Este documento describe cómo la hipoxia (falta de oxígeno) es común en la natación de alto rendimiento y cómo el entrenamiento puede desarrollar la resistencia a la hipoxia. Explica que la hipoxia causa dificultad respiratoria y muscular, y que el entrenamiento con cargas intensas puede adaptar el cuerpo para funcionar con menos oxígeno y resistir los productos ácidos de la actividad anaeróbica. Finalmente, resume algunos métodos de entrenamiento hipóxico como nadar tramos sin respirar o con
El documento habla sobre la primera semana de Adviento y pasajes de la carta de San Pablo a los romanos que instan a los creyentes a despertar de su letargo espiritual y prepararse para la venida de Cristo con buenas obras y alejándose del mal. También propone una reflexión sobre cómo deberían ser unas navidades sin enfermedad donde se priorice la solidaridad, la paz y el espíritu sobre el consumismo y los excesos.
El documento habla sobre wikis. Explica que un wiki es un sitio web cuyas páginas pueden ser editadas por múltiples usuarios a través de un navegador web. Los usuarios pueden crear, modificar o eliminar texto de manera colaborativa. También describe la historia de los wikis y algunas de sus características como el historial de cambios y la edición sin revisión previa.
SEMINARIO POLÍTICAS PÚBLICAS PARA MUJERES RURALES: AUTONOMÍA ECONÓMICA, DERECHOS Y LUCHA CONTRA EL HAMBRE
San José, Costa Rica, 13 y 14 de junio de 2013
Empoderamiento Económico y Políticas Públicas para Mujeres Rurales
ILC- Epsy Campbell Barr
Este documento discute la contaminación ambiental como un problema creciente que afecta la salud y el medio ambiente. Señala que a medida que surgen nuevas tecnologías, también surgen nuevas fuentes de contaminación que dañan a las personas y especies. El documento sostiene que los seres humanos son los principales responsables de la contaminación a través de la producción de desechos tóxicos, emisiones de vehículos, quema de basura y destrucción de hábitats, lo que está causando el calentamiento global y cambios clim
El documento describe el problema del desempleo en las comunidades y parcialidades de la provincia de Huancané en Perú y propone objetivos y un cronograma para enfrentar este problema. El desempleo ha causado la migración de residentes a ciudades más grandes en busca de trabajo y ha generado otros problemas sociales. El documento propone diagnosticar los recursos disponibles, crear oportunidades de empleo sostenibles y evitar la migración a través de un plan de trabajo de varias etapas implementado por comités multisectoriales.
El documento resume las definiciones de aprendizaje de dos autores y describe el enfoque cognitivo del aprendizaje. Según este enfoque, el aprendizaje es un proceso complejo y activo de construcción del conocimiento por parte del estudiante, con el apoyo del docente. El aprendizaje depende de los procesos cognitivos como la percepción, atención, memoria, lenguaje y pensamiento. El constructivismo propone que cada persona construye su propio conocimiento a través de estos procesos.
El documento describe el sistema endocrino, incluyendo las glándulas, hormonas y su función. Existen tres tipos de glándulas: exocrinas, que secretan sustancias al exterior del cuerpo; endocrinas, que secretan hormonas a la sangre; y mixtas, que secretan tanto al interior como al exterior. Las hormonas regulan funciones corporales como el crecimiento y desarrollo. Alteraciones en la secreción de hormonas pueden causar enfermedades como el gigantismo, enanismo, bocio o diabetes.
1) La parlamentaria Guadalupe Valdez presentó en una conferencia regional sobre hambre en el Caribe. Resaltó que a pesar de los recursos naturales en la región, los niveles de desnutrición siguen siendo alarmantes.
2) Señaló que América Latina fue pionera al comprometerse no sólo a disminuir el hambre sino a erradicarlo totalmente para 2025. Sin embargo, el problema del hambre en la región se debe principalmente a problemas de acceso a alimentos debido a la pobreza, no por falta de disponibilidad.
El documento habla sobre la primera semana de Adviento y pasajes de la carta de San Pablo a los romanos que instan a los creyentes a despertar de su letargo espiritual y prepararse para la venida de Cristo con buenas obras y alejándose del mal. También propone una reflexión sobre cómo deberían ser unas navidades sin enfermedad donde se priorice la solidaridad, la paz y el espíritu sobre el consumismo y los excesos.
El documento habla sobre wikis. Explica que un wiki es un sitio web cuyas páginas pueden ser editadas por múltiples usuarios a través de un navegador web. Los usuarios pueden crear, modificar o eliminar texto de manera colaborativa. También describe la historia de los wikis y algunas de sus características como el historial de cambios y la edición sin revisión previa.
SEMINARIO POLÍTICAS PÚBLICAS PARA MUJERES RURALES: AUTONOMÍA ECONÓMICA, DERECHOS Y LUCHA CONTRA EL HAMBRE
San José, Costa Rica, 13 y 14 de junio de 2013
Empoderamiento Económico y Políticas Públicas para Mujeres Rurales
ILC- Epsy Campbell Barr
Este documento discute la contaminación ambiental como un problema creciente que afecta la salud y el medio ambiente. Señala que a medida que surgen nuevas tecnologías, también surgen nuevas fuentes de contaminación que dañan a las personas y especies. El documento sostiene que los seres humanos son los principales responsables de la contaminación a través de la producción de desechos tóxicos, emisiones de vehículos, quema de basura y destrucción de hábitats, lo que está causando el calentamiento global y cambios clim
El documento describe el problema del desempleo en las comunidades y parcialidades de la provincia de Huancané en Perú y propone objetivos y un cronograma para enfrentar este problema. El desempleo ha causado la migración de residentes a ciudades más grandes en busca de trabajo y ha generado otros problemas sociales. El documento propone diagnosticar los recursos disponibles, crear oportunidades de empleo sostenibles y evitar la migración a través de un plan de trabajo de varias etapas implementado por comités multisectoriales.
