cerebro, Sistema Nervioso Autónomo, Sistema Endocrino, Sistema
Inmunológico
• Acción.
Conducta Motora
-Se muestran Externamente.
- Son controlables: expresiones faciales, gestos, distancia, no verbal.
Cognición Autoinformada
• Se deducen de graduaciones autoinformadas.
• Dominio de sentimientos.
• Otros procesos cognitivos (planes, ,memoria, entre otros).
Conducta Inconsciente
• Influye en la conducta de la que no somos consciente.
• Decisiones basados en Intuiciones.

5. Expresiones Faciales
Ekman y Friesen (1984)

6. Emociones Básicas

7. Emociones Básicas
Diferencias claves entre Sentimiento y Emoción.
• Los sentimientos son más duraderos que las emociones,
pero las emociones son más intensas que los
sentimientos.
• Los sentimientos son el resultado de las emociones.
• Las emociones son reacciones psicofisiológicas ante
diversos estímulos, mientras que los sentimientos son
evaluaciones conscientes de nuestras emociones.

8. Sabias que…
 La emocionalidad parece estar lateralizada.
 Hemisferio Derecho:
-Expresión y comprensión de aspectos
afectivos de la palabra.
-Detectar matices emocionales de las palabras.
-Emociones negativas.
 Hemisferio Izquierdo:
-Emociones positivas.

9. Emoción/Enfermedad

10. Emoción/Enfermedad

11. Autocontrol Emocional
• Capacidad que nos permite
gestionar de forma adecuada
nuestras emociones y no permite
que sean éstas, las que nos
controlen a nosotros.
• Emociones, tanto las negativas como
las positivas, se experimenten y se
expresen de forma adecuada.
• Componente esencial en la
Inteligencia Emocional.
Relación Sentimiento-
Pensamiento

13. 15 Señales
1. Te fascinas con lo que mueve a otros.
2. Eres un líder entusiasta que practica lo que predica.
3. Estás consciente de tus fortalezas y debilidades.
4. Estás en paz con tu pasado.
5. No te asusta el futuro.
6. Estás en sintonía con el presente.
7. Eres un hábil y activo oyente.
8. Eres capaz de darte cuenta qué te molesta.
9. Te sientes cómodo hablando con amigos y extraños.
10. Eres ético en negocios y en relaciones.
11. Sientes ganas de ayudar a los demás.
12. Eres capaz de leer a las personas como un libro.
13. Eres firme en tu deseo de realizarte.
14. Estás motivado por razones dentro de ti.
15. Estás dispuesto a decir que “no” cuando tienes que
hacerlo.

14. Técnicas de Autocontrol
Emocional
1. Relajación
2) Reestructuración Cognitiva
3) Refuerzo
4) Detención del pensamiento
5 )Entrenamiento asertivo
6) Técnicas de afrontamiento
7) Visualización

15. Ejercicio
Técnica de Relajación
Procedimiento: La finalidad de la técnica es que usted relaje su
organismo. Se comienza a relajar cada parte del cuerpo, considerando el
siguiente orden:
Brazos:
Estire el brazo hacia delante cerrando las manos en puño.
En seguida colóquelo tenso durante unos segundos y luego relaje.
Preste atención a la sensación de tensión y de relajación, y haga
conciencia de la diferencia entre ambos estados.
Repetirlo dos veces.
Hombros:
Suba los dos hombros, manténgalos así unos segundos y luego, suelte
ambos al mismo tiempo.
Repetirlo dos veces.

16. Espalda:
Lleve los dos brazos hacia atrás como si fuera a juntar las manos,
manténgalos así unos segundos y luego suéltelos.
Repetirlo dos veces
Abdomen:
Contraiga fuertemente el abdomen, compruebe que su abdomen
este rígido. Comience a relajar.
Piernas:
Estire una pierna con la punta del pie hacia delante manténgala así
unos segundos y luego suéltela (Esta actividad se debe realizar dos
veces con cada pierna).
Todo junto:
Ahora relaje las piernas, brazos, hombros y abdomen a la vez.