Este documento describe los aspectos técnicos del estilo mariposa de natación, incluyendo las salidas, virajes, errores comunes y llegadas. Explica los movimientos de brazos y piernas, la coordinación, la respiración y la posición del cuerpo que se debe adoptar para nadar de forma efectiva usando este estilo. También identifica errores frecuentes como la posición incorrecta del cuerpo, movimientos de piernas no sincronizados, problemas con la acción de brazos y una respiración inadecuada.

1. Universidad Católica de Cuenca
Unidad Académica de Educación
Carrera: Cultura Física
Tema: Salidas, Virajes, Errores mas comunes y Llegadas
en el Estilo Mariposa
Docente: MGS. Cecilia Toledo
Integrantes: Paúl Reinoso

2. ESTILO MARIPOSA
El estilo mariposa es un estilo
de natación, una variación del estilo
pecho o estilo braza, en la que
ambos brazos se llevan juntos al
frente por encima del agua y luego
hacia atrás al mismo tiempo. El
movimiento de los brazos es
continuo y siempre va acompañado
de un movimiento ondulante de las
caderas, el cual nace al llevar para
abajo la cabeza al momento de
entrar al agua, y culmina con la
patada, llamada delfín, es un
movimiento descendente y brusco
de los pies juntos

3. SALIDAS
Cuerpo flexionado hacia
adelante. Las manos en el
borde anterior del poyete,
pudiendo estar por dentro o
por fuera de los pies. Las
rodillas ligeramente
flexionadas, para que la
cadera esté lo más adelante
posible, pues ello desplaza el
centro de gravedad hacia
adelante. Los pies están
separados a la anchura de la
cadera y sus dedos agarrados
firmemente al borde.

4. Tirón o desequilibrio: Al oír la señal el
nadador flexiona sus brazos, a la vez
que se empuja con la manos en forma
de tirón contra la plataforma de salida,
provocando que todo el cuerpo se
desequilibre hacia delante, más allá del
borde frontal de la plataforma de salida,
momento en el que empieza a caer
hacia el agua.
Impulso o Despegue: El nadador suelta
el borde frontal de la plataforma de
salida inmediatamente después de que
el cuerpo empieza a desplazarse hacia
adelante.
• Cae hacia abajo y hacia adelante
hasta que las rodillas están
flexionadas en un ángulo
aproximado de 80 grados. Después
de soltar las manos del poyete, los
brazos se extienden hacia adelante
siguiendo un camino semicircular.
• Los brazos se flexionan rápidamente
durante la primera mitad del
movimiento al llevarlos desde abajo
hasta la parte inferior de la barbilla.

5. Vuelo: Después de abandonar
la plataforma de salida, el
nadador se desplaza por el
aire con el tronco extendido.
Los brazos se mantienen casi
perpendiculares al agua,
moviéndose el cuerpo en una
trayectoria lo más alta y larga
que sea posible. Se flexiona
por la cintura en el momento
en que el cuerpo pasa por el
punto de máxima altura del
vuelo Después de flexionarse,
las piernas se elevan
alineándose con el tronco
para efectuar una entrada
hidrodinámica.

6. Entrada: Se debe intentar
que todo el cuerpo entre
en el agua a través de un
"agujero" imaginario hecho
por las manos. El cuerpo
entra en el agua en
posición hidrodinámica con
los brazos juntos y
totalmente extendidos. La
cabeza se coloca hacia
abajo entre los brazos. Las
piernas están
completamente extendidas
y juntas y los pies se
extienden en punta hacia
atrás.

7. Deslizamiento:
Inmediatamente después de
que los brazos, cabeza y parte
del tronco entran en el agua,
se produce un cambio de
dirección. Esto se consigue
levantando las manos hacia la
superficie y con un golpe
hacia abajo con las piernas en
un movimiento parecido a la
patada de delfín.

8. VIRAJES
El viraje de mariposa es
exactamente igual que el de
braza, la única diferencia es el
deslizamiento.

9. Aproximación y toque: las manos tocan la pared
más o menos en el mismo punto. El nadador ha de
calcular la longitud de sus últimas brazadas para
evitar que el contacto se realice sin apenas
deslizamiento previo o con los brazos excesivamente
flexionados, ya que estos deberían encontrarse, al
tocar la pared, en total extensión.
Giro: el nadador continúa su aproximación a la pared
flexionando los codos a la vez que las piernas
también se flexionan, cuidando que los pies
permanezcan lo más cerca posible de las caderas.
Uno de los brazos se separa de la pared a la vez que
un hombro se dirige hacia adelante para ofrecer la
menor resistencia posible.
Impulso: el nadador se encuentra apoyado con los
pies en la pared, con los hombros, cadera y pies
alineados horizontalmente, y sobre un costado. Las
manos están juntas y los brazos comienzan a
extenderse. Durante la extensión de las piernas el
nadador gira sobre el eje longitudinal para ponerse
hacia abajo.
Deslizamiento: el nadador realiza después del
deslizamiento, regulando su profundidad utilizando
las manos como timones, moviendo los pies a
mariposa para contribuir a elevarse a la superficie.