El documento resume las definiciones de aprendizaje de dos autores y describe el enfoque cognitivo del aprendizaje. Según este enfoque, el aprendizaje es un proceso complejo y activo de construcción del conocimiento por parte del estudiante, con el apoyo del docente. El aprendizaje depende de los procesos cognitivos como la percepción, atención, memoria, lenguaje y pensamiento. El constructivismo propone que cada persona construye su propio conocimiento a través de estos procesos.
El documento describe el sistema endocrino, incluyendo las glándulas, hormonas y su función. Existen tres tipos de glándulas: exocrinas, que secretan sustancias al exterior del cuerpo; endocrinas, que secretan hormonas a la sangre; y mixtas, que secretan tanto al interior como al exterior. Las hormonas regulan funciones corporales como el crecimiento y desarrollo. Alteraciones en la secreción de hormonas pueden causar enfermedades como el gigantismo, enanismo, bocio o diabetes.
1) La parlamentaria Guadalupe Valdez presentó en una conferencia regional sobre hambre en el Caribe. Resaltó que a pesar de los recursos naturales en la región, los niveles de desnutrición siguen siendo alarmantes.
2) Señaló que América Latina fue pionera al comprometerse no sólo a disminuir el hambre sino a erradicarlo totalmente para 2025. Sin embargo, el problema del hambre en la región se debe principalmente a problemas de acceso a alimentos debido a la pobreza, no por falta de disponibilidad.
Este documento presenta el currículum vitae de Neder Hugo Rojas Saldaña. Resume su educación formal que incluye títulos de doctorado, maestría, licenciatura y bachillerato en educación de la Universidad de San Martín de Porres. También describe su experiencia laboral como profesor universitario en varias universidades e instituciones. Finalmente, proporciona referencias laborales y profesionales.
El documento discute la naturaleza jurídica del contrato de atención médica. Presenta varias teorías sobre cómo debería clasificarse la relación entre el médico y el paciente, incluyendo el contrato de mandato, arrendamiento de servicios u obra, y contrato sui generis. También analiza factores como la corrección de ciertos métodos de tratamiento de la obesidad que pueden agravar riesgos para la salud o inducir trastornos alimenticios.
El documento describe los sectores de producción en Europa y España. En Europa, el sector primario incluye la agricultura, ganadería, pesca y explotación forestal y minería. El sector secundario se centra en la industria energética, de base y de bienes de consumo. El sector terciario ofrece servicios como transporte, comercio y turismo. En España, el 5% trabaja en el sector primario, el 30% en el secundario y el 65% en el terciario, que incluye actividades como el comercio interior y exterior, transporte ter
Patrick symmes treinta días viviendo como un cubanoDaniel Diaz
Este documento relata la experiencia de Patrick Symmes al vivir durante un mes con el salario y raciones de comida promedio de un cubano. Describe cómo sobrevivió los primeros días con solo una rosquilla y café, y explica el sistema de racionamiento cubano, incluyendo las raciones mensuales estándar de alimentos básicos como azúcar, granos y un pescado por persona. También detalla los desafíos que enfrentan los cubanos para subsistir con raciones de comida que solo duran doce días en un mes.
Este documento presenta un taller sobre estructuras algorítmicas condicionales para estudiantes de la Institución Educativa Gabriela Mistral. El taller contiene tres partes donde los estudiantes deben resolver ejercicios para identificar estructuras básicas de programación como determinar el mayor de dos números, hallar el área del triángulo mayor, y utilizar estructuras condicionales simples y compuestas.
El documento presenta un resumen de la literatura medieval en Europa entre los siglos V y XV. Durante este periodo, la literatura fue principalmente teocéntrica e influenciada por el catolicismo y el islam. Surgieron cantares de gesta y autos sacramentales. Las lenguas romances se formaron y desarrollaron. Algunas de las obras más representativas fueron la Canción de Roldán en Francia, la Canción de los Nibelungos en Alemania, el Cantar de Mío Cid en España e La Divina Comedia de Dante Al
El documento habla sobre la empresa, su definición, clasificaciones y funciones. Explica que la empresa nace para satisfacer las necesidades de la sociedad mediante la creación de bienes y servicios a cambio de una retribución. Luego describe las diferentes formas de clasificar las empresas según su giro, tamaño, constitución legal, y actividad principal. También detalla las principales áreas funcionales de una empresa como producción, mercadotecnia, recursos humanos y finanzas.
Este documento describe la gerencia educativa y sus funciones clave. Explica que la gerencia educativa es el proceso de organizar recursos para lograr objetivos de manera eficiente a través de la motivación continua del equipo. También señala que las funciones gerenciales clave como la planificación, organización, dirección y control son necesarias para conducir cualquier entidad educativa. Además, destaca que la organización es necesaria para implementar los planes y que el desafío del gerente es ajustar constantemente la estructura organizacional a los cambios estr
Este documento describe un proyecto para mejorar la autoestima en estudiantes de sexto grado en la Escuela Primaria “Diana Laura Riojas de Colosio”. El proyecto implementará actividades para enriquecer la convivencia entre estudiantes, padres y maestros con el objetivo de que los estudiantes desarrollen una percepción positiva de sí mismos y mejoren su autoestima. El proyecto busca identificar características positivas en los estudiantes, promover la identificación con sus compañeros, y fomentar una mejor
Este documento describe las pautas para el diseño de Actividades Tecnológicas Escolares (ATE) como herramientas para educar. Presenta 5 momentos del proceso de ATE: 1) formalización, 2) problematización, 3) interpretación y representación, 4) solución, y 5) evaluación. Cada momento incluye actividades, productos y definiciones para guiar a estudiantes y profesores en el desarrollo de proyectos tecnológicos educativos.
