Este documento describe los mecanismos de adaptación al estrés, incluyendo el síndrome general de adaptación que evoluciona en tres etapas (reacción de alarma, resistencia y agotamiento) y varios mecanismos de afrontamiento como la negación, regresión, desplazamiento, proyección, formación de reacción, represión, supresión, identificación, racionalización, fantasía e intelectualización. Estos mecanismos protegen al individuo de la ansiedad abrumadora actuando a nivel inconsciente.

1. Mecanismos de adaptación al
estrés

2. Síndrome General de adaptación.
• Según Selye, para afrontar cualquier aumento de
las demandas realizadas sobre él humano , el
organismo responde de forma estereotipada, con
cambios bioquímicos idénticos. Estas
respuestas, denominada síndrome general de
adaptación (SGA)
• habitualmente llamadas respuesta de lucha o
huida, muestran las manifestaciones del
organismo frente al estrés.

3. El SGA evoluciona en tres etapas:
• Reacción de alarma:
▫ El organismo
comienza a
responder al estrés.

4. • Etapa de resistencia:
▫ El organismo continua
resistiéndose al estrés y
ya no se encuentran
signos de la reacción
inicial.

5. • Etapa de agotamiento:
▫ La capacidad del
organismo para resistir
al estrés o a la también
llamada energía de
adaptación, se agota
después de
exposiciones muy
largas al mismo estrés.

6. MECANISMOS DE AFRONTAMIENTO
• También llamados mecanismos de defensa del
ego, mecanismos mentales y mecanismos de
defensa, protegen al ego de la ansiedad
abrumadora. En su mayor parte, actúan a nivel
inconsciente y suceden en la vida diaria. La
utilidad de éstos diversos mecanismos de
afrontamiento reside en su protección de la
persona frente a la ansiedad intolerable.

7. • Nosotros utilizamos mecanismos en uno u otro
momento, especialmente en situaciones que
desencadenan sentimientos amenazantes o
dolorosos
• La utilización continuada y exclusiva de estos
mecanismos, inhibe o impide el aprendizaje de
formas mas efectivas de afrontamiento, de
adaptación y de crecimiento en relación con el
entorno y los retos de nuestra vida.

8. NEGACIÓN.
• Una persona niega
la existencia de
cierta realidad
externa. La
persona que utiliza
la negación no se
da cuenta de que lo
está haciendo.

9. • La negación por lo general actúa como un
mecanismo saludable, protegiendo al individuo
del primer choque con la realidad. Con el tiempo
la persona comienza a enfrentarse con la
realidad, la negación suele disminuir.

10. • Existen muchos tipos
de negación y a
diferentes grados.
• Así mismo la
negación puede tener
consecuencias sobre
el tratamiento.

11. REGRESIÓN.
• Mediante la regresión la persona evita la
ansiedad volviendo a una época de su vida mas
cómoda, en la que le resultaba más fácil cubrir
sus necesidades.
• El juego es una forma importante de regresión,
una forma de renunciar voluntariamente a las
preocupaciones y deberes del adulto y de entrar
en un estado de espontaneidad y placer parecido
al de la niñez

12. • Como los demás
mecanismos de
afrontamiento, la
regresión puede ser
una respuesta útil y
sana al estrés, pero
puede convertirse en
una mala adaptación
si se utiliza de manera
excesiva o exclusiva.

13. Desplazamiento.
• Es el traspaso de emociones de su objeto original
a uno sustitutivo.
• Los individuos que desplazan sus sentimientos
no suelen ser consientes de su comportamiento.
Sin embargo es muy probable que mas adelante ,
cuando contemplen los acontecimientos
mirando hacia atrás se den cuenta de que al
estar enfadados con alguien a quien no pueden
expresar sus sentimientos, la tomaron con un
miembro de su familia.

15. PROYECCIÓN.
• Consiste en el desplazamiento de sentimientos,
generalmente percibidos como negativos, a otro
individuo.
▫ Las siguientes frases podrían indicar proyección:
 Yo no soy el que esta enojado, la enojada es ella.
 No tengo nada contra el, pero estoy seguro que me
odia.
 Todo el salón me odia por ser sincero.
 Seguro saque un cinco por que mi maestra me odia.

16. • Con frecuencia
los individuos
con conducta
paranoide
utilizan
exageradamente
la proyección.

17. • La proyección funciona como un mecanismo de
adaptación, protegiéndonos de sentimientos que
consideramos inaceptables para nosotros.

18. FORMACIÓN DE REACCIÓN.
• Una persona
actúa de manera
opuesta a como
se siente, ya que
sus sentimientos
son inaceptables

19. REPRESIÓN.
• Determinados
sentimientos o
pensamientos son
obligados a sumirse
en el subconsciente,
aunque pueden
resurgir de vez en
cuando en sueños o
lapsus linguae.

20. • La persona olvida involuntariamente
determinados acontecimientos o sentimientos
que evocan una gran ansiedad.
• Las personan que sufrieron maltrato infantil
probablemente no tengan recuerdos de ello. La
represión ayuda a proteger a las personas de los
traumas emocionales asociados a sus malos
tratos.

21. SUPRESIÓN.
• Se produce cundo se
excluyre de manera
consiente la
consideración de
determinados
pensamientos o
sentimientos que
producen ansiedad.
• Este mecanismo funciona
a nivel consciente.

22. IDENTIFICACIÓN.
• Es la adopción
inconsciente de
características de la
personalidad, actitudes,
valores y conductas de los
demás.
• Cuando este proceso se
hace de manera consiente
se denomina imitación.

23. RACIONALIZACIÓN.
• Se refiere a la
sustitución por
razones aceptables de
las razones reales que
motivan la conducta.
A través de la
racionalización, una
persona justifica una
conducta o encubre
contratiempos.

24. • En cada una de las racionalizaciones se
esconden verdaderos sentimientos de fracaso y
desilusión para proteger a la persona de la
ansiedad asociada a estos sentimientos.

25. FANTASÍA.
• Es una actividad mental
no racional que permite
escapar de las presiones y
responsabilidades
diarias. Rompe
temporalmente los
límites de la realidad y
permite a las personas
soñar de día con aquello
que resulta mas
agradable.

26. INTELECTUALIZACIÓN.
• La persona utiliza el
poder intelectual del
pensamiento, el
razonamiento y el análisis
para amortiguar o evitar
problemas emocionales
demasiado amenazadores
o dolorosos.