Este documento resume tres estilos de natación: crol, espalda y braza. Describe las partes clave de cada estilo, incluyendo la entrada, extensión, agarre y empuje para el crol; el movimiento de las piernas, brazos y coordinación para la espalda; y el agarre y tirón para la braza. También incluye enlaces a recursos adicionales sobre la técnica de cada estilo.

1. La Natación
Estilos:
 Crol ( del inglés crawl)
 Espalda
 Braza

2. Crol
 Partes: Entrada, extensión, agarre, tirón y empuje.
 ENTRADA: Por delante de la cara, con el codo alto y el brazo en
ligera flexión. La mano se introduce 30 cm por detrás de la max.
extensión y con una angulación de 30 – 40º.La mano desliza dentro
del agua.
 EXTENSIÓN Y AGARRE: Deslizar brazo y mano hacia delante con
la mano plana. La muñeca se flexiona 40º. Codo se flexiona.
 TIRÓN: Comienza cuando la mano pasa por debajo de la cabeza. La
mano se dirige hacia arriba y atrás y hacia adentro. Se acerca o
sobrepasa la línea central.
 EMPUJE: Recorrido desde el pecho hasta la cintura
aproximadamente. Empujar atrás y arriba a la altura de la cadera.
A la altura del muslo la palma gira hacia adentro para disminuir la
resistencia.
-Esta técnica puede ir acompañada o no de batido de pies.

3. Espalda
 Movimiento de las piernas y ubicación
corporal.
 Movimiento de los brazos.
 Coordinación y respiración.

4. Braza
 Partes: Agarre y tirón.
 AGARRE: Los brazos se encuentran dirigidos ligeramente hacia
abajo y adelante. El primer movimiento es una pronación de manera
que la palma de la mano mire hacia fuera con una inclinación de 45º
con la horizontal. Los brazos se separan extendidos a la vez que se
flexionan las muñecas (20º). El movimiento es hacia fuera y
horizontal o ligeramente hacia abajo.
 TIRÓN: Los brazos siguen separándose a la vez que el codo se
flexiona. Las manos en este momento se dirigen hacia fuera y
abajo, hasta que se alcanza la altura de los hombros, momento en
que las manos cambian de dirección. Los codos alcanzan una flexión
de unos 100 º. Las manos se dirigen hacia dentro con las palmas en
supinación con relación a la posición anterior. Siguen su movimiento
hacia dentro y adelante las manos, hasta que se juntan por delante
de la cara.

5. BIBLIOGRAFIA
 ESTILO CROL:
http://todoresistencia.blogspot.com.es/2009/12/tecnica-de-la-brazada-crol.ht
 ESTILO ESPALDA:
http://www.efdeportes.com/efd129/tecnica-de-nado-espalda.htm
 ESTILO BRAZA:
http://www.termoludicocascante.com/ficheros_articulos/NATACION%20-
%20TECNICA%20DE%20LOS%20ESTILOS%20DE%20NATACION/TECNICA
%20DEL%20ESTILO%20BRAZA.pd