La regulación de la respiración es un proceso complejo controlado por el sistema nervioso autónomo y centros respiratorios en el tronco encefálico. La frecuencia y profundidad de la respiración se controlan para mantener los niveles adecuados de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre. La respiración se ajusta automáticamente en respuesta a cambios en la acidez de la sangre y los niveles de oxígeno.
El documento resume el discurso de apertura de Guadalupe Valdez en un diálogo regional sobre la erradicación del hambre en el Caribe. En 3 oraciones:
Valdez enfatiza la importancia del diálogo regional para abordar los desafíos del hambre en el Caribe, como las desigualdades y la pobreza. Llama a los países del Caribe a trabajar juntos para fortalecer la región y abordar estos temas a través de marcos legales y políticas públicas que garanticen el derecho a la alimentación. Con
Diego quijano vínculos entre la escuela austíaca de economía y el método de...Daniel Diaz
El documento explora los vínculos entre la Escuela Austriaca de Economía y el método de inversión en valor. Indica que ambas comparten un enfoque basado en el sentido común, supuestos realistas, prudencia ante las predicciones y rechazo de las matemáticas complejas. Luego desarrolla nueve aspectos donde existen conexiones claras, como la forma en que el ejercicio de la empresarialidad mejora la eficiencia del mercado y coordina los planes de las personas. El objetivo es mostrar cómo cada una puede beneficiar la compre
Actividad 4 Hacer Deporte = Ganar Minutos de Calidad de Vida Rafael Arguinzones
La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la economía mundial. Muchos países experimentaron fuertes caídas en el PIB y aumentos en el desempleo debido a los cierres generalizados y las restricciones a los viajes. Aunque las vacunas ofrecen esperanza de una recuperación económica en 2021, el panorama a corto plazo sigue siendo incierto dado el resurgimiento de casos en algunas partes del mundo.
Libertad y desarrollo desigualdad la verdadera posición de chileDaniel Diaz
- Las campañas políticas en Chile han afirmado que el país tiene una alta desigualdad, siendo uno de los más desiguales del mundo. Sin embargo, según cifras de la CEPAL, Chile se ubica en la media regional tanto en el índice de Gini como en el índice 20/20.
- Estudios han encontrado que al ajustar los datos de Chile sin incluir ajustes por cuentas nacionales, como se hace en otros países, el índice de Gini de Chile baja y el país pasa a tener la tercera distribución de ingres
Jesús huerta de soto algunas reflexiones complementarias sobre la crisis ec...Daniel Diaz
Este documento presenta seis reflexiones complementarias de Jesús Huerta de Soto sobre la crisis económica y la teoría del ciclo económico de la Escuela Austriaca. Discute 1) la relación entre la expansión crediticia y el daño ambiental, 2) si la expansión crediticia es necesaria para el crecimiento, 3) si los bancos causaron la crisis, 4) si el problema de los bancos es el apalancamiento, 5) si un banco puede evitar los efectos de una expansión crediticia generalizada, y 6) la distinción entre
Presentación realizada en la VIII Reunión del Grupo de Trabajo 2025 de la Iniciativa América Latina y Caribe sin Hambre, que tuvo lugar entre el 30 y 31 de julio en México.
http://www.rlc.fao.org/es/iniciativa/seguimiento/gt2025/viii-reunion-del-gt2025/
El documento describe los diferentes tipos de resistencia física y métodos para mejorar la resistencia aeróbica. La resistencia puede ser aeróbica o anaeróbica. La resistencia aeróbica involucra ejercicio de intensidad moderada donde la sangre puede suministrar suficiente oxígeno a los músculos, mientras que la anaeróbica involucra ejercicio de alta intensidad donde se produce ácido láctico. Métodos como la carrera continua, fraccionada, Farlek y circuito de entrenamiento mejoran la resistencia
El documento describe dos tipos de resistencia: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración a baja intensidad, donde el cuerpo puede suministrar oxígeno de manera constante. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos breves e intensos donde el cuerpo no puede suministrar suficiente oxígeno. El documento explica las diferencias entre ambos tipos de resistencia y formas de des
Correcta ejecución del trabajo abdominal. iigerman0024
El artículo analiza diferentes ejercicios abdominales mediante electromiografía para determinar cuáles cumplen los principios de prevención y especificidad muscular. Los autores registraron la actividad eléctrica de los músculos abdominales y cuadríceps de 10 sujetos durante 13 ejercicios. Luego clasificaron los ejercicios en dos grupos: abdominales correctos cuando se activaban más los abdominales; e incorrectos cuando también se activaba mucho el cuadríceps, indicando trabajo de la cadera en lugar de los abdominales.
El documento define resistencia aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener un esfuerzo a un ritmo adecuado gracias al equilibrio entre la necesidad y el suministro de oxígeno. La resistencia anaeróbica permite soportar una deuda de oxígeno producida por un alto ritmo de trabajo. También define la potencia anaeróbica como la capacidad de realizar actividades breves e intensas sin depender del oxígeno.