10. Entrada
La entrada se realiza delante de los hombros, con los codos altos y
ligeramente flexionados.
Las palmas miran hacia fuera con un ángulo de inclinación de unos
45º con relación a la superficie del agua.
Agarre
Los brazos se extienden hacia delante a la vez que buscan
Profundidad.
A partir de este momento se abren hacia fuera buscando una
anchura de unos 70-80º, con los codos altos y las muñecas
ligeramente flexionadas.
Las palmas de las manos se encuentran en pronación.
Tirón
Los brazos cambian de dirección bruscamente, moviéndose ahora
hacia dentro, a la vez que se dirigen hacia atrás y abajo.
En todo momento los codos se encuentran dirigidos hacia los lados
del vaso.
Los brazos se van flexionando y juntando.
Las manos se mueven hacia dentro y arriba.
Los codos alcanzan su máxima flexión justo al final del tirón, justo
por debajo de los hombros (aproximadamente 90º).
Empuje
Las manos se mueven hacia atrás casi paralelas, por debajo del
cuerpo.
Luego se separan con un movimiento hacia atrás afuera y arriba.
En esta fase la mano se mueve a la máxima velocidad.
Las palmas de la mano antes de empezar a separarse se

11. Acción de piernas
El batido de mariposa se realiza de forma simultánea, con las
piernas casi juntas y paralelas.
Es un movimiento similar al batido de crol salvo que la cadera
no se mantiene tan fija y se alcanza en ciertos momentos una
mayor flexión de las rodillas, llegando a unos 125º.
Fase descendente: Las piernas se encuentran extendidas
cerca de la superficie del agua.
Por medio de una flexión de la cadera descienden las rodillas,
manteniéndose los pies cerca de la superficie del agua.
Las rodillas se extienden bruscamente, descendiendo los
pies, estando estos en flexión plantar máxima, con las puntas
de los pies próximas y los tobillos separados.
Fase ascendente
Las piernas se levantan extendidas, gracias a la acción de los
músculos extensores de la cadera.
Los tobillos se mantienen relajados.
La acción de piernas en mariposa cumple tres funciones
fundamentalmente:
Asegurar una propulsión continua.
Mantener el cuerpo en posición hidrodinámica.
Ayudar a mantener los hombros fuera del agua durante el
recobro.
Entre los dos batidos que se realizan por ciclo de brazos se
Encuentran las siguientes diferencias:

12. La respiración
 Como en todos los patrones de respiración de los
estilos, hay una fase en el ciclo de nado que se
presenta más provechosa para la inspiración. En
mariposa, la inspiración debe realizarse durante el
periodo en que los hombros y la cabeza están elevados
sobre la superficie Inspirar al final del empuje.
 Espirar incrementado la fuerza durante la tracción.
 Elevar hacia delante la barbilla para efectuar la
inspiración.
 Flexionar el cuello para efectuar la inspiración.
 Espirar a través de la boca y nariz.
 Mirar hacia delante e inspirar.
 Inspirar y mantener la barbilla sobre la superficie.
 Traccionar y espirar (respiración explosiva) del agua.

13. ERRORES MÁS FRECUENTES
• Posición del Cuerpo:
- Cabeza muy profunda, cadera muy alta.
- Posición de lado (cadera y hombros).
• Movimiento de Piernas:
- Movimiento de piernas alternos.
- Muy profundas las caderas.
- Movimientos desde las rodillas.
• Movimiento de Brazos:
- La palma de la mano, después del empuje, no queda hacia
arriba.
- Zigzag de la mano.
- El empuje no se realiza hasta los muslos.
- Pausa de los brazos en los muslos.
- Perder la dirección en línea recta en el halón hacia atrás.
- Los codos colgando en el recobro
• Respiración:
- Inspiración muy temprana.
- Inspiración muy tarde.
- Espiración fuera del agua.
• Coordinación:
- Ninguna fluidez del movimiento.
- Brazos y piernas que se elevan a la vez.

14. LLEGADA
En la llegada se toca con las
dos manos al mismo tiempo
obligatoriamente. (si no se
toca con las dos manos al
tiempo el nadador puede ser
descalificado) Puede ser bajo
la superficie, a la altura de la
superficie o arriba de la
superficie.

16. COMO NADAR MARIPOSA

17. GRACIAS POR SU
ATENCIÓN