El documento ofrece recomendaciones sobre cómo cuidar la salud mental durante la situación actual causada por el COVID-19. Sugiere quedarse en casa, establecer rutinas familiares, comunicarse a distancia con otros, aprovechar el tiempo en familia, y manejar la información correctamente para reducir la ansiedad. Además, enfatiza que aunque es un momento difícil, todo pasará y dejará lecciones para el futuro.

1. AUTOCUIDADO Y SALUD MENTAL

2. 1. Como abordar situación actual.
Como familia y sociedad nos vemos enfrentados
a un nuevo escenario al cual no estábamos preparados.
Sin embargo debemos poner todo nuestro esfuerzo para
enfrentarlo con naturalidad y responsabilidad. Cuidarnos
y cuidar a quienes nos rodean, nuestra familia y nuestro
entorno.

3. 2. Que es lo primero ?
Cumplir con lo que debemos hacer .Quédate en casa y cumple
con las recomendaciones sanitarias y toma los resguardos
realizando lavado de manos frecuente con jabón, además
cubriendo con antebrazo al toser o estornudar, así te estarás
cuidando y protegiendo a tu entorno.

4. 3. Cómo planifico mi rutina familiar:
Es necesario planificar esta larga estadía en casa y
de alguna manera establecer rutinas, horarios y
Asignar algunas tareas consensuadas. Para crear un clima de
colaboración y armonía. Por ejemplo horarios de tareas, horas de
sueño, recreación, televisión y quien se hace cargo de las compras
para abastecer el hogar.

5. 4.Distaciamiento Social, NO emocional
Los seres humanos, necesitamos del contacto
con otros, de ahí la necesidad de comunicarse .
Sobretodo con las personas que quieres, con la
Familia,amigos,compañeros de curso, de trabajo,
con los abuelos y personas mayores, con quienes
están solos.
La tecnología así lo permite y esto hace mas
llevadera este distanciamiento social.

6. 5. Estar en familia
Una frase que se había normalizado “NO TENGO TIEMPO”
Pues bien talvez esta instancia nos permite disfrutar de
estar con nuestra Familia, jugar con nuestros hijos,
escuchar música juntos, bailar, cocinar en familia, conversar con tu
hijo
adolescente.
Aprovechemos este momento, talvez sea una oportunidad
de fortalecer los lazos familiares.

7. 6. Cambios en el comportamiento.
La situación sanitaria provocada por COVID-19,afecta
gravemente la salud de las personas e inevitablemente
genera un estado de stress y ansiedad en cada uno de
nosotros producto del miedo y la incertidumbre.
Estos cambios se pueden manifestar con alteraciones
en
estados de animo, irritabilidad, preocupación y
alteraciones
del sueño y de la alimentación, sensación de vacío y
aburri
miento.

8. 7. Contención emocional.
No es fácil un cambio de rutinas y hábitos bruscamente, la vida de
colegio, la vida familiar, el compartir con los amigos ,el salir a pasear
se ven interrumpidas provocando mucha ansiedad.
Debemos procurar mantener un buen clima al interior de nuestro
hogar, cuidar lo que decimos, como lo decimos, especialmente a los
niños. La música y el deporte reducen considerablemente la ansiedad,
el no perder el sentido del humor también ayuda, inventemos nuevas
formas de recrearnos, con creatividad SI se puede.

9. 8. Estar correctamente informado
Es importante manejar la información correcta, dado que circula
información que
Muchas veces provoca mayor ansiedad y no ayuda al
buen manejo de esta crisis .Si no tienes seguridad que
la información es veráz, no la compartas, así también
Ayudas a que tu entorno mantenga la calma.

10. TODO VA A PASAR Y NOS DEJARÁ UN
APRENDIZAJE
PARA LA VIDA.
Y POR SOBRETODO, CUANDO NOS VOLVAMOS A
ENCONTRAR
ESE ABRAZO SERÁ EL MEJOR REGALO.
AQUÍ ESTAREMOS