Este documento presenta el currículum vitae de Neder Hugo Rojas Saldaña. Resume su educación formal que incluye títulos de doctorado, maestría, licenciatura y bachillerato en educación de la Universidad de San Martín de Porres. También describe su experiencia laboral como profesor universitario en varias universidades e instituciones. Finalmente, proporciona referencias laborales y profesionales.
El documento discute la naturaleza jurídica del contrato de atención médica. Presenta varias teorías sobre cómo debería clasificarse la relación entre el médico y el paciente, incluyendo el contrato de mandato, arrendamiento de servicios u obra, y contrato sui generis. También analiza factores como la corrección de ciertos métodos de tratamiento de la obesidad que pueden agravar riesgos para la salud o inducir trastornos alimenticios.
El documento describe los sectores de producción en Europa y España. En Europa, el sector primario incluye la agricultura, ganadería, pesca y explotación forestal y minería. El sector secundario se centra en la industria energética, de base y de bienes de consumo. El sector terciario ofrece servicios como transporte, comercio y turismo. En España, el 5% trabaja en el sector primario, el 30% en el secundario y el 65% en el terciario, que incluye actividades como el comercio interior y exterior, transporte ter
Patrick symmes treinta días viviendo como un cubanoDaniel Diaz
Este documento relata la experiencia de Patrick Symmes al vivir durante un mes con el salario y raciones de comida promedio de un cubano. Describe cómo sobrevivió los primeros días con solo una rosquilla y café, y explica el sistema de racionamiento cubano, incluyendo las raciones mensuales estándar de alimentos básicos como azúcar, granos y un pescado por persona. También detalla los desafíos que enfrentan los cubanos para subsistir con raciones de comida que solo duran doce días en un mes.
Este documento presenta un taller sobre estructuras algorítmicas condicionales para estudiantes de la Institución Educativa Gabriela Mistral. El taller contiene tres partes donde los estudiantes deben resolver ejercicios para identificar estructuras básicas de programación como determinar el mayor de dos números, hallar el área del triángulo mayor, y utilizar estructuras condicionales simples y compuestas.
El documento presenta un resumen de la literatura medieval en Europa entre los siglos V y XV. Durante este periodo, la literatura fue principalmente teocéntrica e influenciada por el catolicismo y el islam. Surgieron cantares de gesta y autos sacramentales. Las lenguas romances se formaron y desarrollaron. Algunas de las obras más representativas fueron la Canción de Roldán en Francia, la Canción de los Nibelungos en Alemania, el Cantar de Mío Cid en España e La Divina Comedia de Dante Al
El documento habla sobre la empresa, su definición, clasificaciones y funciones. Explica que la empresa nace para satisfacer las necesidades de la sociedad mediante la creación de bienes y servicios a cambio de una retribución. Luego describe las diferentes formas de clasificar las empresas según su giro, tamaño, constitución legal, y actividad principal. También detalla las principales áreas funcionales de una empresa como producción, mercadotecnia, recursos humanos y finanzas.
Este documento describe la gerencia educativa y sus funciones clave. Explica que la gerencia educativa es el proceso de organizar recursos para lograr objetivos de manera eficiente a través de la motivación continua del equipo. También señala que las funciones gerenciales clave como la planificación, organización, dirección y control son necesarias para conducir cualquier entidad educativa. Además, destaca que la organización es necesaria para implementar los planes y que el desafío del gerente es ajustar constantemente la estructura organizacional a los cambios estr
Este documento describe un proyecto para mejorar la autoestima en estudiantes de sexto grado en la Escuela Primaria “Diana Laura Riojas de Colosio”. El proyecto implementará actividades para enriquecer la convivencia entre estudiantes, padres y maestros con el objetivo de que los estudiantes desarrollen una percepción positiva de sí mismos y mejoren su autoestima. El proyecto busca identificar características positivas en los estudiantes, promover la identificación con sus compañeros, y fomentar una mejor
Este documento describe las pautas para el diseño de Actividades Tecnológicas Escolares (ATE) como herramientas para educar. Presenta 5 momentos del proceso de ATE: 1) formalización, 2) problematización, 3) interpretación y representación, 4) solución, y 5) evaluación. Cada momento incluye actividades, productos y definiciones para guiar a estudiantes y profesores en el desarrollo de proyectos tecnológicos educativos.
La regulación de la respiración es un proceso complejo controlado por el sistema nervioso autónomo y centros respiratorios en el tronco encefálico. La frecuencia y profundidad de la respiración se controlan para mantener los niveles adecuados de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre. La respiración se ajusta automáticamente en respuesta a cambios en la acidez de la sangre y los niveles de oxígeno.
El documento resume el discurso de apertura de Guadalupe Valdez en un diálogo regional sobre la erradicación del hambre en el Caribe. En 3 oraciones:
Valdez enfatiza la importancia del diálogo regional para abordar los desafíos del hambre en el Caribe, como las desigualdades y la pobreza. Llama a los países del Caribe a trabajar juntos para fortalecer la región y abordar estos temas a través de marcos legales y políticas públicas que garanticen el derecho a la alimentación. Con
Diego quijano vínculos entre la escuela austíaca de economía y el método de...Daniel Diaz
El documento explora los vínculos entre la Escuela Austriaca de Economía y el método de inversión en valor. Indica que ambas comparten un enfoque basado en el sentido común, supuestos realistas, prudencia ante las predicciones y rechazo de las matemáticas complejas. Luego desarrolla nueve aspectos donde existen conexiones claras, como la forma en que el ejercicio de la empresarialidad mejora la eficiencia del mercado y coordina los planes de las personas. El objetivo es mostrar cómo cada una puede beneficiar la compre
Actividad 4 Hacer Deporte = Ganar Minutos de Calidad de Vida Rafael Arguinzones
La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la economía mundial. Muchos países experimentaron fuertes caídas en el PIB y aumentos en el desempleo debido a los cierres generalizados y las restricciones a los viajes. Aunque las vacunas ofrecen esperanza de una recuperación económica en 2021, el panorama a corto plazo sigue siendo incierto dado el resurgimiento de casos en algunas partes del mundo.
Libertad y desarrollo desigualdad la verdadera posición de chileDaniel Diaz
- Las campañas políticas en Chile han afirmado que el país tiene una alta desigualdad, siendo uno de los más desiguales del mundo. Sin embargo, según cifras de la CEPAL, Chile se ubica en la media regional tanto en el índice de Gini como en el índice 20/20.
- Estudios han encontrado que al ajustar los datos de Chile sin incluir ajustes por cuentas nacionales, como se hace en otros países, el índice de Gini de Chile baja y el país pasa a tener la tercera distribución de ingres
Jesús huerta de soto algunas reflexiones complementarias sobre la crisis ec...Daniel Diaz
Este documento presenta seis reflexiones complementarias de Jesús Huerta de Soto sobre la crisis económica y la teoría del ciclo económico de la Escuela Austriaca. Discute 1) la relación entre la expansión crediticia y el daño ambiental, 2) si la expansión crediticia es necesaria para el crecimiento, 3) si los bancos causaron la crisis, 4) si el problema de los bancos es el apalancamiento, 5) si un banco puede evitar los efectos de una expansión crediticia generalizada, y 6) la distinción entre
Presentación realizada en la VIII Reunión del Grupo de Trabajo 2025 de la Iniciativa América Latina y Caribe sin Hambre, que tuvo lugar entre el 30 y 31 de julio en México.
http://www.rlc.fao.org/es/iniciativa/seguimiento/gt2025/viii-reunion-del-gt2025/
El documento describe los diferentes tipos de resistencia física y métodos para mejorar la resistencia aeróbica. La resistencia puede ser aeróbica o anaeróbica. La resistencia aeróbica involucra ejercicio de intensidad moderada donde la sangre puede suministrar suficiente oxígeno a los músculos, mientras que la anaeróbica involucra ejercicio de alta intensidad donde se produce ácido láctico. Métodos como la carrera continua, fraccionada, Farlek y circuito de entrenamiento mejoran la resistencia
El documento describe dos tipos de resistencia: resistencia aeróbica y resistencia anaeróbica. La resistencia aeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración a baja intensidad, donde el cuerpo puede suministrar oxígeno de manera constante. La resistencia anaeróbica se refiere a la capacidad de realizar esfuerzos breves e intensos donde el cuerpo no puede suministrar suficiente oxígeno. El documento explica las diferencias entre ambos tipos de resistencia y formas de des
Correcta ejecución del trabajo abdominal. iigerman0024
El artículo analiza diferentes ejercicios abdominales mediante electromiografía para determinar cuáles cumplen los principios de prevención y especificidad muscular. Los autores registraron la actividad eléctrica de los músculos abdominales y cuadríceps de 10 sujetos durante 13 ejercicios. Luego clasificaron los ejercicios en dos grupos: abdominales correctos cuando se activaban más los abdominales; e incorrectos cuando también se activaba mucho el cuadríceps, indicando trabajo de la cadera en lugar de los abdominales.
El documento define resistencia aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener un esfuerzo a un ritmo adecuado gracias al equilibrio entre la necesidad y el suministro de oxígeno. La resistencia anaeróbica permite soportar una deuda de oxígeno producida por un alto ritmo de trabajo. También define la potencia anaeróbica como la capacidad de realizar actividades breves e intensas sin depender del oxígeno.
El documento define resistencia aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener un esfuerzo a un ritmo adecuado gracias al equilibrio entre la necesidad y el suministro de oxígeno. La resistencia anaeróbica permite soportar una deuda de oxígeno producida por un alto ritmo de trabajo. También define la potencia anaeróbica como la capacidad de realizar actividades breves e intensas sin depender del oxígeno.
Presentación resistencia aerobica y potencia anaerobicacristiangalazzo
El documento define resistencia aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener un esfuerzo a un ritmo adecuado gracias al equilibrio entre la necesidad y el suministro de oxígeno. La resistencia anaeróbica permite soportar una deuda de oxígeno producida por un alto ritmo de trabajo. También define la potencia anaeróbica como la capacidad de realizar actividades breves e intensas sin depender del oxígeno.
Presentación resistencia aerobica y potencia anaerobicacristiangalazzo
El documento define resistencia aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener un esfuerzo a un ritmo adecuado gracias al equilibrio entre la necesidad y el suministro de oxígeno. La resistencia anaeróbica permite soportar una deuda de oxígeno producida por un alto ritmo de trabajo. También define la potencia anaeróbica como la capacidad de realizar actividades breves e intensas sin depender del oxígeno.
Este documento describe las bases fisiológicas del ejercicio, incluyendo las adaptaciones de los músculos, sistema respiratorio, sistema cardiovascular y respuestas hematológicas. Explica que existen dos tipos principales de fibras musculares, lentas y rápidas, que se adaptan de forma diferente al ejercicio. También describe cómo el ejercicio aumenta la ventilación pulmonar, la capacidad de difusión de oxígeno, el gasto cardíaco y la distribución del flujo sanguíneo para satisfacer las demandas energéticas
Este documento resume los principios fundamentales del entrenamiento de la resistencia. Explica que existen dos tipos de resistencia: aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de mantener un esfuerzo de baja intensidad durante mucho tiempo, mientras que la resistencia anaeróbica es la capacidad de mantener un esfuerzo de alta intensidad. También describe los principios del Síndrome General de Adaptación y la Ley del Umbral, los cuales establecen que el organismo se adapta progresivamente a los estímu
Este documento trata sobre la resistencia física. 1) Se define la resistencia como la capacidad de resistir psíquica y físicamente una carga durante un largo tiempo antes de experimentar fatiga. 2) Existen dos tipos principales de resistencia: aeróbica y anaeróbica, definidas por la intensidad del ejercicio y la vía energética predominante. 3) El entrenamiento de resistencia mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio, aumentando la salud general.
Resistencia aerobica y potencia anaerobicagialbert2015
Este documento resume la resistencia aeróbica y la potencia anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad de una persona de desarrollar un esfuerzo de intensidad reducida o media durante un tiempo prolongado gracias al uso del oxígeno. La potencia anaeróbica es el poder de ejecutar una actividad física intensa y breve sin usar oxígeno, como actividades de alta intensidad que duran pocos segundos.
El documento describe los efectos fisiológicos del ejercicio físico en varios sistemas del cuerpo. El ejercicio afecta los sistemas endocrino, músculoesquelético, cardiovascular, respiratorio y el metabolismo energético. Mejora la fuerza muscular, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la producción y uso de energía en el cuerpo.
Este documento trata sobre la aptitud física y psicomotora. Explica conceptos como la capacidad aeróbica y anaeróbica, la frecuencia cardíaca, la resistencia aeróbica y anaeróbica, y diferentes tipos de ejercicios como caminatas, trotes, intervalos aeróbicos y anaeróbicos. El documento destaca la importancia de realizar ejercicio regularmente para mantener un buen estado de salud y condición física.
Este documento describe las bases fisiológicas del ejercicio físico. Explica que existen dos tipos principales de fibras musculares, rápidas y lentas, y describe sus características. También describe cómo la respiración, el consumo de oxígeno y el gasto cardíaco cambian durante el ejercicio, y las adaptaciones cardiovasculares que ocurren.
Este documento describe la resistencia y sus diferentes tipos. Explica que la resistencia aeróbica se mantiene durante largos períodos de esfuerzo continuo, mientras que la resistencia anaeróbica es la capacidad del organismo para resistir una alta deuda de oxígeno. También detalla varios métodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia, como carreras continuas, intervalos y circuitos.
Este documento describe la fisiología muscular y su aplicación en la biomecánica y rehabilitación. Explica la estructura y tipos de fibras musculares, así como las etapas de la contracción muscular y los tipos de contracciones. También cubre conceptos como la adaptación muscular al ejercicio, las variables fisiológicas implicadas y los tipos y fases del desarrollo muscular.
Este documento resume los conceptos fundamentales relacionados con el ejercicio físico y la cinesiterapia. En menos de 3 oraciones: Introduce los diferentes tipos de contracciones musculares como isométricas, isotónicas e isocinéticas y describe brevemente los sistemas anaeróbico y aeróbico de producción de energía durante el ejercicio. Finalmente, clasifica las fibras musculares en tipo I, tipo IIA, tipo IID y tipo IIB según su velocidad de contracción.
Este documento resume las principales capacidades físicas básicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y sus métodos de desarrollo. Explica que la resistencia incluye la resistencia aeróbica y anaeróbica y métodos como la carrera continua y el circuito de entrenamiento. Describe la fuerza máxima, resistencia y explosiva, así como entrenamientos con y sin hipertrofia. Finalmente, distingue entre la velocidad de reacción, gestual y de desplazamiento.
Este documento define la resistencia física como la capacidad de soportar la fatiga manteniendo un equilibrio entre la asimilación y el gasto de oxígeno. Explica los diferentes tipos de resistencia en función de la musculatura implicada y la vía energética empleada, así como los factores que afectan a la resistencia como los sistemas energéticos, umbrales, consumo máximo de oxígeno y distribución de fibras musculares. Finalmente, detalla los efectos del entrenamiento de la resistencia en el rendimiento deport
El documento describe las cualidades físicas básicas y la condición física, centrándose en la resistencia. Define la resistencia aeróbica y anaeróbica, y los factores que la limitan. Explica los sistemas de entrenamiento para mejorar la resistencia, incluyendo carrera continua, cros paseo y fartlek.
Similar a La hipoxia en el entrenamiento de natacion (20)
1. Documento descargado de http://www.apunts.org el 10/04/2013. Copia para uso personal, se prohíbe la transmisión de este documento por cualquier medio o formato.
LA HIPOXIA EN
EL ENTRENAMIENTO
DE NATACIÓN
FERNANDO NAVARRO
Profesor de Educación Física y Maestro
en Natación (I.N.E.F., Madrid).
LH natación exige con frecuencia esfuerzos ¿COMO SE CONSIGUE LA R E S I S T E N C L 4
le intensidad máxima o submáxima de una du- A LA H I P O X I A ?
ración d e t e r m i n a d a , en los que aparece el esta-
do hipóxico. La hipoxia no es otra cosa que
Hasta a h o r a , no se h a n estudiado suficiente-
''eficiencia de oxígeno en el organismo.
mente los sistemas de creación de resistencia a
Los estados hipóxicos se caracterizan p o r : la hipoxia y de adaptación al metabolismo
1- A u m e n t a el volumen cardíaco y aumenta anaeróbico. Las Tuentes anaeróbicas vienen ori-
el ritmo de pulsaciones. Más adelante, se redu- ginadas por la cantidad de macroergofosfatos y
ce la fuerza de las contracciones cardíacas aun- de glucógeno muscular y p o r la actividad de
que la frecuencia sigue a u m e n t a n d o . las enzimas necesarias. El n a d a d o r , cuanto más
-• Aparece la cianosis, las mucosas toman rápido nada, más se sirve de las fuentes de ener-
Un color azulado, debido al insuficiente sumi- gía. En pruebas de menos de dos minutos de
nistro de oxígeno a los tejidos. duración, el trabajo es p r i n c i p a l m e n t e anaeró-
•'• La respiración es acelerada pero superfi- bico. En duraciones superiores a dos m i n u t o s ,
cial. la capacidad aeróbica del n a d a d o r va aumen-
4. Los movimientos son pesados, aparece rá- tando progresivamente. De a h í que el n a d a d o r
p i d a m e n t e debilidad muscular y propensión al de 1.500 m. utilice u n 90 % r'p capacidad aeró-
cansancio. bica y u n 10 % de capacidad anaeróbica (ta-
bla 1 ) .
5. Afecta al sistema nervioso de modo que
entorpece la inteligencia y los sentidos por un En el caso de n a d a r intensivamente, el con-
período d e t e r m i n a d o . Cuando el n a d a d o r se re- sumo de oxígeno a u m e n t a r á y superará las po-
•"upera del e-iado hipóxico, se encuentra con sibilidades de suministro de oxígeno del oro-a-
Un exceso de fuerza y agudeza visual. La hipo- nismo. Un a p a r a t o circulatorio eficiente p u e d e
''•a afecta más la capacidad de comprensión suministrar de 6 a 7 litros por m i n u t o , lo que
l u e a la eficacia de los sentidos. a veces no basta y los músculos se ven obliga-
Las características mencionadas, reducen no- dos a trabajar a n a e r ó b i c a m e n t e . es decir, sin
tablemente el r e n d i m i e n t o de los nadadores no oxígeno. Característica de esta fase es la falta
ffiaptados a este estado. P o r ello, es de suma de «aliento», debido a los mecanismos de trans-
' m p o r t a n c i a saber resistirlo, exponiendo al or-
ganismo, en dosis convenientes, para adaptarse
a la h i p o x i a . 'x?. Med. Dep.", vol. XIII, n.» 49, 1976.
2. Documento descargado de http://www.apunts.org el 10/04/2013. Copia para uso personal, se prohíbe la transmisión de este documento por cualquier medio o formato.
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porte de oxígeno y no a una insuficiente ven- bica) o mayor (resistencia anaeróbica). La apli-
tilación pulmonar, como muchos entrenadores cación adecuada de las cargas son las que nos
aún suponen. darán la proporción para desarrollar bien el
Es necesario entrenar con miras a fortalecer metabolismo aeróbico o bien el anaeróbico.
estos mecanismos y aumentar la capacidad de Actualmente, el entrenamiento hipóxico se
trabajo anaeróbico y la resistencia a los efectos utiliza sólo como un pequeño complemento de
de los productos metabólicos ácidos, como el la preparación normal debido a que aún no se
ácido láctico. De esta manera, se logra también han adquirido experiencias objetivas suficientes
una mayor rapidez de las acciones enzimáticas en este sentido.
y, en general, resistencia a los estados de hipo- Aparte de los sistemas de entrenamiento cu-
xia. yo objetivo primordial es el desarrollo de re-
Parece lógico pensar que el trabajo intenso sistencia anaeróbica (ver tabla I I ) , los procedi-
de los diversos órganos en estado hipóxico crea- mientos para alcanzar dicha capacidad a través
rá la capacidad de adaptarse a estos estados. del entrenamiento hipóxico se basan hasta aho-
Si durante el entrenamiento exponemos fre- ra en conjeturas, que resumidas según las apli-
cuentemente al organismo a la hipoxia, es de- caciones que hacen de él diferentes técnicos, las
cir, lo hacemos trabajar con suficiente intensi- podríamos enumerar así:
dad, lograremos determinados cambios de adap- 1. Recorrido de tramos con respiración len-
tación. Se estimulará la formación de hemoglo- ta, sin respirar y su combinación. Su práctica
bina y glóbulos rojos en la sangre, aumentando ha demostrado que un entrenamiento de este
la capacidad de oxígeno de la sangre de 19 a tipo no perjudica un sistema cardiovascular y
24 %, e incrementándose la reserva alcalina de respiratorio sano. Sin embargo, no se dispone
la sangre. Los nadadores bien entrenados son de suficientes índices objetivos para valorar los
capaces de dar un buen rendimiento, incluso efectos de tal entrenamiento sobre los demás
con una elevada deuda de oxígeno. sistemas del organismo (BOHUS, 1971).
2. Recorridos sin respirar según un número
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTOS determinado de ciclos. El tramo sin respirar
MAS APROPIADOS dependerá de las distancias que se empleen en
el sistema de entrenamiento que se aplica. En
Con un entrenamiento adecuado se puede lo- 10 X 50, se puede respirar cada tres o cuatro
grar que el organismo trabaje en condiciones ciclos de brazadas, mientras que en 4 x 500 se
anaeróbicas. Los sistemas de entrenamiento ac- debe respirar cada dos o tres ciclos de brazos
tuales pueden servir para obtener la resistencia (COUNSILMAN, 1975).
a los estados hipóxicos y aumentar la capacidad 3. Recorridos en apnea durante 12'5 me-
de metabolismo anaeróbico. tros, alternando con otros 12'5 metros con res-
Una de las formas de entrenamiento con las piración normal. Las distancias que se aplican
que se comenzó a contribuir al aumento de la pueden ser continuas (por ejemplo, 800 m.) o
capacidad anaeróbica fue el entrenamiento in- fraccionadas (por ejemplo, 8 x 100) (NAVA-
terválico aunque sus propias creadores asegura- RRO, 1975).
sen qae el principal objetivo era el logro de En mi reducida experiencia en este campo,
capacidad aeróbica. Su práctica obligaba a na- creo poder afirmar que el entrenamiento hipó-
dar recorridos a gran velocidad requiriendo del xico se puede utilizar con mayor frecuencia
organismo un mayor volumen de trabajo anae- dentro del entrenamiento regular. Para ello, es
róbico. Por otro lado, sabiendo el tiempo de preciso la colaboración con los médicos depor-
recuperación de la deuda de oxígeno, se puede tivos durante el período de entrenamiento y
programar el entrenamiento de forma que se un riguroso control que nos Heve hacia esa an-
pueda cargar al organismo hacia la cantidad siada preparación para rendir en estado de
menos posible de ácido láctico (resistencia aeró- hipoxia.
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TABLA I
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Ti
iempo de nado a máxima intensidad para diferentes porcentajes de capacidades aérábica y
anaeróbica.
PORCENTAJE AEROBICO
15^ 30-35^ 50% 70% 90%
p A
0 N Q5% lOs. (25)
R A
C E
60-70% 60s.(100)
E R
N 0
50% 2m.(200)
T B
A 1
30% 4'm. (400)
J C
E 0 10% 20m.(1500)
i>OTA: Las cifras entre paréntesis indican la distancia a p r o x i m a d a a los tiempos correspor
dientes de n a d o .
TABLA I I
Sistemas de entrenamiento para el ileíarrollo de resistencia anaeróbica.
VLLOCIÜAÍ)- RITMO-
ELEMENTOS RESISTENCIA COMPETICIÓN SERIES ROTAS SERIES SIMULADORAS
50 a 4 0 0 m 1/3, 1 ' - ó
/- Igual a la d e Igual a la d e la p r u c
RESISTEN- ^"^^ ^^^ ^ ^^^ '^^^' •'" '"
^- '^ '^ pi-ueba en ha en ^ s eginen tos desiju.-
(|
-. d e la especia_ especial;- s e g m e n t o s igu_n_ les n á s p e q u e í os
i
lidad dad lesmáspequeños
al 90!í d e las El c o r r e s - A máxima inten_ A m á x i m a intensidad
TIEMPO posibilidades pendiente s i dad
al p a s a j e
de la prue_
ba o m á s
rápido
DESCANSO Incompleto I ncompleto 5 a 1 5 seg . 5 a 15 s e g .
REPETÍ- k a 20. Du- 3 a 6 apr£ 2 a 5 2 a 5
CIONES p e n d e d e la ximadamente
distancia
EJEMPLO SxlOO/1'30" 3x150/2' 2x8x50/10" 3x75(5")25/2'
/ 2 ' CtOO)
B I B L I O G R A F Í A NAVARRO, Fernando. — "Apuntes de Maestría II
de Natación". Curso 1975-76. I.N.E.F., Madrid).
BOHUS, Branislav. — "La hlpoxia en el entrena- POWERS, Scotty K. — "Aeroblc Vs. Anaerobiv work
miento de deportistas de alta competición". "Trener", for beginners". "Traclc Technique", 1975, 06, pp. 1916-
1971, 09, pp. 387-389. 1917.
COUNSILMAN, James E. — "Hypoxic and other VASAR, E. y LAIDRE, H. — "Usage of Apnea tech-
methods of training evaluated". "Swimming Techni- nique in endurance training" "Swimming Technique".
que", 1975. "Primavera", p. 19-26. 1975. "Primavera", pp. 8-9/32.
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Sobreesfuerzo físico
SUPERTONIC
SOLUCIÓN Indicaciones:
Bioenergizante orgánico en la práctica del deporte,
así como en anorexias, astenias, convalecencias, etc.
Presentación y composición:
Viales bebibles de 10 ce. Cajas con 5 (.P.V.P.: i22,90Ptas.)
y 1 2 (P.V.P.: 237,10 Ptas.) Cada vial, que constituye una
dosis, contiene en el tapón; Coenzima Bn 1.000 Gammas
y 1-glutamina 100 mg; en la solución: Carnitina Clorh.
500 mg. 1-lisina 400 mg.; aspartato de arginina 100 mg.
y fosforilserina 50 mg.
Otra presentación SUPERTONIC CAPSULAS:
Caja con 30 (P.v.p.: i6i,40Ptas.)
Contraindicaciones: No tiene.
Posologi'a: 1 dosis diaria o a dias alternos.
Por su agradable sabor a frambuesa puede tomarse tal
como se presenta o bien disuelta en zumo de frutas, leche, etc.
VIALES BEBIBLES
INDUSTRIAL FARMACÉUTICA ESPAÑOLA, S. A.